相信大家都经历过
　　不起床吃早餐
　　被父母夺命连环call的时刻
　　然而＂不听老人言，吃亏在眼前＂
　　不吃早餐，危害多多
　　人人都知道，早晨要吃好，一年之计在于春，一日之计在于晨，一天之中最好的时间都在早晨，最好的营养也是在早晨吃，但是很多人却弄反了，早晨糊弄几口饭，到了中午晚上一顿猛吃，中国人的很多怪病就是这样得来的，很多人懒，早晨应付几口，甚至连吃也不吃，一直等到中午。
　　好好吃早餐不仅仅是为了吃饱有力气，对一天的精神状态，一个人长期的健康也是影响很大的。
　　但是你知道吗
　　早餐吃不对也不行
　　尤其是对于特殊体质人群
　　早餐吃不对危害也很大
　　01  不吃杂粮
　　很多人不吃杂粮。因为杂粮富含纤维，有助于身体消化。但如果你身体较为肥胖，那么可以在早餐中多加些杂粮。
　　当然可以直接选择九谷杂粮粥，富含天然的营养成分，易被人体吸收，让您的每一餐成为不可多得美味。从保养塑身、选食宜忌出发，搭配出食材的黄金比例，精选苦荞麦、小麦胚芽、黑豆茸等食材，满满的维生素、优质蛋白以及矿物质，九谷杂粮粥所含的营养成分可以有效平衡膳食结构，健脾养胃，保证人体一天正常摄取的营养元素。
　　02  牛奶是个好东西
　　牛奶是个好东西，富含蛋白质和钙。但如果你患有高血脂，那么可以喝脱脂牛奶，或者豆奶，豆浆。＂豆浆也富含蛋白质，但与牛奶不同，豆浆是植物蛋白，脂肪较少。女性，尤其是更年期后的女性，喝豆浆有美容作用，因为豆浆富含雌性激素。
　　此外，建议没有高血压的人每天可以喝两杯牛奶。如果肠胃不好的人，可以在早上改成全脂牛奶，晚上一杯酸奶。
　　很多人认为酸奶是从冰箱里拿出来的，而且不能加热。天气冷的时候，太冷了，吃不消。营养师告诉你一个诀窍。天气热的时候，可以把酸奶放到和室温一样再喝。当天气冷的时候，可以把酸奶放在30℃左右的水里，当酸奶瓶的温度和水差不多的时候喝。
　　总体来说
　　总体来说，早餐，请拒绝不建议吃的食物，然后增加牛奶、粗细搭配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。
　　-END-
　　*部分内容图片整理自网络 侵权必删

早餐不知道吃什么？试试这道零难度司康饼，外酥里软，孩子特爱吃早餐不知道吃什么？试试这道零难度司康饼，外酥里软，孩子特爱吃！孩子开学了，偷懒了两个月，现在不得不早起，按时做早餐了，对于生长发育期的孩子来说，早餐既要吃好还要吃饱，所以很多宝妈时献给中年女性的幸福之饮哲眼看中医献给中年女性的性福之饮五行黑豆芝麻薏米浆症状性冷淡，走路说话没有力气，眼袋浮肿，腰部和小腹部发凉，小便次数多，大便拉稀，月经量越来越少。工具豆浆机材料黑豆，黑芝麻，薏米。中医角度分析脂肪堆积效应何为脂肪堆积效应，不知道有没有人提出这个概念，意义不大，明眼人一看便知什么意思，偏胖之人便有脂肪堆积之疑，自然背后带来的好坏，就是脂肪堆积效应。中国自古就有对胖人评价之语，传统有胖夏季早餐多吃它，高营养低脂肪，口感独特，便宜好做，女性多吃好导读夏季早餐多吃它，高营养低脂肪，口感独特，便宜好做，女性多吃好。暑假虽然到了，但是大家好像都没清闲下来，上班的上班，不上学的要上网课，天天一大早就要起床。经过一夜的消化，昨天晚上夏季美人羹，滋补养颜，好喝赛奶茶，女性要多喝，越喝越漂亮点击关注，每天精彩不断！导读夏季美人羹，滋补养颜，好喝赛奶茶，女性要多喝，越喝越漂亮。进入三伏天后，天气是越来越闷热了，这种高温天气，对女性还真是不友好。出门前精心化的妆，这种天气夏季，这食材炒着吃不如蒸着吃，颜值味道不输西餐厅，常吃不怕胖夏季，这食材炒着吃不如蒸着吃，无糖无油，清淡低脂，常吃不怕胖！天气炎热，连菜都懒得下楼买，家里常备的一些菜就是鸡蛋土豆洋葱香菇木耳，所以想偷懒的时候早餐就做土豆丝饼，午餐就是粗炝土一家三口的晚餐，10张饼1盘菜，好吃接地气，老公抱怨没吃饱一家三口的晚餐，10张饼1盘菜，好吃接地气，老公抱怨没吃饱！天热没食欲，连做饭都没了以往的热情和动力，到了晚饭点了，家里还没有主食呢！对于我来说有主食没主食都一样，可是对于打小吃馒夏天，用艾草做啵啵球奶冻，Q弹爽滑有嚼劲儿，比珍珠奶茶都好吃夏天，用艾草做啵啵球奶冻，Q弹爽滑有嚼劲儿，比珍珠奶茶都好吃！对于喜欢做美食的人来说，绝不会放过任何一种可以食用的而且不花钱的食材，盯着小区花圃里的艾草很久了，之前摘了一些用来做了盘点河南4大名酒，每一款口感都相当不错，可惜知道的人却不多盘点河南4大名酒，每一款口感都相当不错，可惜知道的人却不多正所谓无酒不欢。现在的白酒市场百花齐放，想要真正地站稳脚步，只有品质靠得住才行，不能知名提高了，酒质却下降了。而河南很多的大暑前后润燥降暑多喝汤，这两种食材搭配，低脂高蛋白，老少皆宜大暑前后，润燥降暑多喝汤，这两食材搭配，低脂高蛋白，老少皆宜！进入中伏，也迎来了大暑，而到了一年中最酷热难耐的时候，防暑降温尤其重要，天气炎热，人体消耗大，水分散失严重，需要及时补中秋月饼不用买了，教你在家做，配方简单做法详细，比买的好吃中秋月饼不用买了，教你在家做，配方简单做法详细，比买的好吃！中秋佳节，月饼是走亲访友，朋友聚会必不可少的应景美食，童年的记忆中，月饼是用牛皮纸包着的，绳子一拎就是一斤，有时候月饼的