平时说到补血的食物，大家肯定第一反应是红枣！红糖！仿佛只看到它们的颜色就已经开始补血了[皱眉]，其实并不是，真正补血的不是它们。
　　首先我们要了解我们平时说的补血，补得是什么？我们所说的补血一般情况下指的就是缺铁性贫血，这种贫血在女性以及儿童身上发生的比较多。
　　什么人群需要补血呢？
　　一、皮肤不好，色斑严重的人
　　二、手脚冰凉的人
　　三、睡眠不好的人
　　四、更年期、绝经的女性
　　如果贫血较为严重建议去医院接受医生的治疗，生活中也可以通过调整饮食结构来缓解贫血症状。为什么说红枣、红糖等我们经常吃的以为补血的食物其实并不补血呢？
　　红枣和红糖中的铁元素并不多，每100克红枣中的铁含量为1.2毫克，晒干的红枣中铁含量为2.3毫克，并且红枣的个头不大，我们平时吃的红枣也不多，根据每日推荐量来说，女性推荐每日摄入的铁含量为20毫克，男性为12毫克，且人体对植物性铁的吸收率为3%-5%，而红糖的主要成分为糖，矿物质的含量非常少，还有一种常见的阿胶枣，其实就是糖和枣的结合，更没有补血的效果了，增胖的效果倒是有[吃瓜群众]。
　　什么样的食物能补血呢？
　　一、红肉
　　我们平时吃的牛羊猪肉都属于红肉，这些肉里面都含有十分丰富的血红蛋白铁，除了血红蛋白铁之外，还有其他丰富的营养物质。且人体对动物性铁的吸收率高达20%
　　二、动物血制品
　　动物血制品是最直接的补血方式，常见的动物血制品有猪血和鸭血，猪血中的铁含量为每100克中有8.7毫克，其中鸭血的铁含量最高，每100克鸭血中的铁含量可高达30多毫克。
　　除了上面这几种补血食物，还有豆制品、鱼虾等，年轻人补血的食物一周吃3到4次就可以，上了年纪的人50岁以上的半个月吃一次就可以哦~同样平时还要多吃蔬菜水果！

高血压的罪魁祸首不是盐，是钠诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍钠！钠！钠！世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入钠的含量还是超过了5克。所以现在高血压怎么能降下来？坚持做一件小事，降血压并不难由于食谱成分的变化生活方式的瑕疵以及很多人生活压力的增大，目前高血压患者越来越多。高血压长期困扰着大家的健康和精神状态。由于许多高血压个体出现头晕头痛等症状，许多人在治病的过程中害血压长期高于90，应该吃什么降压药呢？大家好，我是神经内科吕主任血压长期高于90，应该吃什么降压药呢？低压高压的本质和核心是，周围的小动脉，或者组织的微循环，出现了一些紧张。导致血管的淤脂引起了血压升高，所以在选择降压慢性结肠炎病案及舌象分析患者王某男41脐下隐隐腹痛两三个月，吃辛辣刺激性食物特别是饮酒后加重，腹部怕冷，平素喜食热食神疲乏力气短懒言面色无华大便不成型。患者舌苔白腻舌质紫暗有少量瘀点，舌边尖稍有齿痕，舌体健康饮食常识1。饮食是人的基本需要像所有的动物一样，饮食也是人类的基本需求。人需要从饮食中摄取维持生命所需要的营养与能（热）量。人体所需的基本营养物质（素）有7大类，包括蛋白质脂质碳水化合物维经常便秘，拉不出拉不净？试试3个简单方法，大便通畅一身轻坐在马桶上，憋得脸都红了，随着时间的一点一滴的流逝，但胃部肿胀的感觉并没有消失，便秘的疼痛真的很难言说。便秘是生活中常见的症状。虽然这不是一件大事，但也令人无法忍受。每次去厕所大便五脏调和则百病消，中医教你如何用最简单的办法调好五脏首先我们要知道中医脏腑是功能单位，而西医的脏腑是解剖实体，二者不能混为一谈。中医的五脏，是心肺脾肝肾的合称。素问五脏别论所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。灵枢本脏五脏者，所中药熏蒸如何用于居家消毒？几个简单易行好方子送上市健康促进中心表示，中医药在疫情防控中发挥有力作用，消毒防疫也不例外。中药熏蒸如何用于居家消毒呢？佩戴香囊法煮沸熏蒸法来看上海市名中医上海市针灸学会会长上海中医药大学针灸经络研究所日本人为啥喜欢穿袜子睡觉？这和长寿有关系吗？一文了解清楚导语想要成为一个长寿的人，平时除了做到饮食健康和运动健康以外，还要注重很多小细节。你知道穿着袜子睡觉会让你更长寿吗？究竟为什么穿袜子睡觉更好呢？本文就来告诉你原因。作为全球最长寿的夏季午睡有讲究，下面5点要记牢前几天的立夏文章中我们提到，入夏后昼长夜短会越来越明显，这时候我们要注意睡好子午觉，尤其是中午要适当的午睡，来保证充沛的精力。但有的朋友反馈中午一觉醒来，反倒头昏脑胀提不起精神，让长期喝烧开的自来水，不碰矿泉水和纯净水，身体最终会怎样？本草纲目中记载道这么一句话水去则营竭。意思是，水是生命之源，如果没有水，人体就会枯竭。经常在各种养生平台可以看到这样的内容，比如劝人们多喝纯净水或矿泉水，长期饮用自来水，会重金属堆