这些生活习惯正在加速你的衰老你中招了么？

　　随着年龄的增大，衰老不可避免。没有人想变老，但是，你的这些习惯，却是身体衰老的＂加速器＂。如果能改掉生活中的一些坏习惯，会让你看上去更年轻。
　　久坐不动
　　美国杜克大学科学家进行了一项实验，他们对志愿者心血管系统的状态，以及所有内部器官和新陈代谢功能做了分析。研究数据得出结论称，26岁后人体就开始衰老，并伴随不可逆转的变化。
　　研究人员得出结论称，人体老化过程平均开始于26岁。与此同时，那些具有久坐不动生活方式和经常感到紧张的人，身体衰老的更早。研究发现，具有错误生活方式的人，一年内生物年龄会衰老三岁。
　　过度减肥
　　德国研究人员提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
　　有研究表明，体重超出20%~35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。
　　更重要的是，过度减肥，如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹。
　　在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。
　　当然，除了节食之外，＂挑食＂减肥法也会让人变老。
　　其中，危害最大的就是：一点脂肪都不吃。
　　要知道，摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
　　另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
　　吃盐过多
　　法国俗语：＂美女生在山上，不生在海边。＂即是住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
　　食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡。
　　正常的盐分摄入并不可怕，但如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
　　熬夜
　　我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
　　这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，出现的问题会更多。
　　其实，熬夜除了会加速人体的衰老，还会导致内分泌失调，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，进而出现更严重的皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重等。
　　此外，熬夜还会加快体重地增加。
　　要想保持年轻状态，每天10点上床睡觉，保证8小时的睡眠时间是最简单的办法。
　　吃得太甜
　　甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。
　　在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫＂糖基化＂。
　　如果脸上的细胞发生糖基化，就会出现皮肤暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以，大家最好把＂甜食＂变成＂甜品＂，每次别吃太多，品上一两口就行。
　　吃得太饱
　　无论想减肥的女人，还是热爱美食的女人，都以为吃好的营养就健康，谁又知道长期饱食或营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
　　长期吃得过饱，大脑中的＂纤维芽细胞生长因子＂会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。
　　时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
　　同时，吃得过饱极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
　　食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
　　吸烟
　　根据研究，吸烟对人的衰老影响相当大。日前，Nature子刊《Scientific Reportsvolume》上发表一篇文章给出数据，佐证了＂吸烟会加速衰老＂的观点，至少对于年轻人而言是这样的。
　　不知，这样的理由会不会让你放下手中的烟……
　　抽血检测是定期体检、看病就医中常规的步骤，涉及到很多生化指标，例如血红蛋白、血糖、铁蛋白、白细胞等，都可作为许多疾病诊疗的参考依据。
　　现在，由Insilico Medicine的科学家们领衔的国际研究团队将这些数据与人工智能结合，并首次证明这一方案可以预测吸烟对生理年龄的影响。相比于实际年龄，生理年龄更能反映身体状况，是预测全因死亡率的更好指标。
　　研究团队共招募了149,000个参与者，其中有49,000个人吸烟。通过AI＂深入学习＂糖化血红蛋白、血尿素、空腹血糖、铁蛋白4个血液生化指标，可以有效预测参与者的生理年龄。
　　结果发现，相比于不吸烟的人，吸烟者会表现出更快的衰老速度。