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高血压患者的食物选择

  对于高血压患者来说,最关心的问题是吃什么对血压最好?吃什么又对血压不好?希望能有严格的区分,哪些食物好,哪些食物不好,好的就天天吃,可劲儿地吃,不好的食物就不碰,视为大敌。这种心情可以理解,但是很多事情往往不是那么清楚,因为有些食物,如猪肉,吃多了肯定是对血压不利,但是如果不吃人体可能会缺蛋白质、铁等营养素,出现贫血、营养不良等问题,所以很多时候,高血压患者不只面临食物的利弊问题,还面临一个适量的问题,即不多不少刚刚好!下面我们来了解一下高血压患者应该如何选择食物。谷类:多吃粗粮好降压
  谷类包括小麦、稻谷、杂豆、小米、高粱等,是人体最主要、最经济的能量来源。我国人民的饮食是以谷类食物为主,人体所需热能的近60%都是由谷类提供的。一般来说,按人们的习惯,除大米和面粉为细粮外,其余的统称为粗粮、杂粮
  五谷杂粮因种类的不同,在结构和成分上也有不同,因此营养价值也不同。
  谷类的营养价值主要是多糖类、植物蛋白、纤维素、维生素和矿物质,其中,主要成分淀粉占70% 80%,经胃肠消化后可转变成葡萄糖,是人体的主要能源。
  1.小米
  小米也称粟米,是我国北方某些地区的主食之一。每100g小米含蛋白质9g,脂肪3.1g,膳食纤维1.6g,维生素A17μg,胡萝卜素100μg,维生素B10.33mg,维生素B20.1mg,维生素E3.63mg,常量元素钾284mg等。
  小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。
  2.玉米
  玉米含有多种营养成分,其中胡萝卜素、维生素B2、脂肪含量居谷类之首,脂肪含量是大米、面的2倍,其脂肪酸的组成中必需脂肪酸(亚油酸)占50%以上,并含较多的卵磷脂和谷固醇及丰富的维生素E,因此玉米具有降低胆固醇,防止动脉粥样硬化和高血压的作用。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维,而能量极低,可以维持肠道功能和补充微量元素,适合大量食用。其中钾是对高血压非常有利的营养素,蔬菜中钾的含量普遍较高,深色蔬菜钾含量很高,瓜类菜略低。每类蔬菜的营养均有一定的特点,如叶类蔬菜的维生素含量一般高于根茎类和瓜果类,深色蔬菜的β-胡萝卜素、维生素B2和维生素C含量较高。蔬菜中还含有各种植物化学物、有机酸和芳香物质,可以辅助消化,调节机体内环境,促进身体健康。
  明日更新高血压患者如何选择蔬菜。
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这4种你可能买过的减肥药,其实暗藏玄机今年这个年好像特别长,每天在家里除了上厕所就是吃睡玩,吃睡玩,每天洗完澡照照镜子还觉得自己特美,反正要胖大家一起胖,你是不是这么想的?但是一开学一复工,你会发现,好像真的只有你一个偏头痛通常不能根治,仅能终止头痛发作缓解伴发症状和预防复发应该没有人想知道偏头痛有多痛苦,但很多人都体验过。偏头痛虽不致命,但严重影响生活质量,很多人形容它像是一把叉子径直插入脑髓,用力旋转。今天,就让我们来看看如何挣脱偏头痛的紧箍咒兄弟一直被口臭困扰?这4个清新口气的方法,是时候用上了没经历过的人是不会懂的,口臭足以完全摧毁一个人。社交时会有严重的自卑心理,本来挺乐观开朗的人,会觉得自己有口臭就低人一等。恋爱时就更胆小了,接个吻都不敢,生怕吓跑对方,工作时越来越上班族如何健康养生?对于上班一族来说,压力大,经常熬夜,缺乏运动,缺乏睡眠,这最容易出现各种疾病,也会觉得身心疲惫。养生常识专家认为,没有一个好的身体,不足以谈奋斗。所以今天就为大家普及上班族的养生小出现呼吸困难不是小病,不能置之不理,这种病严重会危及生命人体内的器官是非常脆弱的,尤其是血管,它负责将营养物质及氧气疏散到全身,是人体不可缺少的,而在肺脏周边存在着很多血管,这种血管负责给肺脏出输送血液,但是出现血栓塞住血管的状况,就会阿斌石头上的烤肉荣获衡阳市首届抖音人气网红美食冠军2021年必吃榜衡阳市首届抖音人气网红美食网络评选大赛活动落下帷幕,通过激烈的角逐阿斌石头上的烤肉脱颖而出,最终荣获本次活动的冠军。在此表示热烈的祝贺!烤肉是人类最初的美食,也是让左耳采耳体验馆荣获2021丽江市首届抖音金牌人气养生会所冠军2021年养生榜丽江市首届抖音金牌人气养生会所活动落下帷幕,通过激烈的角逐左耳采耳体验馆脱颖而出,最终荣获本次活动的冠军。