本文共1992字，预计阅读时间6分钟，糖医生控糖团队编外资深控糖教练，济南糖尿病专科门诊主任护师牟利宁牟老师提供，欢迎朋友们阅读，转发；有好的建议想法，欢迎各位朋友们积极评论，茫茫人海相遇即缘分，点击右上角关注我们，每天学习一点靠谱知识，遇见你是我们的荣幸~#糖医生# 34岁，多好的年龄，正是意气风发的时候！可一旦患有糖尿病，还要生育宝宝......，肯定就会感到自己的人生故事非常沉重了。 王女士就是这样的感觉，别看她年龄不大，糖尿病时间却不短了，已经将近10年，如今空腹血糖已经12mmol/L，因为想要孩子，反复去各家医院就诊，血糖一直这么高着，后来辗转来到我的教育管理门诊，药物怎么吃医生已经处方很多次，不需要我再啰嗦，我想还是从她的心态着手吧。 改变对糖尿病的态度，你只是需要教练式的启发 我问她：为什么血糖高上去了呢？ 她说：自己20岁的时候就偏胖，那时候年轻，也不当回事，就是愿意吃红烧肉、羊肉串。结婚以后老公也愿意吃。早餐就每人买2个肉夹馍，吃起来很过瘾；自己做办公室工作，平时活动也少，还特别愿意睡懒觉；结婚5年了，一直为要孩子做准备，因为有脂肪肝，转氨酶高到60~70，一直降不下来，血糖还不断地升高...... 我问她：你最关心的是什么？ 她马上说：＂什么时候血糖能降下来？＂ 我问她：你以前有血糖降下来的什么经验吗？ 她说：＂我只要不大吃大喝，每天出去运动40分钟，血糖能降下来，就是三天打鱼两天晒网，坚持不下来。＂ 我问她：＂现在你打算怎么办？＂ 她回答：＂我想血糖能尽快降下来。医生给我开了胰岛素，我打了2天就不想打了，我还是想通过饮食、运动控制下来，毕竟我还年轻，如果我现在就打胰岛素，还太早＂。 我继续问：＂下一步你打算怎么办呢？＂ 她回答： ＂那我就口服药，配合饮食和运动控制。我来你这个门诊就是想解决怎么进行饮食和运动控制！＂ 我：＂你首先要明确自己对糖尿病的认识和态度。＂ 看到她疑惑的目光，我接着说：＂问你个小问题吧，如果把糖尿病打个比喻，它是你的什么人？＂ 她：＂如果把它比作一个人，我就觉得糖尿病像一个债主！＂ 我：＂为什么这么想？＂ 她：＂以前我没在意......反正感觉年轻都不是事，现在觉得自己要为以前的无拘无束买单了。 我：＂其实你已经开始改变了，最重要的是坚持。＂ 上面的交谈以后，她已经开始意识到自己的问题所在，但还有一件重要的事情，就是教给她具体怎样应对。接下来的时间里，我根据她的情况，详细的辅导了她怎么进行饮食和运动控制之后，这位年轻的患者满意的离开了。 一周后，她从微信里给我发了她连续监测了一周的空腹血糖和餐后血糖，餐后都在6~7mmol/L（餐后血糖在8mmol/L以下是理想控制），空腹血糖在4.8~6.3mmol/L之间（空腹血糖在4.4~6mmol/L是理想控制）。看到她的改变，我由衷地为她高兴。糖友们有没有发现我们之间的对话内藏玄机？ 您猜对了，就是用了3~5个＂为什么＂以及3~5个＂怎么办＂，引导她对自己行为的思考，并且由她自己总结出来下一步怎么去改变！最后她自己告别了不健康生活方式，并且持之以恒地坚持，做了自己健康的主人~ 其实她对自己行为的思考很重要，并且由她自己总结出来下一步怎么去改变才有可能有效果。当然这并不容易，即使了解了怎样做，在遇到困难的时候还是会动摇、放弃、气馁，甚至需要多次的支持、鼓励。这都属于＂教练＂工作的范畴，怎样饮食和运动的具体知识当然很重要，更重要的是你的态度和你的思考。 为了要孩子，这位糖友告别了不健康生活方式，但在今后的人生道路上她能否持之以恒地坚持呢？生活中的变化永远比预期要更复杂。 同一天，当我还在感叹34岁多么年轻的时候，门诊又来了一位刚在生殖医学科转诊过来的患者，空腹血糖9.48mmol/L，我一看病历，才28岁！也是因为想要孩子不成功，查血糖发现是糖尿病，血脂升高，体重严重超重。 新一轮的对话开始了：血糖什么时候开始升高的？ 她缓缓地说：25岁那年工作后，就不锻炼了，工作压力大，下班后吃的特别多，过劳肥。开始时，感觉年轻都不是事.......... 后记：那么多糖友自我管理不成功，说白了真的是缺乏引导与鼓励、支持。很多糖友抬杠说，全是靠自己，可是并不是靠自己都能成功啊。