古人＂养生十六宜＂，动作轻缓，简便易学，若能坚持，定能强身健体、防病祛病、延年益寿。
　　发宜常梳
　　用双手十指，亦可用无静电的梳子，从前额往后梳，重点按梳百会、风池等穴。
　　眉宜常推
　　用双手十指，亦可用无静电的梳子，从前额往后梳，重点按梳百会、风池等穴。
　　眼宜常旋
　　用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分别按在太阳和睛明穴，眼球顺（逆）时针轮换旋转和上下用力凝视。
　　耳宜常拔
　　用双手掌捂住耳朵，捂掩后猛拔出声，之后，用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴；亦可用食指伸进耳内，左旋右旋六下后猛抽。
　　鼻宜常擦
　　用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴，至感到发热为宜。可止涕通窍，预防感冒。
　　齿宜常叩
　　即上下牙齿轻轻相碰，微微有声即可。
　　舌宜常搅
　　先是舌头在口腔内顺时针和逆时针方向在口腔内搅动，然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿，最后用舌头按摩牙齿。
　　津宜常咽
　　因叩齿和舌的搅动，加上鼓漱分泌出的口水津液，分三次慢咽下去。
　　脸宜常洗
　　双手搓热在脸上由下往上、由内往外抹摩，然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴，轻轻按摩。
　　颈宜常抹
　　用双手在颈部由后至前、由上至下轮抹，结合点按天容、廉泉、天突等穴。
　　腹宜常揉
　　双手掌相叠按压在脐中（神阙穴）先顺时针后逆时针方向按摩；再一手掌托按会阴穴，一手掌轻摩小腹和点按关元、气海穴可补肾益气，防治小便频数。
　　腰宜常摇
　　双手叉腰，大拇指按在命门穴两边的肾俞穴顺（逆）时针方向旋转，然后前后俯仰。
　　腿宜常蹲
　　采马步姿势下蹲，或一蹲一站；蹲时两手向前平伸，站时自然下垂。腿部常蹲，可以健膝强筋。
　　脚宜常搓
　　最好是每天洗澡或洗脚后搓。可采坐姿，脚心相对，双手交叉，脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴，让两脚心相互搓摩。年高和肥胖者，可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。
　　肛宜常提
　　做深呼吸运动时，吸气时提肛，呼气时自然放松；静坐时配合呼吸用意识提肛。
　　心态宜平
　　保持心情平和，怡然达观。即便是遇有不顺心的事情，亦要力求做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。
　　养生十六宜，可按顺序一次做完，也可有选择有侧重地做几项，因人因体而宜。

枸杞和鸡蛋是绝配，作用实在太大了，解决身体大问题，果断收藏了今天要跟大家分享一道非常营养的美食，枸杞姜丝鸡蛋。枸杞煮过以后，它里面的营养物质就全部被激发出来了，多吃一点枸杞对身体是非常好的。这样做的鸡蛋也非常入味，可以用来当作早餐，大人小孩鸡身上6大毒素部位，不要再吃了，30年大厨专业讲解，长见识了鸡肉是咱们平常生活中特别常吃的一种肉类，因为鸡肉的营养价值比较高，而且它的味道也还不错，虽然吃起来并不如猪肉好，但是鸡肉的脂肪含量要比猪肉少很多，最重要的是鸡肉的价格比较低廉。很多教你草鱼最好吃的做法，鱼肉鲜嫩多汁，饭店都吃不到，太香了今天要跟大家分享一个草鱼的做法，这样做出来的草鱼真的是太美味了，因为它肉质特别鲜嫩，特别多汁，吃起来一点也不柴。而且咱们在做草鱼的过程中，不需要油炸或者是油煎的步骤，这样就减少了油秋天发面超简单，80岁奶奶拿手绝活，只要10分钟，做馒头又白又香现在已经进入了秋天，全国各个地方的气温都在逐渐下降，尤其是北方的一些地区。气温变低之后会带来很多的问题，就比如说咱们做面食经常要进行的一个步骤，发面。在气温比较高的时候，发面特别容苹果山楂放一起，没想到这么厉害，好多人不懂，真是高手在民间今天要用苹果搭配山楂跟大家分享一道特别好喝的养生茶，这道养生茶就是苹果山楂茶，这样的苹果山楂茶做出来之后满屋子都飘着苹果的清香，味道非常浓郁，非常香甜，非常好喝，常喝还可以起到多种苹果和红枣放一起，没想到这么厉害，好多人不懂，现在知道也不晚苹果，雪梨，红枣都是咱们经常吃的水果或者是干果。苹果中含有非常丰富的维生素，红枣能够起到补气养血的作用，两者搭配起来非常美味，而且咱们这道苹果红枣养生汤里面还添加了可以清热解毒，止山羊行走在峭壁上，显得很安全，放羊人说出山羊的三个特性有一次，我到农村调研，路过一处峭壁的时候，看见10多只山羊在峭壁上慢慢行走。在我看来，山羊在峭壁上行走，真的是惊心动魄。在峭壁的下面的一块石头上，坐着一个老人，想来老人是放羊的。于8旬老人孤苦伶仃，养女嫁在千里之外，一天深夜老人悄悄去世在南方，有一个村庄，村庄上有一个8旬的老人。老人一个人生活，他年轻的时候，是一个光棍。他没有娶老婆，而是领养了一个女孩。说实话，老人将养女当成亲生女儿抚养。时间流逝，养女长大了。养农村老光棍晚景凄凉，村民们都不同情他，说他自作自受在一个村庄上，有一个老光棍。老光棍已经75岁了，要说老光棍，真的是晚景凄凉。不过，虽然老光棍晚景凄凉，但是村民们都不同情他，都说他自作自受。那么，为什么村民们都说老光棍自作自受呢？你，是脂肪肝的候选人吗？很多故事都是从一个胖子说起的！！那么，脂肪肝是胖子的专利吗？其实不然！当然，脂肪肝在肥胖人群中最常见，尤其是腹型肥胖。高热量的膳食结构久坐少动的生活方式，导致超重及肥胖人群的骤增。75岁老人住在桥洞下3年，说宁愿流浪，也不回家有一次，我到农村调研。在一个村庄上，一些村民告诉我，村庄外面住着一个老人，老人已经住在桥洞下3年了，是外地人，3年前流浪到这里，就在桥洞住下了。听完村民们的话后，我立即向村外走去。