注意！夏至过后，忌讳做这六件事

　　夏至刚过，
　　今年夏季正式进入盛夏，
　　迎来最热的三伏天，
　　今年的三伏天将有40天之长。
　　那么接下来我们应该如何养生？
　　夏至过后最忌做这6件事
　　01 空调吹一整夜
　　很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
　　02 贪吃冷饮
　　炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过医生却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。中医讲＂长夏善病洞泄寒中＂。＂洞泄＂就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。
　　03 口渴大口猛灌水
　　夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等＂水中毒＂症状。
　　喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
　　04 爱洗冷水澡
　　夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
　　05 常吃隔夜菜
　　夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。
　　06 烈日下光膀子
　　不少人图凉快，喜欢光着膀子，皮肤被晒得黝黑。夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致皮肤水肿。
　　夏至过后吃什么？
　　夏至这一时段，大家除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜，还建议多吃些番茄、海带。番茄微寒，味甘、酸，归肝、肺、胃经，经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处。
　　夏至时段，水果的选择也要注重＂时令＂性。橙子、桃子、杨梅味酸，符合＂以酸补之＂的原则，同时这些水果还富含钾元素，具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张等功能。
　　推荐饮食
　　一、荷叶茯苓粥
　　[配料]荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
　　[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
　　[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
　　二、 凉拌莴笋
　　[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
　　[做法] 莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
　　[功效] 利五脏，通经脉。
　　夏至过后 做好三样
　　除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。
　　01 晚睡早起，保证午休
　　夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
　　中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
　　02 早起晨练，锻炼身体
　　中医养生中讲究＂冬藏夏放＂，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
　　但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
　　03 戒躁制怒，养心安神
　　保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
　　所以，夏至时节可多做些偏＂静＂的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
　　来源：央广网健康 健康贵州
　　特别推荐
　　菊粉 膳食纤维粉
　　润肠通便，调节肠胃
　　原价149元/盒 限时特惠
　　198元/2盒，优惠100元
　　277元/3盒，优惠170元
　　最低每盒只需92.3元
　　点击下图 即可购买