血压、血脂、血糖、血尿酸 这四个衡量身体状况最基本的指标 这里一一说明 血压低供血不足，高了伤害血管器官 血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。 人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之中有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。 各年龄正常血压参考值对照表 年龄 收缩 男 舒张 男 收缩 女 舒张 女 16-20 115
73
110
70
21-25 115
73
110
71
26-30 115
75
112
73
31-35 117
76
114
74
36-40 120
80
116
77
41-45 124
81
122
78
46-50 128
82
128
79
51-55 134
84
134
80
56-60 137
84
139
82
61-65 148
86
145
83
幼童血压正常血压参考值 年龄 收缩压 mmHg 舒张压 mmHg 新生儿 76
34
1~6月 70~100 30~45 6~12月 90~105 35~45 1~2岁 85~105 40~50 2~7岁 85~105 55~65 7~12岁 90~110 60~75 高血压诊断的一般参考 血压类别 收缩压 舒张压 理想血压 120左右 80左右 正常血压 130以下 85以下 正常高值 130~139 85~89 轻度高血压 140~159 90~99 临界高血压 140~149 90~94 中度高血压 160~179 100~109 高度高血压 180以上 110以上 单纯收缩性高血压 大于140 低于90 低血压 90以下 60以下 血压测值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果； 50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录； 此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。 高血压患者忌口清单 1、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。 2、冷饮 摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。 3、浓茶 红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。 4、酒 饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。 血糖低了供能不足，高了伤害器官 低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。 高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。 同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。 血糖参考值及一般诊断标准 诊断条件 静脉-全血 毛细血管 静脉-血浆 正常参考值-空腹 3.9～6.1 正常参考值-餐后两小时 7.8以下 糖尿病-空腹 6.1以上 6.1以上 7.0以上 糖尿病-餐后两小时 10以上 11.1以上 11.1以上 糖耐受量受损-空腹 小于6.1 小于6.1 小于7.0 糖耐受量受损-餐后两小时 6.7~10.0 7.8~11.1 7.8~11.1 空腹血糖受损-空腹 5.6~6.1 5.6~6.1 6.1~7.0 空腹血糖受损-餐后两小时 6.7以下 7.8以下 7.8以下 轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L； 中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L； 重度糖尿病：大于10.11mmoi/L； 孕妇空腹不超过5.1mmol/L。 除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。 糖尿病患者忌口清单 1、火龙果 每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以，糖尿病患者要慎吃。 2、野菜 糖尿病患者体质大多较虚，不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎吃。 3、酒 饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。 4、花生、瓜子等坚果类 由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。 5、菜籽油 菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，可使心脏内积聚脂肪颗粒,引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心脏造成更多危害，特别对于糖尿病合并心血管的患者更要少吃。 血脂低了营养不良，高了营养过剩 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。 一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种： 总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。 减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。 甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。 高密度脂蛋白胆固醇（＂好＂胆固醇）：减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。 低密度脂蛋白胆固醇（＂坏＂胆固醇）：增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。 血脂一般参考值 种类 参考值 总胆固醇 2.8～5.17mmol/L 甘油三酯 0.56～1.7mmol/L 男性-高密度脂蛋白 0.96～1.15mmol/L 女性-高密度脂蛋白 0.90～1.55mmol/L 低密度脂蛋白 0～3.1mmol/L 高血脂患者忌口清单 ● 仅胆固醇高： 1. 忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。 2. 适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。 ● 仅甘油三酯高： ①碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯； ②戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。 ③偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。 ● 血胆固醇和甘油三酯都高： 既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。 尿酸高了，引起高尿酸血症、痛风 尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。 临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，就可诊断为高尿酸血症。 临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。 尿酸的一般参考值 性别 参考值 男性 237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL) 女性 178.4～297.4μmol(3～5mg/dL) 高尿酸患者忌口清单 1、高果糖食物 痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。 2、调味料 蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。 3、咖啡、浓茶 浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。 4、啤酒 都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。 5、种子类食物 花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。 6、内脏和鱼类 痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。