男性起床后容易短命的习惯，或许很多人都有，希望能尽快改掉

　　一天之计在于晨。早上起床后是精神状态最好的时候，经过一个晚上的睡眠，人体的各项功能得到了最大程度的恢复，起床之后会感觉到非常轻松。不过，早上起床后的习惯，会直接影响到健康状况。如果养成良好的习惯，那么对健康和长寿具有促进作用。
　　然而，在日常生活中，有些男性朋友早上起床之后就存在某些不良的习惯，这些习惯除了引发不良反应之外，还可能会缩短人的寿命。
　　昏睡的男人挣扎着醒来时打哈欠Lethargic man yawning as he
　　男性起床后容易＂短命＂的习惯，或许很多人都有，希望能尽快改掉！
　　憋尿：很多男性有熬夜习惯，虽然早上按时起床了，但是此时还处于半睡半醒状态，即便有了尿意，也忍着不去上厕所。要憋尿好久才去，这样会导致肾脏的毒素堆积，久而久之，必然会影响肾脏的健康。
　　中医认为，肾为先天之本，肾主骨生髓，是男性一个非常重要的器官，肾脏功能受损，必然会影响男性寿命。所以一旦有了尿意，应该尽早排出体外，避免让尿液在体内积存过久。
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　　不刷牙就吃早餐：很多人觉得不可思议，现在还有不刷牙就吃早餐的人吗？事实上，还真的有，特别是一些平时不太注意卫生的男人。很多男人起床之后就直接吃早餐。其实，这是非常不好的一种习惯。不刷牙就吃早餐，很容易让口腔中滋生大量的细菌，导致口腔疾病，导致健康受到影响，从而缩短寿命。
　　此外，如果经常不刷牙就吃早餐，除了口腔中滋生大量细菌以外，还可能会影响到肠胃道功能。因此，早上起床之后应该养成良好的卫生习惯，先进行洗漱，每天早晨将牙齿和口腔清洗干净，保持口腔的清洁和卫生。对于平时比较懒的男人，或者不不知道怎么清洁口腔的男人，建议使用电动软毛牙刷。
　　早上卫生Guy morning hygiene
　　跳过早餐直接到午餐：这样的人在现实生活中有很多。我们很容易因为起床后急着上班，由于时间匆忙，为了不错过上课和上班的时间，往往选择忽略早餐。还有一种情况就是喜欢睡懒觉，到了中午才起床，然后早饭和中饭一起吃。
　　这样做，对于上班的人而言，会导致整个上午效率比较低下，尤其是有低血糖症状的人，不吃早餐风险非常大。同时，经过一个晚上的消化，胃里面空空如也，早上再不进食，而胃里还在不断分泌的胃酸，如果没有食物消化，就会腐蚀胃部。长期下来，胃病就出来了。
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　　醒后立即进行剧烈运动：很多人都有晨练的习惯，这是一种很好的习惯，对身体健康非常有好处。但是，身体在运动前需要经过一个过程来恢复身体的状态，以适应运动的需要。有些人早上起床后马上就开始做剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步。这些剧烈运动会刺激人的交感神经，导致过度兴奋，使人紧张情绪。同时，由于肌肉完全恢复过来，因此容易产生拉伸。
　　起床后抽烟：生活中，很多男人早上起床之后的第一件事就是抽烟。这种行为会对健康的影响是非常大的。因为早上起床之后，身体还没有完全适应过来，血液也比较浓，如果早上起床之后马上抽烟，烟草中有害物质会更多地进入血液，久而久之会引发某些严重病变。
　　吸烟有害健康!
　　说了这么多早上起床不适宜做的事情，那么，在早晨起床的时候哪些事情对于身体有好处呢？
　　早上起床后要喝一杯温开水。在经过一晚上的睡眠之后，人体内的水分是非常缺乏的。这个时候喝一杯温开水不仅可以有效补充体内流失的水分，而且还可以促进肠胃的蠕动，促进体内的垃圾和毒素排出体外。所以，早上起来喝杯温开水是非常好的。现在是冬天，气温比较低，因此，家里面应该准备一个暖水壶，这样第二天早上马上就能喝到温开水。
　　瓶子和玻璃杯水Bottle And Glass Of Water
　　坚持吃早餐。这个看似是非常平常的行为，但是对身体健康有着非常大的好处，满足身体对能量的供应，帮助身体恢复活力。那么，上班族早餐吃什么好？
　　面条是一种传统的食物，深受人们喜欢。因此，早餐吃面条也是一种非常不错的选择。我们可以选择在夏天吃凉面和拌面，在冬天吃汤面，这样感觉会更好。此外，现在有很多的包子店，对于早上赶时间的人而言，吃两个包子也是比较好的。
　　牛奶加面包的吃法是一种比较西方化的早餐，这样的吃法也是非常方便而且营养的。我们可以在店里买一杯牛奶，再买一个面包。这样不仅营养丰富，而且热量也足够，是很不错的选择。不过值得注意的是，不要选择加了添加剂的面包，以原味为最佳。
　　排净大便。定时、通畅地排出大便，对人体的健康至关重要。每天按时排便，可以减少食物残渣在肠道内滞留的时间，从而有效避免有害病菌的繁殖，减少胃肠道疾病的发生。但是，最好是早饭以后再排便，因为此时腹腔的压力比较大，可以将肠道内的食物残渣排泄得更加干净。
　　如果平常排便比较困难的话，可以多吃一些芝麻糊，这是一种营养比较好的食物，不仅可以饱腹，还能补充营养物质，特别是对于有便秘的人来讲，还能够润肠通便。在早晚空腹时吃一小碗芝麻糊，可以帮助顺利排出粪便。
　　白底碗里的芝麻sesame in the bowl on white background
　　经常便秘的人，平时除了多吃芝麻糊，还可以每天喝一杯蜂蜜水。因为蜂蜜也有非常好的润肠的效果，对便秘的改善非常有帮助。由于各种原因，很多人的肠道蠕动速度会比较缓慢，在这种情况下，粪便很难排出体外。
　　如果平时适当吃一些蜂蜜，就可以达到促进肠道蠕动的效果。肠道蠕动速度加快，不仅有利于体内废物和毒素的排出，而且还可以提高人体的免疫功能。因此，平时有便秘症状的人，可以适当摄入一些蜂蜜来调理身体。