有石友咨询，陈医生，我很苦恼，我近2年反复得了3次肾结石，前天再再再再次复发了。我实在想不明白是什么原因。为了预防结石，我已经十分注意饮水了，白天把自己当成水缸，拼命往里面灌水，但还是阻挡不了肾结石的入侵，如何是好？
　　肾结石形成的原因有很多，除了饮食，还有自身代谢、环境、肥胖等等影响因素。
　　但今天，这些通通都不作讨论，只分析问题里的一句话：＂白天把自己当成水缸，拼命往里面灌水＂。
　　这句话有问题吗？多饮水确实能减少肾结石的形成，这没有错。但只是白天多饮水，那晚上呢？在我们睡觉的8个小时里，可谓是滴水未沾，这是不是存在一个很大的漏洞？
　　这会导致什么问题呢？
　　1，增加肾结石形成的概率
　　因为入睡以后比较难补水，夜间就容易出现尿液浓缩，从而形成结晶，众多的晶体就汇聚成了结石。
　　2，原有的结石进一步增大
　　曾经也有石友问过我，他有肾结石，也特别注意饮食了，为什么肾结石不断地增大。其实同样是因为夜间尿液浓缩的问题，产生了晶体，和原有的结石附着在一起，容易导致结石的体积进一步增大。
　　如何应对
　　第一，睡前饮300至500ml水
　　这样的话，在入睡之后，身体并不会处于缺水的状态，肾脏仍然可以产生充足的尿液，可以减轻夜间的尿液浓缩，从而减少夜间肾结石形成的概率。
　　第二，夜间饮水
　　是否用这个方法就见仁见智了。如果是反复有肾结石的朋友，就尽量在半夜时起床一次，进行补水。当然了，如果有起夜习惯的朋友，夜间饮水是十分容易的事。
　　如何判断夜间的饮水量是否足够
　　可以通过早上排尿颜色的情况来判断。
　　如果第一泡尿液的颜色是深黄色，说明夜间饮水量不足；如果尿液是浅黄色或者清亮透明的，那么恭喜你，代表着夜间体内的水分充足了。
　　小结一下，多饮水、多排尿是预防结石病的关键步骤，而且尽可能要昼夜均等地补充水量。
　　这期内容到此就结束了，我们下期再会。

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