照护老人那些事儿，其实没你想得那么麻烦！（下）

　　居家照护实属不易，极易产生许多负面心理问题和压力，在此小编将为大家分享一些调节压力的方法和压力检测表。调适压力的十种方法
　　为了自己的身心健康，也为了能更顺利地照护患者，照护者需要运用一些方法来调适自己的压力。
　　1、不要压抑感觉
　　坏情绪是会累积的，必须正视它。在产生负面情绪时，应找朋友或医生谈谈，说出心里的感觉，照护者在倾诉时也会认清自己的问题所在，找出更好的照护方法。
　　2、要好好照顾自己
　　照护者经常将自己奉献给需要照顾的人，反而忽略了自己的身心健康，但是只有健康的照护才能为被照顾的人提供更好的服务。
　　因此，有时需要一些居家照护的团体来协助他们的照护工作，以便他们有更多的闲暇之余可以去娱乐。
　　3、做个有知识的照护者
　　因疾病的不同，照护者往往需要不同的照护技巧和能力，应在相关的平台上了解这些照护知识。此外，照护者应寻找可用的社会资源，如：日常照护、居家协助、康复照护等。
　　4、不要一个人承担所有责任
　　长期照护工作，应大家一起分担，许多照护者认为自己可以承担这些压力，而忽略和家人讨论。但随着被照护者的能力渐失，照护工作就超出了照护者原本的可承受范围，导致压力过大。因此，应多与家人和朋友沟通。
　　5、有负面情绪时应立刻寻求帮助
　　孤军奋战很容易使照护者精疲力竭，一位聪明的照护者应用于寻求各种协助。当压力过大时，应主动向专业的神经科医生、心理医生寻求帮助。
　　6、借助信仰和灵性的力量
　　很多人表示，借由信仰能得到无形的力量。信仰是一种灵性的需求，心灵的力量的确能抚慰许多受苦的人。
　　7、参加照护者支持团体
　　许多医院或相关病友团体都有照护者支持团体，通过参与这些团体，照护者会发现自己并不孤单，他们可以彼此沟通、分享照护过程中的情绪、经验。
　　8、做好法律及财务计划
　　提前请律师及讨论有关生前遗嘱、财产信托、未来长期医疗照护、房屋居住及其他重要问题。提早做好计划，能够有效减少日后的突发状况或发生问题时的不知所措。
　　9、不要有超乎现实的期待
　　照护者会常有＂即使费尽心力都无法达到预期的效果＂的感觉。然而，事实上多数患者的疾病会随着时间的推移而加重，因此，照护者必须对患者的病情有一定的了解，才不会有超乎现实的期待。
　　10、不要一直心存内疚感
　　记住自己的付出，每个人都是平凡的人，都有可能失去耐心，都有可能灰心沮丧，也有可能犯错。
　　记住你已经尽了最大的努力，不要总想没有做到的事。因为作为一个照护者的确很不容易，不应该感到内疚。他需要你，而你就在身边，这是多么骄傲且温暖的事。
　　为了使照护者提前认识到自己的压力情况，小编为大家献上【照护者压力自我检测】
　　照护者压力自我检测表
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