吃吃吐吐，这种兔子女孩减肥法不可取

　　去年网络上就有这样一则报道引起广大网友的关注：＂女子将塑料管插入胃里 50cm进行催吐减肥＂。视频中，当事人小敏使用暴食催吐管催吐。她将一根塑料软管经口腔、食道，插入胃部，通过异物刺激使自己呕吐，以达到减肥的目的。该事件被媒体曝光后，部分催吐用品已在电商平台下架，不过食品级、药品级硅胶管和PVC（聚氯乙烯）自制催吐管依旧能在电商平台买到。
　　通过催吐方式来减肥会对身体造成很多危害。频繁催吐尤其是插管催吐，容易导致咽喉、食管、胃的机械性损伤；因为喉咙有管子，催吐时一旦呕吐物不能顺利排出，可能会导致呕吐物进入气管造成误吸，引起吸入性肺炎，严重的话会导致窒息，造成死亡。
　　在减肥之前，我们需要判断一下自己是否真的需要减肥，毕竟，体重过轻和过重都有可能增加某些疾病的风险。根据世界卫生组织制定的标准，中国成年人正常体重的判断标准是BMI【身体质量指数＝体重（kg）/身高（m）的平方】在18.5至23.9之间，我们可以先计算一下自己的BMI，判断自己是否真的需要减肥。
　　运动要素：高强度的运动往往难以坚持，美国运动医学会推荐的减肥运动量是60分钟×5次/周，其中包括有氧运动、柔韧性训练和抗阻肌肉训练（又称力量训练，能有效提高肌肉含量和力量）。
　　饮食要素：许多节食减肥人士都有一个思想误区，觉得吃的越少越能瘦，少吃就能少摄入热量。实际上，如果我们每天节食，摄入的物质不足以供给自体的消耗，就不得不榨取身体里的营养物质来维持日常消耗。女性长期、过度节食还会导致诸如卵巢早衰、胆结石、脱发、免疫力低下、骨质疏松、胃下垂、记忆力衰退等健康问题。
　　首先，减的是脂肪，保护的是水分。记得要经常给身体补充水分，不要等到渴了再喝。其实这个时候，你的身体已经严重缺水了，在缺水的状况下，脂肪也是不会分解的。所以，想要健康减肥，多喝水是重要条件。
　　其次，增加肌肉也是目的。不论男女，肌肉力量都是生命力的象征，它可以在日常生活中帮到你，让你不再弱不禁风，并提高身体素质和皮肤的紧致度和弹性。最重要的是，肌肉的强健可以防止减肥后的皮肤松弛。
　　最后，重视内脏器官功能的影响力。这里要跟大家强调的是健脾和补肾对于减肥的重要性。中医理论当中，脾主运化，脾虚会导致消化能力下降、新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，大肚腩就这样在腰间长出来了。而肾虚的人往往容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了，那么肾虚的人就会不由自主地吃东西，不停地吃。
　　减肥无错，对于＂美＂和＂瘦＂的追求是每个人的自由选择，但只有健康减肥，才是长久＂美＂和＂瘦＂的资本。