熬夜的人,肝脏到底有多累?让肝脏过劳的行为,你做过几个?
长期熬夜的你,知道肝脏有多累吗?
相信大家都听说过"心肝宝贝"这个词,从这个词中就能看出,肝脏的地位和心脏是对等的,但是肝脏却不像心脏那样有苦就说,一有问题就让你胸闷、心慌,赶紧到医院检查,肝脏早就习惯了默默无闻地工作和忍受,不管你对它好还是不好,它都没有怨言,也正是如此,肝脏一旦出现问题,就很严重,说明它已经被累垮了,实在承受不住了。 让肝脏过度劳累的行为,你做过几个?
情绪抑郁、暴躁太伤肝
从中医角度来说,悲观、发怒、抑郁都会伤害肝脏,我们经常说怒极伤肝、大动肝火,说的就是情绪对肝脏的影响。从西医角度来看,肝脏上有很多神经,可以感受到人体的喜怒哀乐,如果你经常悲伤、郁闷,肝脏也会受伤。
过度劳累、熬夜太伤肝
每次打游戏、加班,年轻人嘴里就会说"肝不动"、"爆肝"一类的词语,为什么说是肝而不是心或者其他器官呢?因为劳累、熬夜伤得最深的就是肝脏,不要总是嘴上说说而已,然后还继续熬夜。入夜后,肝脏理应修复、排毒,如果这个时候你睡下了,肝脏处流过的血液就会增加,而如果你还是处于活动状态,肝脏就要"加班加点",时间久了就会累出病。
长期、大量饮酒太伤肝
中国酒文化历史悠久,很多诗词都是在推杯换盏间吟诵出来,在大家看来喝酒是一件雅事,但是从现代医学角度来看,饮酒无关风雅,而是和肝硬化、酒精肝有关,据数据统计,有三分之一的肝硬化患者因过度饮酒发展成肝癌。肝脏本来就负担重,还需要超负荷帮助人体代谢酒精,承受酒精的刺激,最后自然元气大伤。
高脂、高糖饮食太伤肝
经常高脂、高糖饮食也会伤肝,这两类食物脂肪含量高,热量高,不易分解,会堆积在体内存储起来,等到存放的"仓库"放满了,没有地方存放,就会堆积到肝脏上,把肝细胞挤得满满当当,一点空隙都没有,最终导致肝细胞缺血死亡。
胡乱吃药、输液太伤肝
我吃的是保肝药,怎么会伤肝呢?相信很多人都想不通,直到肝脏出现问题才追悔莫及,每年因为乱吃药引起的肝损伤占40%,一方面是人们容易忽略药物对身体的影响,另一方面是因为部分药物伪装得太好,把它当成保健品服用了。不管是吃药还是吃保健品,都不能乱吃,更不能几种药物混合在一起吃,对肝脏的损伤非常大。
以上几种让肝脏过劳的行为,你做过几个?看到文章后一定要及时改正,它虽然很沉默,但是不代表它不会受伤,不要等到了中期、晚期才反应过来。
肝脏过劳会出现哪些迹象?一、肝脏体积大,引起的疼痛范围也很大,右侧腹腔都会感觉疼痛
二、关节疼痛、乏力,浑身没有精神,总觉得恶心想吐
三、皮肤、巩膜发黄,主要和胆汁淤积有关
四、血管呈蜘蛛状隆起,用手按压有淤血四周扩散,很快恢复成蜘蛛模样
五、身材异常消瘦,皮肤有淤点
如果身体上已经出现异常现象,同时又有熬夜、吃保健品、酗酒、肝炎病史等情况,应及时就医检查,最好做全身检查,明确肝脏是否受损,有必要时可进行穿刺活检。出现以上五个症状,说明肝脏已经不堪重负,这个时候就不要再让肝脏受累了,是时候好好给它放个假了。
针对不同类型的"肝",采取不同的"休假制度"酒精肝——最好的办法就是戒酒
脂肪肝——运动减肥、合理饮食少不了
素食肝——及时补充蛋白质和维生素
熬夜肝——每晚在11点前入睡,保持右侧卧
药物肝——停药、减药或更换药物
糖友肝——积极控制血糖、减轻体重
不管是什么类型的肝脏,都离不开饮食、运动这四个字,饮食的核心关键词是" 三高一低、定时定量 ",运动的核心关键词是" 匀速减肥、避免久坐 ",接下来具体分析:
【饮食上】: 总饭量不变,将食物替换成高蛋白、高维生素、高膳食纤维的种类,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、红薯、玉米、芹菜、西红柿等,怎么吃都不胖,而且含糖较少。烹饪方式牢记低油低盐,能清蒸水煮,就不要油炸煎炒。一日三餐吃好,坚决不吃零食和夜宵,两餐之间可适当加餐,以低糖水果和坚果为主。
【运动上】: 根据自己的爱好选择一项长期坚持,每周进行3至4次,增加运动消耗,减少躺、坐的时间,推荐的运动有羽毛球、网球、游泳,在运动时还要结合自己的心脏、关节等情况劳逸结合,要从简单、缓慢、轻松开始,切勿剧烈运动以免诱发其他疾病。
我们尚且还有休息日,而身体器官却一天二十四小时全年无休,当然会过度劳累,如果你感觉身体不舒服了,其实就是肝脏在提醒你它应该放假休息了,记住一句话,肝脏健康你才会健康。
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