比秃还可怕！90后已开始中风，熬夜过劳或是主因

　　当代年轻人秉持着＂一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽＂的态度，将熬夜视为生活常态，很多人听之一笑而过，不以为然，殊不知，疾病正在悄悄的找上你。
　　众所周知中老年人秃头脱发的困扰很是常见，可现如今年轻人秃头脱发的事实更是屡见不鲜，就如同中风在人们的普遍认知中是老年病的一种，年轻人更是觉得此种病症跟自己根本毫不相关，然而事实上中风也越来越多的发生在青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主，令人深思和担忧。
　　而值得注意的是导致90后中风的高危因素中，除了饮食和久坐这两种不良的生活方式中，熬夜、过劳更是两个最直接的导火索。熬夜过劳的危害，远远比你想象的还要大
　　当代90后的年轻人中除了一些不可避免的加班熬夜的情况外，还有一种＂夜晚时间是属于自己的＂思想观念而产生一种报复性的熬夜行为，甚至说起熬夜，大家都有一种心照不宣的情况，道理我都懂，但却因为一时间没有明显的行为危害，所以并没有太多去关注具体的熬夜危害，然而熬夜的危害远远比你想象的还要大。
　　短期记忆力衰退，学习能力下降
　　内分泌系统紊乱，免疫系统能力下降
　　增加心脏病的发作和中风的风险
　　增加肥胖，更大可能高血压
　　在了解熬夜过劳的危害后，我们应该及时的调整自己的生活作息规律，养成一个良好的生活习惯。睡前的习惯该如何培养
　　▼睡前请放下手机，用一本书代替
　　随着时代的发展，年轻人对于电子产品的依赖程度超乎想象，睡前各种app的充斥反而有种越玩越兴奋的感觉，不如选择一本稍显枯燥的书籍代替，能帮助你更快的入眠。
　　▼睡眠时间要规律，固定起床时间
　　对于睡眠时间这一方面，很多年轻人也进入到了一个误区，认为每天是要睡足一定量的时间就能弥补一定程度上熬夜所带来的危害，但其实忽早忽晚的睡眠时间更能引发身体危机，最好的办法是固定好自己的睡眠时间段。
　　▼营造舒适的睡眠环境
　　调暗卧室的光线，室温适宜，并且尽可能保持安静。挑选舒服、合意的枕头也能很好地改善睡眠质量。枕头不能太高，枕头的压缩后厚度应相当于竖起来的拳头的高度。
　　▼睡前不吃令人兴奋的食物
　　晚上避免饮用含咖啡因的饮料。咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力这些含有咖啡因的食物都可能会让你睡不着。
　　健康小贴士：
　　熬夜对我们而言是百害而无一利，千万不要为了贪图一时的爽快而选择透支自己的生命，遵循＂日出而作，日落而息＂的自然规律，愿你每日拥抱清晨的朝阳，背对夜晚的月亮，做一个真正的＂年轻人＂。
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