身体这里没劲儿，说明阳气弱了，怎么养？1个不花钱的方法，快学

　　本想着立秋已过，能凉快一点，可是这高温天气还是依旧持续，太阳照在身上，热辣辣的 。 小编翻了翻日历看看，原来离出伏还有好几天， 即使出伏了，说不定后面还有＂秋老虎＂！
　　面对暑热， 最直接方法的就是躲在空调房不出来 ，但你们有没有这种感觉， 在空调房待一天， 出来后感觉人昏昏沉沉的，呼吸都闷得慌 ，身体再虚弱一点，甚至还会出现恶心、呕吐等症状。
　　有些人会说这就是得了 ＂空调病＂ ，其实，从中医角度来说， 这就是＂ 体内阳气受损了 ＂。
　　除了长期吹空调，夏天 吃冷饮、喝冰啤酒、冰西瓜 等等贪凉的行为， 都在损伤我们的阳气。 俗话说 ＂养生就是养阳气＂ ，体内的阳气充足，才不会轻易的生病。
　　中医讲究 四时养生 ，人要顺应自然界的四季变化去保养身体，而夏季是最容易升阳的季节，趁着夏季还没有结束，跟着小编一起学学如何升阳吧~
　　夏季养好阳气，秋冬才能不生病
　　夏季天气这么热， 自然界阳气充足， 为什么人体还会容易损阳呢？
　　01
　　外热内寒，阳气不足
　　很多人不理解， 为什么夏季人体阳气更容易不足 ，给大家 打个比方： 以前在农村都有看过水井，天气越热的时候，水井里的水越寒，人们经常会用刚打出来的井水，来冰镇水果。
　　人体和自然界是同样的道理， 夏天虽说外表很热，但是内在还是很寒凉的 ，也更容易受到寒邪侵袭。
　　小的时候经常听老人家说： ＂夏天不热，冬天不冷，迟早要生病＂ 。这样看来，也不无道理。
　　02
　　体液宣发，带走阳气
　　夏季随着气温的升高，阳气会慢慢达到旺盛，这个时候身体特别容易出汗， 体表的阳气会随着汗液的宣发，而不断消耗掉 。
　　大家有没有这种体会， 夏季出完汗后，感觉自己 精神不好，总犯困，也不想动 ，这些都是体内阳气受损的表现。这个时候就要适当地去降温，来舒缓自己，但是降温的方式要温和一点，像是洗凉水澡、喝冰水这些不可取。
　　03
　　过度贪凉，损伤阳气
　　夏天天热，我们的饮食、生活习惯就离不开 ＂冷＂ 字，如吃冰冷的食物、长期处于空调房内，殊不知，这些 过度贪凉的习惯对身体内阴损伤特别大，相对的阳气消耗就会增加。
　　夏天气温较高，必要的防暑降温是需要的，但是要注意不能太过，以免损伤阳气。
　　出现这些症状，说明阳气受损
　　若是您出现了以下症状，说明阳气已经受损，要赶紧重视起来。
　　1、  睡眠浅，易惊醒；
　　2、  晨起口干  ；
　　3、睡觉容易  小腿或脚趾抽筋；
　　4、经常出现  偏头痛、眩晕感  ；
　　5、  四肢冰凉  ，半夜情况加重；
　　6、经常出现  咳嗽、气喘、咽炎  等呼吸道疾病；
　　7、  肠胃脆弱  ，吃点生冷食物就容易  腹泻、腹痛  ，肠胃疾病常发。
　　8、吹点风、受点寒就容易  关节疼痛  ；
　　9、  十指无力  ，握力弱。
　　《内经·灵枢》 上说：＂ 人到四十，阳气不足。损与日至 。＂简单理解就是阳气会随着年龄的增长而不断亏损，对于年过40的中老年人 来说，更要注意阳气的养护。
　　夏季养阳，从这里入手！
　　夏季养阳气， 是为了到秋天天气，身体素质能更好 ，不易 吹风受寒，遇冷生病 。生活中如何做才能补充阳气呢？这几招赶紧学一学吧~
　　1、常喝养生汤：太和汤
　　太和汤也就是我们平常看到 白开水 ，但是千万不要小瞧它，李时珍的《本草纲目》中曾记载：太和汤，谓沸水，可以＂助阳气，行经络，促发汗＂ 。
　　并不是所有的白开水都能叫太和汤，它煮起来非常有讲究。
　　●  做法：
　　取干净的水煎煮，水开后， 沸腾5分钟左右 即可，沸腾时间过短或过长都达不到升阳行气的功效。
　　除了帮助帮助升发脾胃阳气，常喝太和汤，还能 解暑消渴 ，保护咽喉，缓解咽部不适。
　　2、食疗方——姜母鸭
　　俗话说： 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方 。夏季吃姜可以 保护脾胃 ，提升阳气 ，平时做菜是可以放些姜片，如果能接受姜的味道，也可以煮姜茶饮用。
　　这里给大家推荐一道食疗方—— 闽南姜母鸭
　　姜母鸭是一道福建名菜，据古书记载为 商代名医吴仲所创 ，原是一道宫廷御膳，后传入民间。生姜搭配鸭肉二者同食可以 养胃健脾、舒筋活血、促进血液循环 。
　　【材料】
　　正番鸭、姜、芝麻油、江米酒、老抽、白糖、枸杞子、食盐
　　【做法】
　　1、鸭肉切块备用，老姜切片，锅中倒入芝麻油，烧热放入姜片姜片，待姜片煸至 微微发黄 时倒入鸭肉。
　　2、炒至鸭肉变色时倒入适量的老抽上色。炒均匀后倒入江米酒，继续翻炒约 15分钟 。
　　3、鸭肉水分炒干，颜色变深的时候，加入糖、盐调味，加入没过鸭肉的开水，开大火烧至沸腾，转小火慢慢炖 1.5个小时 。
　　4、出锅前 10分钟 将枸杞加入，开大火拌匀烧至汤汁浓香即可。
　　3、夏季泡脚+穴位按摩
　　夏季泡脚是补养阳气的好方法，在泡脚时，还可以在水中加上一些 艾叶 ，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。
　　一般泡 20分钟左右 ，身体微微出汗就行了，不要太久，水温不要太热，并不是水越热效果就越好，尤其是糖尿病患者，末梢神经不敏感，容易烫伤感染。
　　泡完之后，在顺带做个脚底穴位按摩， 给大家介绍一个穴位： 涌泉穴  。
　　●   位置：
　　前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
　　●  按压方法：
　　用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。
　　●  功效：
　　经常刺激涌泉穴，可消除体内的寒湿气，对于 腰膝酸软、失眠多梦 等有一定的改善作用。
　　来源：健康名师说微信公众号（id：lcwhjkmss)
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