在此表示热烈的祝贺!左耳是一家具有人文魅力的现代养生采耳品中山公园是个有故事的公园我昨天去中山公园玩了一趟,很有收获。中山公园位于沈阳市铁西区,不算大。它的特点是纪念孙中山先去,所以它既古老又现代。四个方向都有门,免费入园,东门为正门,进东门一百多米的地方是中山康师傅泡面大约一年要用上万头牛左右,你怎么看?泡面是很多人的最爱,泡面是很多人最爱的一种代餐食物,不但非常的美味,而且方便快捷实惠,但是随着外卖的兴起,加上人们健康饮食观念的加强,如今泡面逐渐被很多人冷落,选择吃的人是越来越少生姜加小苏打真厉害,帮我们省下不少钱,快告诉家里人,越早越好生姜是我们家庭中必备的调味品,你知道生姜加小苏打能干什么吗?赶快跟着小编一起来看一下。首先我们准备一块生姜,然后用刀将它切成小碎末,可以准备四五片生姜,切好之后放入一个容器中,接着海底捞的锤黄瓜在网络上火了,网友心疼服务员小姐姐海底捞的服务在消费者心中留下了深刻的影响,人们提到海底捞的服务,除了赞美就是赞美。一位网友开玩笑说海底捞就差帮顾客上厕所了。我不得不说,海底捞的服务非常周到。在海底捞,服务员可以热
肿瘤院长患肝癌,带癌生存15年无复发,4个经验值得学习肝癌之所以可怕,是因为它一旦被察觉,基本上是晚期,在前期身体几乎没有任何异常,当身体出现反应时已经错过了早期治疗的时机,在我国每年有很多人死于肝癌。不过在一些肝癌患者中,也有抗癌成14男孩身高突破178,儿科医生3物或是身高拉长剂,建议多吃案例分享小明是一名初中生,今年14岁,虽然年龄很小,但是他的身高已经有178公分了,是学校里的风云人物,不仅学习成绩突出,而且还多才多艺。身材高挑的他经常代表班级参加学校组织的一些常吃红枣可以远离骨质疏松?医生若想骨量稳,这3物不妨常吃如果平时对自己的饮食和生活习惯不注意的话,都会加速骨量的流失,因此大家千万不要小看骨质疏松,一旦患上,会严重影响患者的正常生活,还会导致患者身体出现很多不适的症状。即使是轻微的碰撞俗话说肝火一烧,百病难熬,肝火旺盛时,或会有这4个表现所谓肝火是指肝经火胜,内扰于肝的一种病理现象,多由于情志不遂郁而化火嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致。一旦肝火旺盛,会加重肝脏负担,影响肝脏功能,从而导致一系列疾病的发生,52岁患癌,17个月后治愈,富豪就能治愈癌症吗?医生告诉你真相只要提起癌症,相信有很多人都会感到恐惧,癌症之所以可怕,不仅因为它极高的病死率,还在于它给患者的身心及患者家属带来的伤害。很多患者在得知自己患上癌症后,首先考虑的是有没有足够的钱去晚上吃苹果容易伤胃?医生提醒到了晚上,这3种食物尽量少吃苹果是生活中比较常见的一种水果,不管大人小孩儿都特别喜欢,不仅口感清脆,营养也特别丰富。很多人都说苹果能起到养胃的作用,但是也有一部分人认为,晚上吃苹果容易伤害胃部,那究竟哪种说法肾透支的5个信号,收到了吗?若出现3个以上,提醒你该节制了肾脏是产生尿液的主要场所,当水分进入到人体时,肾脏会过滤出营养物质,运送到全身各处,再将一些垃圾毒素以尿液的形式排出体外,只有肾脏健康,才能更好地促进身体排毒。因此,肾脏是否健康对老人常说肚脐的泥不能抠,靠谱吗?放大1000倍,终于知道了老一辈的人经常说肚脐眼里的泥不能扣,否则很容易生病,有时候看到我们去抠肚脐眼的时候,她们也会苦口婆心地劝说。小时候只知道听话照做,长大后就开始好奇了,为什么不能抠肚脐眼里的泥?里面开水冲鸡蛋滴香油,喝了会有什么好处?医生不妨了解一下不过,很多年轻人认为开水冲鸡蛋是一种不健康,不卫生的饮食,因为鸡蛋中会残留细菌和微生物,食用后不利于身体健康。其实不必过于担心,滚烫的开水可以将鸡蛋中残留的细菌和微生物消灭掉,而且央视曝光的毒纸巾,正在影响孩子的身体,家长却还不自知有些父母在给孩子选择纸巾时非常讲究,但是有些人却只贪图便宜,为了省钱而忽略了安全问题,其实纸巾里面也有很多隐藏的危险,不知道大家了解多少?有关纸巾的新闻央视也有过报道,其中就提到了慢阻肺二氧化碳潴留会给身体带来什么影响?慢阻肺一般指慢性阻塞性肺疾病。慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和(或)肺气肿,可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病。当慢阻肺发展到一定程度时,可能会出现