经常失眠多梦？这3个生活陋习劝你尽早改正，睡眠会越来越好

　　人们常说＂一日之计在于晨＂，因为人们在夜间经过一整夜的休息和调养后，精神状态和肢体体力又恢复到了最佳状态，从而才能去面对新一天的工作和学习任务。
　　睡眠是保证身体各方面能够调养的根本，睡不好就意味着肢体和体内器官出现超负荷的运转，从而出现各种身体不适和疾病，如头痛、四肢酸痛、精神过度紧张等。
　　同住的舍友小韩今年25岁了，今年是他北漂的第5年了，回想起小韩刚刚来北京工作的那两年，整天两点一线早出晚归，直至加班到天亮，别说三餐了，有时候忙的时候连觉都睡不了，那时候的小韩也因为工作忙碌显得十分瘦弱，吃不好也睡不好还落了一身病，不是胃疼就是腰肩酸痛，小韩还因此生过一次大病，调养了一个月后，他总结了很多自己的不良生活习惯，毕竟背井离乡挣钱十分不容易，不能累坏了身体再花钱看病，得不偿失。经过总结和身体检查结果，他发现使自己身体突然垮掉的最主要原因竟是自己的睡眠问题。
　　当今的年轻人也好中年人也好，或多或少都因为生活中的不易导致失眠或者睡眠质量差，过度紧张的神经看似对身体没有什么影响，但是时间久了会使身体发很多亚健康的信号。
　　睡眠不好的4个表现，如果有就要及时调养了
　　1、眼睛有血丝
　　过度工作劳累或者过度用眼会导致眼部充血，如果不能得到充足的睡眠会导致眼球周围肌肉无法放松，使淤血无法扩散从而眼部出现血丝。
　　2、过度紧张的心态
　　睡眠不足会导致心率过快，突然的进行快节奏的工作和生活，或者长期进行高频率的紧张生活状态会又导致精神处于紧绷状态，从而出现恶性循环。
　　3、腰酸背痛
　　秋冬季节睡眠不足或者经常失眠的人体力会得不到很快的恢复，而夜间不睡或者睡不着觉，身体很容易受到寒气的侵入，夜间寒冷的空气通过毛孔侵入人体，寒气会游走于身体的各个部位，出现腰酸背痛的情况，甚至出现早上头晕感冒的症状。
　　4、面色发黄且身体消瘦
　　睡眠不足会导致气血无法正常运化，血液循环和新陈代谢速率也会减慢，而面部的血液循环受阻会出现面部发黄的症状，同样人在长肉长身体的过程多半也是在人睡着的时候完成的，长期低质量的睡眠还会影响正在长身体的青少年和孩子的发育。
　　几件生活中的小陋习大多是使人失眠的＂元凶＂
　　1、 睡前玩手机
　　人在无聊的时候可以选择玩手机打发时间，但是到了晚上有了困意就应该尽快闭眼入睡，因为无意间看到一些令人激动的手机内容会赶走睡意，本该＂入睡＂的神经会被一下下的唤醒，使神经越来越活跃。
　　2、 饮水量少
　　充足的大脑供血是使大脑放松的基础，而白天饮水量少会使人体新陈代谢无法较快排出，水可以达到稀释血液的效果，过分粘稠的血液会导致血液循环不畅通，导致大脑在夜间很难达到一个放松的状态。
　　3、 肝火旺盛
　　肝火旺盛的人，情绪会出现很大的波动，性情比较急躁，夜间一点点的声音就会导致辗转反侧睡不着的情况。
　　中医认为，肝主魂，当肝火过于旺盛，就会出现魂不守舍的表现，睡觉的时候就会特别的不安稳，出现干瞪眼的现象。
　　养成3个生活小习惯，慢慢远离失眠带来的烦恼
　　1、 睡前泡脚
　　睡前用热水泡泡脚可以有效促进身体的血液循环。脚底的穴位众多，这些穴位连接着人体的各个内脏，泡脚可以在促进全身血液循环的同时达到放松身心的效果。
　　2、 睡前不吃太饱
　　人在休息的时候胃部也是需要休息的，睡前过量饮食会导致胃部动力不足，出现胃胀胃痛的症状影响睡眠质量，所以晚餐一定要少吃。
　　3、 学会控制情绪
　　容易发脾气的人，气大伤肝的同时也会影响夜间的睡眠质量，学会控制自己的情绪，尽量不去轻易的生气，避免肝火旺盛可以有效提升夜间的睡眠质量。