今日大暑，长夏时节这样过

　　长夏是夏秋交际的时节，这个季节湿热多雨，防湿防潮成为这个季节的养生主题，同时长夏出汗多，汗为心之液，所以长夏养心也很关键。
　　何为湿气
　　长夏指的是夏至后到立秋前这段时间。时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，为一年内湿气最重的季节。湿气为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡、湿性脚气、带下等症往往都与湿邪有关。
　　对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候变化的一个重要因素，它对人体有直接的影响。
　　一般来说，对人体适宜的湿度是40%~60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增。
　　而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。不仅如此，长夏时节由于天气闷热，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，其至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。
　　养阳防湿
　　《黄帝内经》说：＂春夏养阳＂，那么，在长夏又怎样注意保护阳气呢?
　　首要的一点是，人们不能只顺眼前舒服，过于避热趋凉，如成天待在空调屋中、空调湿度温度过低，冷饮不忌口吃了还想吃，则导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在晚上吹空调时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿＂肚兜＂，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：＂夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。＂长夏养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
　　其次要防湿邪侵袭：湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。在盛夏是心与之相应，而在长夏，则是人体五脏之一的脾脏和其相应。
　　长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。中医营养学认为，长夏的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主，如元代著名养生家丘处机主张长夏饮食应＂温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒＂。也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃的太多，可少食多餐。在我国南方一些地区，有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，另外，通过吃辣，增加食欲，可帮助消化，增加体内发热量，从而有助于防止在高温、高湿的时候，出现人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
　　防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿：中医认为，＂湿伤肉＂，即感受湿邪，易损伤人体肌肉，如常见的风湿关节炎等症。《黄帝内经》里又指出：＂伤于湿者，下先受之＂。下，指人体下部。意谓湿邪伤人往往从人体下部开始，这是因为湿邪的形成往往与地的湿气上蒸有关。故其伤人也多从下部开始，如常见的脚气，下肢溃疡，妇女带下等。因此，在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气。有些国家对儿童风湿病的研容证阳s0%以上的患儿，是由于住在潮湿的屋内造成的。