不良饮食习惯最伤血管
　　长期饮食不规律，暴饮暴食。浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。
　　长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。
　　缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的＂垃圾＂就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
　　长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。
　　压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。
　　如何养护好血管
　　第一，管住嘴，少吃＂四高＂食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
　　第二，不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。
　　第三，拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。
　　第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
　　最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

中老年群体，不光要补钙，补钾一样重要，保护心血管，预防中风中老年人都会面对骨质疏松骨骼作响的困扰，所以都会有意识的进行补钙，增强骨骼的韧性及强度，让自己的身体更加健康。但是在补充钙的同时，往往却忽视了钾的流失。钾在身体中的作用钾存在于人的夏季细菌霉菌极易滋生，儿童饮食要格外注意夏季天气炎热潮湿，细菌霉菌大量滋生，儿童的抵抗力弱，容易引起消化功能疾病。所以夏季要格外注意儿童饮食问题，预防儿童病从口入。下面给大家分享一下夏季儿童饮食注意事项。一少喝饮料多喝水银耳汤能过夜吗？连续吃一个月的银耳汤后会怎样壹健康经验今天炖了一点银耳汤没喝完，那明天还能不能继续喝呢？如果坚持喝一个月的银耳汤的话身体会有哪些变化呢？银耳汤第二天还能喝吗建议最好当天喝完炖好的银耳汤建议最好是能当天喝完，这样才能最好食疗与健康相伴，应用时按中医方法辩证后施行现代快报讯（记者梅书华刘峻）中医食疗思想源远流长，最远可追溯到远古至春秋战国时期。黄帝内经中就提到不治已病，治未病。病已成而后治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎，意思是平时注意饮食，可吃女人不养脾，不孕找上门！养脾方送给你女子孕育是一个复杂的生理过程，每一环都与怀孕息息相关。最近因为气候的原因，很多前来就诊的不孕患者，出现胃口不好胃胀浑身没劲睡觉流口水四肢怠倦的情况如果放在平常，大部分人可能随口一句年龄大了要管住嘴，多吃4样少吃3样，别不当回事，要懂得忌口人到了中年以后不得不重视自己的身体，稍微不注意各种各样的小毛病都出来了，毕竟身体各部分的零件用了大半辈子了，难免会有点小故障，但日常保养得好，还能延年益寿。俗话说三分靠吃，七分靠练清明时节宜养阳一hr清明期间，全民抗疫，此文迟发为了防疫，守望相助，大家更应重视健康。二hr清明时节，气温转暖，万物向荣。圣人云春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。清明是养阳气的好时节。先从两例双下肢发芽的食物会中毒喔在我们的生活中，煮饭的时候，总是会发现厨房有些东西发芽了，发霉了。有些人就会不在意继续使用，也有些人直接丢了。那我们今天就来讲讲，我们平常生活中比较常见的食物，发芽了是否可以吃土豆虾皮骨头汤真的不补钙！真正补钙的食物有这5种，别再乱花钱了谣零零计划参考资料1许文平。补钙会导致肾结石吗。大健康，2020（4）00850086。2陈历莉。如何预防骨质疏松如何科学补钙，正确补钙。保健文汇，2020（1）9596。3云无心春季人体需要哪些营养春日生活打卡季春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是主食中选择高热量的食物保证充足的优质蛋白质保证充足的维生素。早春时春天进补，别总吃大鱼大肉，5种食物含钙量高，老人小孩都爱吃到了春天，也就到了补钙的黄金期，很多人就开始从大鱼大肉中，摄取人体必需的钙含量，但是，如果大鱼大肉吃多的话，会给胃造成不小的负担。我们除了可以从肉类中获取钙之外，有些蔬菜的含钙量比