大暑连中伏，暑气最伤人，这件事必须要做了

　　7月22日，是夏季最后一个节气——大暑。
　　每年大暑，都处于三伏天里的 「中伏」 前后，＂暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热＂，大暑连三伏，这是一年中＂极热＂的一段日子 。
　　今年的中伏共计20天，从7月21日起，至８月9日出中伏。
　　苦夏时节，三伏天里， 高温闷热，人易挟湿，暑湿之气乘虚而入 ，难免使人心浮气躁、心气亏损，往往会引发苦夏、中暑等疾病。
　　常言道： ＂冬练三九，夏养三伏＂ ，三伏中的伏为潜伏 ，宜静不宜动。因此，最热的中伏，也是最适合清养 ，调理身体的好时机。
　　益气生津以健脾胃
　　＂暑天无病三分虚＂ ，大暑节气，天气炎热，易伤津耗气，脾胃活动相对较差 ，这时人们会感到比较累和食欲不振，易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。
　　明代医家李时珍提出：粥与肠胃相得，最为饮食之妙。意思是说， 喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损 。
　　【建议】 大暑适宜喝 荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥 ，不仅益气生津还可清热消暑。
　　老人儿童、脾胃功能虚弱的人 ，熬粥时还可以放些 淮山药、茯苓 等，健脾胃的效果会更好。
　　大暑不仅是暑，还有讨厌的湿气。 近来雨水较多，湿气的困扰更为严重 ，此时调理可以常喝这碗祛湿粥——
　　材料 ：红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。
　　做法 ：
　　1、粥料浸泡3-5小时，一同放入锅中慢炖，直至红豆变软、薏米糙米开花。
　　2、起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。
　　功效 ：薏米利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；红豆利水、消肿、健脾胃、补心；配合肉桂粉，可激发身体的阳气，还 可平衡薏米的凉，  祛湿的效果更好，味道更香甜。
　　（  图片来源：百度百科）
　　化湿除烦以消暑热
　　夏季人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于 天气闷热，排汗不畅，易造成湿气积聚。
　　中医认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞， 阻遏气机，胸中气机不展，人就容易心生烦闷 。
　　不仅如此，＂湿气＂与夏天的＂热气＂相加，这种 ＂暑气＂最易「困」住五脏的机能 ，使人感觉浑身发软，懒洋洋的，心里有烦闷的感觉，总想睡觉。
　　老话讲，春困秋乏夏打盹儿，其中的 ＂夏打盹＂就是暑气伤人的一种表现 。
　　因而，此时迫切需要我们 「祛除暑湿」 ，去掉身体多余的水气， 避免湿气过重，引起身体水湿停留 ，继而出现腹部胀满、四肢及面部浮肿等症。
　　也就是我们常说的 ＂虚胖＂ ，表现为 身体浮肿的同时伴有小腿发胀、大便黏马桶、困乏，口臭的情况 。 这种浮肿的胖，认真祛湿后都会获得改善。
　　【建议】 湿气特别重的人，伏天可以 用艾草烧水泡脚去除暑湿 。艾草有温通经络、活血驱寒的功效，用来泡脚可以直接为身体注入阳气，逼出体内湿气和寒气 。
　　因为，人脚底的经穴丰富，对应各个脏腑，泡脚时毛孔张开，神经舒缓， 在泡脚水中加入适当的药物，有时候能够达到比口服更好的效果 。