早餐前应先喝水
　　人经过一夜睡眠，隐形消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
　　因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
　　早餐热量不宜过多
　　早餐的摄取依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的1/4。但可以尝试多补充些糖类（如馒头、面包）。
　　每天早上都应该喝牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
　　奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐饮较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养的多。
　　如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试喝自制的豆浆。对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
　　早餐至少包含三大类食物
　　早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物（如馒头、饼、面包、稀饭、米饭、面条）、蛋白质（如蛋类、三文鱼、豆腐等）、早餐奶。当然，如果能再加上些蔬菜、水果，就更均衡了。
　　早餐宜富于变化
　　很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮、油煎，或者清蒸，牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中。这样的安排可以摄取到不同食物、不同营养素，更易达到营养的均衡。

查出结石，却没有症状还需要治疗吗？对于大多数人来说，没啥症状，可能就认为没有什么治疗的必要。但是，没症状不代表没有损伤。肾结石会产生疼痛，一般是因为结石活动以后，卡在肾盂或输尿管里，导致尿路梗阻，输尿管管壁被牵拉导大米已备好，爱在美膳食米爱山河粟米，乐居稻花香，智碗汤米浓，鈺满米华中。改编了一曲我们的白米饭米饭浓浓香，强身益体魄，一口沁脾胃，添香鱼水情。米饭的第一个功效是能够为机体提供能量，帮助机体恢复体力提高体伏天做饭不用愁，分享13道家常菜，都是时令蔬菜，天天吃着不重样本期导读伏天做饭不用愁，分享13道家常菜，都是时令蔬菜，天天吃着不重样适时而食，每个季节都有当季的时令蔬菜，时令蔬菜是指那些根据蔬菜生长特点，在自然环境条件下，采收后新鲜上市的蔬菜伏天到了，大热天的吃什么好？这几样食物不能少，清热祛湿解暑本期导读伏天到了，大热天的吃什么好？这几样食物不能少，清热祛湿解暑三伏天到了，三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。也是一年当中最热的季节。这个季节，容易三伏天，喝酒吃什么好？12道下酒硬菜，有荤有素，和啤酒白酒都配本期导读三伏天，喝酒吃什么好？12道下酒硬菜，有荤有素，和啤酒白酒都配三伏天，炎热的天气让人没有胃口，下班回到家，喝杯冰凉的啤酒，搭配一些可口的下酒菜，让人倍感凉爽，扫去一天的疲惫诊断睾丸癌后，我都应该知道什么四月是睾丸癌宣传月。根据美国癌症协会（ACS）数据显示，睾丸癌发病相对较少，每250名男性中大约有1人会在一生中查出这种疾病。然而，在过去的几十年中，睾丸癌的发病率一直在上升，今年怎样摆脱睡不着充足有效的睡眠是高效工作的保障有时因某些生活习惯工作疾病等原因我们不得不与正常的睡眠背道而驰那么要寻求什么样的睡眠方式才能摆脱睡不着这一魔咒呢？一睡眠仪式要想睡得好，睡前仪式是很重床垫选择还在看颜值？这几点同样重要在这个颜值即正义的时代美好的事物总能令人心情愉悦有时候甚至可以说是毫无抵抗力从装饰物件商品包装再到家居寝具等等美好的外观总是其能够取悦人并且影响到购买决策很多东西都可以只注重颜值不从和坨坨（便便）相关的5件事情，看肠道健康关于坨坨（便便），您和医生都需要关心的5件事情这是一条有可能引起用餐不愉快的科普，请您知悉。不知道有多少人和柒大夫一样，冲马桶前习惯性的看一眼坨坨，其实，坨坨的表现真的对我们身体健突然尿血，您需要了解的3个常识别让尿路感染吓坏自己给大家讲一个身边小伙伴因为尿路感染和女神擦肩而过的故事。周末一大早，朋友邓仔紧张兮兮给我找到我，我还来得及问昨天他和女神第一次约会的战果，他就凄凄惨惨地来了一句植物也含蛋白质细数富含蛋白质的8种植物植物也含蛋白细数富含蛋白质的8种植物营养学家一直非常推崇蛋白质的重要性，说起蛋白质，我们通常想起的都是鸡鸭鱼肉，但是动物来源是蛋白质的唯一来源吗？当然不是，植物同样是人体蛋白的重要