适量饮酒或比运动更长寿，这种说法准确吗？

　　#夏方养生指南#
　　酒水已成为了人与人之间的交流工具，不管是走亲访友还是洽谈生意，都少不了酒水的存在，酒的种类多种多样，如常见的白酒，啤酒，葡萄酒，红酒等等。
　　随着生活水平的不断提升，人们对饮食越来越肆无忌惮，很多人对酒的摄入从来不控制，导致身体出现了异常现象。
　　虽然长期大量酗酒会对身体健康造成危害，但也有些人表示，适当饮酒或比经常锻炼更容易让人长寿，那么说的说法是否准确呢？
　　01
　　适量饮酒或比运动更长寿，究竟是真是假？研究结果已公布
　　俗话说得好：＂每天一杯酒，能活九十九＂，这句话并不是夸大其词，的确有一定的科学道理。
　　美国研究人员从公布过一位神学专家对酒精作出的研究，这项研究为期15年，共征得了1700名老年志愿者的帮助，经过多年的追踪调查显示： 饮酒的老年人寿命远高于坚持运动的老年人。
　　这一结果或说明适当饮酒真的比运动更加长寿。
　　研究结果表明： 每天适量喝一小杯白酒或红酒的人，脑部死亡率会下降15%~18%，而每天坚持运动三四十分钟的人，脑部死亡率仅下降了10%~11%。
　　酒精中的 乙醇和乙醚 进入人体后，引起到 刺激神经 的作用，才能 提高大脑的兴奋性激活神经递质 ， 分泌多巴胺使人忘记烦恼 ，让精神状态更好。
　　适量饮酒能激活脑部神经功能， 增加内啡肽的分泌量， 提高机体的抵抗力和免疫能力 ， 维持心脑血管健康， 降低身体患病的风险。
　　综上所述： 适量饮酒的确比运动更有益于长寿健康，但这样的结果仅限于＂适量＂ ， 倘若你长期大量酗酒 ，不但不能起到养生保健的效果， 反而会伤害身体组织，导致机体器官出现异常威胁人体健康。
　　02
　　长期过量饮酒的危害
　　长期过量饮酒对身体的危害非常大，包括但不限于以下几个方面：
　　1、对肝脏的影响。
　　肝脏是代谢酒精的主要器官，长期大量饮酒 容易出现脂肪肝， 甚至会加大 患肝硬化或肝癌的几率。
　　2、对脑部神经系统造成影响。
　　酒精进入人体后30秒就能迅速到达脑部，影响脑部神经系统，长期大量饮酒容易 加大患老年痴呆和帕金森等病症的几率。
　　3、对心血管系统造成影响。
　　长期大量摄入酒精会影响心肌的正常能力， 最终导致心肌却发无力，心脏会代偿性的增大，最终演变成心衰。
　　4、对消化系统造成。
　　长期大量饮酒容易影响胰腺，同时也会阻碍营养物质的吸收。长期大量酗酒的人还容易出现贫血问题，这是因为酒精进入人体后， 影响人体对营养物质的吸收，最终出现不良症状的贫血问题。
　　03
　　喝酒前记住这几点，或能减轻对身体的伤害
　　有些人说喝酒是避免不了的，但我们可以在喝酒前记住这几点，就能减轻对身体的伤害。
　　1、喝酒前吃点东西
　　首先我们在喝酒前先吃一点东西垫垫肚子，或者吃一些水果或主食， 就能延缓身体，对酒精的吸收程度，也能减缓肝脏负担。
　　人在空腹状态下， 身体对酒精的吸收率会更快，也更容易醉，很容易让身体受损。
　　2、小口喝酒
　　喝白酒时尽量小口喝慢慢喝，这样才能降低酒精对各个脏器的伤害。
　　酒精在肝脏内代谢，也会通过肾脏肺部和皮肤等器官， 缓慢饮酒有助于控制血液中的酒精浓度，减轻酒精对身体的损害， 喝酒太快容易让血液中的酒精浓度增加，更容易喝醉。
　　3、不喝冰水、碳酸饮料一起喝
　　喝酒时尽量不要喝冷饮，也不要与碳酸饮料一起喝。
　　很多人觉得喝酒前喝点牛奶具有解酒的效果， 如果将酒水和牛奶一起喝，可能会使机体出现气节的症状 ，除了牛奶和冷饮以外，也要 避免碳酸饮料类饮品，这些饮料中的成分都容易促使酒精快速吸收。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。