夏天睡眠有哪些禁忌？你做对了么？

　　我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：＂安寝乃人生最乐。＂前贤有言：＂眠食二者，为养生之要务＂＂能眠者，能食者，能长生。＂意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。
　　现代人生活节奏越来越快，一天一天的感觉没什么呢，就过去了；我们已经远离日出而作，日落而归的生活，就这样，大家渐渐习惯，当然也因此出现了更多问题。例如，睡眠问题；有人很爱失眠，有人干脆睡不着，有人睡不安稳，有人睡醒了难受；尤其是在夏季，天气干燥，睡眠问题就更多了。
　　夏天睡眠有哪些禁忌
　　忌裸露睡眠
　　夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。
　　忌把肚子露出来
　　肚子是很容易受凉的，尽管是如此炎热的夏季，因此无论如何，睡前都要在肚子上搭上点东西，防止肚子疼，腹泻等情况的发生，尤其是孩子。
　　忌长时间开风扇、空调睡眠
　　炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
　　忌随意的在地板上睡觉
　　虽然现在室内装潢还是很不错的，家家都铺上了地板，可是地板上寒气很重的，如果经常在打地铺在地板上睡觉，那很容易的风湿、类风湿关节炎，腰疼腿疼这样的慢性病。这样的懒方法，一定不容小觑的，尽量避免。
　　如何在炎热的夏季
　　保持良好的睡眠
　　心安才能睡得香
　　睡眠与心理健康密切相关现代人工作、生活压力大，生活作息愈加不规律，患有睡眠障碍的人群逐渐增多。
　　在影响睡眠的诸多因素中，心理问题是其中的重要方面，焦虑、烦躁不安等心理现象都会导致失眠。在日常生活中，我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。
　　在影响人体寿命的因素中，睡眠是重要的一项，由此可见睡眠的重要性，对身体健康的影响非常之大，要想改善睡眠，心境平和是关键。
　　睡前＂放下＂手机
　　看手机已经成为了现在大多数年轻人睡前做的最后件事和醒来的第一件事。电脑、手机、平板电脑等电子产品的使用严重延后了人们的就寝时间，成为降低人们睡眠质量的一大＂杀手＂。
　　由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低都可以称之为垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被称为影响现代人健康的两大杀手。
　　睡前上网，大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影，还可能引发各种离奇古怪的梦。想要尽早入睡，在睡前60到90分钟应关闭所有电子设备，然后洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐，好好地睡上一觉。