龙眼，又被我们叫做桂圆，是一种老少皆爱吃的水果，当然有时也被当做果干食用。其味道甜美，水汁充足，所以受人喜欢。对于龙眼来说，有何营养价值？食用时又该注意哪些细小问题，借此文和您聊聊关于龙眼的健康常识。
　　龙眼，到底有何营养价值？好吃，是因为含糖量很高：
　　龙眼很甜，这是一个毋容置疑的问题，每百克龙眼当中含有20的糖分，龙眼干更是如此，晒干后水分减少，每百克龙眼干果肉中所含的糖类物质甚至可以达到70。除了糖，还含有一些其他物质：
　　龙眼当中除了含有绝大一部分糖类物质以外，类似像矿物质钾元素、镁元素、多酚类物质、胆碱、酒石酸等物质的含量也都还算不错，经常食用可以促进胃肠的消化吸收，另外理论上也能起到一定的抗氧化作用。对人体有何好处？
　　食用龙眼对于身体所带来的好处，需要大家客观看待。龙眼，仅仅是一种食品，不治病也不会看抗癌。网上甚至有吃龙眼可以治近视的理论，其实完全不靠谱。
　　吃龙眼，可以给身体提供能量，为活动和学习保驾护航；另外可以给身体提供营养物质，预防营养素缺乏症。
　　龙眼当中也含有一定量的纤维素物质，经常食用可以促进肠道代谢，从而就可以促进排便，预防便秘的发生。
　　除此之外，相比于其他零食，龙眼是一种健康零食，建议您吃，也可以为每日水果摄入量提供素材。健康吃龙眼，有些事情需要您知道：吃龙眼，不超量：
　　龙眼太甜，各位食用时请适量，单日食用桂圆不超过100克，每日的400克水果摄入量应该用3种以上水果匹配。吃龙眼，特殊人群需注意：
　　龙眼是一种高糖食品，对于糖尿病、高血糖等人群请您限量食用，血糖较高时建议拒绝食用。另外，如果您本身对于龙眼有过敏情况，请您拒绝食用，避免出现长疹子等过敏性症状。
　　除了生吃，也可以泡水、入菜：
　　龙眼是一种不错的零食，也可以说是一种不错的配菜，您各位可以直接吃，也可以泡水饮用、熬粥饮用；另外您也可以加入菜肴煲汤烹菜，都是不错的选择。
　　龙眼，一种不错的食品，但归根到底只是一种食品，不可神话，更不可过量食之。健康吃龙眼，希望您健康幸福。
　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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