中老年群体，不光要补钙，补钾一样重要，保护心血管，预防中风

　　中老年人都会面对骨质疏松、骨骼作响的困扰，所以都会有意识的进行补钙，增强骨骼的韧性及强度，让自己的身体更加健康。但是在补充钙的同时，往往却忽视了钾的流失。
　　钾在身体中的作用
　　钾存在于人的身体内，起到非常大的作用，它可以参与协助糖类及蛋白质的正常代谢，而且钾存在于细胞内，所以针对细胞内渗透压的维持起到一定平衡促进作用。细胞内的钾及细胞为钾离子如果联合起来，能够激活人体ATP酶的活性，从而发生膜电位。钾在人体的浓度对身体也会有一定的影响，如果钾浓度过于低的话，人体的心肌系统就会减慢，如果钾的浓度过高的话，就会出现人体心动太快，出现心脏骤停的现象，一旦发生将会危机到生命。所以钾在人体中是不可或缺的一种能力元素。
　　中老年群体，如何补钾？
　　如果中老年人身体出现极度缺钾的现象，就需要选择药物或保健品进行补钾，口服的补钾效果会更好，便于身体能够快速吸收，并且服用疗效也非常明显。针对口服性补钾，建议一般在饭后食用，以免对自身胃肠道产生刺激，出现不适的症状。服用补钾药品前，建议去医院进行化验一下，确认体内钾的缺失是否严重，不可盲目用药。以免过度补钾，出现心律失常的现象。
　　生活中食补
　　其实钾也存在于生活中常见的饮食中，针对黄绿色的水果，钾的含量相对高一些，尤其是香蕉。含有大量的钾元素。当然也可以选择食用一些番茄、或者柑橘一类的来补充钾元素。
　　针对粗粮这一块，可以选择谷物类进行补充，比如荞麦、玉米以及红薯，这些粗粮也含有较为丰富的钾元素。另外海产品中，紫菜的含钾量也可以，平均每百克紫菜含钾量1640毫克，是含钠量的175百倍，因此，海带汤、紫菜汤、凉拌海带丝等都是可以选择的补品。
　　除此之外毛豆含钾量很高，夏天的时候经常食用，可以弥补因为出汗而大量流失的钾元素，在一定程度上也能缓解因为钾流失导致的食欲不振、浑身乏力等现象。中医认为、毛豆味道甘、平能够润燥解毒的效果，而且毛豆含丰富的蛋白质、钙、铁等非常适用于脾胃比较虚弱的中老年。
　　专家也有在建议中老年在平常多摄入富含钾的食物，钾能够保护心血管，提高生命质量，而且钾针对于神经系统以及细胞营养的传递及吸收，维持自身身体血压的平衡，保护中老年人的心脑血管都起到非常重要的作用。
　　钾在人体内能够起到维持体内液态平衡，对神经的调节，而且富含钾的食物还能维持健康的血压，所以在一定程度上是有助于预防心脏病和中风。
　　中老年人在日常的生活中一定不要忘记补钾，一来丰富体内的钾元素，二来能够起到预防中风多的发生，但是钾的补充一定要控制在合理在范围之内，不能盲目的进行补充，以免造成适得其反的结果。