好比血糖管理好了是上岸了，上岸的都觉得很简单，没上岸的都一头雾水。 问题来了，既然对患者进行协助这么必要，为什么没人做呢？有个国内医生做了一个很恰当的比喻：对糖尿病患者的辅导好比＂苍蝇撞在玻璃上，有光明没出路＂：效果虽然好，可谁来做呢？——希望政府能尽快建立对糖友的支持体系，让更多无法自己＂上岸＂的糖友尽快上岸，也就少了一些未来并发症的隐患。 点击右上角关注糖医生并私信控糖教练-冯方方（威信：tys2807）即可免费领取电子版《中国糖尿病营养治疗指南》 亲爱的糖友，如果你有关于你跟糖尿病的不平凡的故事，对写作有兴趣，欢迎给我们投稿，稿件使用后付稿费100-300元不等，投稿请发到邮箱rz1112@dingtalk.com 版权：糖医生原创出品，未经许可不得擅自转载全部或部分文章内容 关注公众号：糖医生健康管理（Diabetes_doctor），获取更多可靠、实用的糖尿病知识
这10样蔬菜对血糖好，牢记在心得了糖尿病，除了要好好吃药外，就是要在饮食上下点功夫。蔬菜，可是降糖的好帮手。我们都知道，大米白面中的淀粉消化后就变成了糖，主食消化吸收的越好，血液中的糖就在短时间内产生的越多，如104岁国医大师邓铁涛养生秘诀8大习惯，益寿延年1hr第一大习惯运动。达芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。国医大师邓铁涛先生是一位运动达人，他最喜欢运动是八段锦。这种运动不疾不徐，行云流水，有点像健身舞蹈，或者广播体操。如果夏天，姜和枣是绝配，80岁奶奶教一招，做一次喝一个夏天，真省事导读每年的夏天，如果在中午不喝点冰镇饮料，会感觉到很燥热，而在炎热的夏天，很多人每天都会喝各种冷饮吃各种冰冻食物吹空调冲凉水澡，而长期不健康的生活习惯，就会出现气血不足精神萎靡免疫老年之后，想要长寿，再难也要戒掉这几个习惯前言老年之后的生活并不是我们想得那么简单，有些事情，我们必须强行的去坚持，如果选择放弃的话就会出问题。享受幸福的生活，如果什么都不做的话，肯定是不行的，就算是进入老年状态，我们也不十种生活习惯，伴你健康一生社会越发展，人们越重视自己的身体，毕竟健康的身体才是一切的根本。而要想身体健康就必须从日常生活习惯做起，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，下面这十种生活习惯希望大家都养成。1不经苦菊夏天里的天然下火菜，不炒不凉拌，随手一蒸，爽口解腻俗语有云夏吃苦，胜进补，此处不是让你去劳动，而是让你适当地吃一些苦味食材，但并不是能吃出苦味的食材才叫做吃苦，比如生菜，莴苣，柚子，荞麦，绿茶等等这些都属于苦味食材，还有今天重点和玛咖人称南美人参，曾被高价热卖，现在喂猪都没人要相信很多人都听过这句话人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。曾经，泡枸杞的多为中年人，可到了近几年，不少年轻人也开始这么做了，可真是蛮超前的。造成这种情况的原因，除了跟风以外，与目前年轻甜瓜哈密瓜西瓜，糖尿病人能吃哪种瓜？会升血糖吗？一次说清随着夏天气温的升高，瓜类大批上市，西瓜甜瓜香瓜等，应运而生的还有关于瓜类的各种说法，尤其深受影响的糖尿病患者，又能不能吃瓜类呢？针对瓜类特别是常见又物美价廉的西瓜，给人的第一感觉就夏天喝什么茶最降热解暑？绿茶排名第一，红茶垫底，建议多了解明日就是二十四节气中的小满了，而小满的到来也意味着接下来降雨量增多，气温升高，空气湿度大，气温闷热，很多小伙伴为了度夏准备了大量的冰棍冷饮储存在家中。事实上，这种做法只能缓解一时，夏季饮食，苦酸搭配降火生津气夏季人们容易感到疲倦，做事情无精打采，吃饭也觉得没有胃口，但为了保证身体健康，今天给大家分享一些既让人有胃口又能补充营养的食物。那么我们夏季的饮食应该注意些什么呢？清淡饮食，不是心火胃火肝火肺火肾火，身体会出现哪些改变？该怎么降火身体上火了，口干舌燥口舌生疮咽喉肿痛牙龈肿痛小便短赤心烦易怒潮热盗汗大便秘结等等。从中医理论解释，人体阴阳失衡，内火旺盛会导致身体出现上火的表现，临床判断是否上火，往往通过一系列的