健康养生不要空腹喝牛奶

　　＂牛奶一股香甜令人醉，喝上一口连赞美。每天一瓶助成长，上床不愁睡不着＂。说起牛奶大家都不陌生，相信每一个人都喝过，不过你还记得你第一次喝牛奶的样子吗？可能你会像我一样一下子接受不了，可能还会直接吐出来。但是牛奶确实是最古老的天然饮料之一，被誉为软黄金。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。真的是特别适合各类人饮用，就让我们一起和小蜜一起开始从今天开始注重健康喝牛奶。
　　不要空腹喝牛奶
　　可能会有很多人早上不吃饭，喜欢在早上空腹的时候喝牛奶，其实这样是不正确的，因为会有很多人在早上不吃任何东西的时候，喝牛奶会闹肚子。这可能是因为你没有习惯，等你喝牛奶习惯了你会发现牛奶是有很多好处的。你也可以在喝牛奶前先吃一些东西这样有利于营养吸收和补充能量。因为在空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质还来不及消化、吸收就溜走了，造成很多营养的流失和浪费。既然你选择了喝牛奶那么你就可以搭配上一些小饼干配合来食用。助力健康，你也可以。
　　牛奶助眠也助力健康
　　你总是喝牛奶，那你真的了解牛奶吗？牛奶富含有的酪蛋白，被胃肠道消化酶水解到一定程度可释放＂活性肽＂，因为肽类营养物质能够帮助大脑进入平静状态 从而达到助眠的目的。而且牛奶中的蛋白质可以有效地补充人的身体健康，可以促进血红蛋白的生成，改善贫血现象。牛奶中的钙离子还可以起到增强骨骼强度的作用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上身体机能都可以得到补充、维持平衡，就不会再去溶解骨骼中的钙，防止了钙流失、那么就不会骨质疏松了，所以睡前喝牛奶会特别的好。
　　牛奶你真牛
　　由于人的头发、皮肤、肌肉等都是由蛋白质组成的，经常喝牛奶可使发质乌黑亮丽，皮肤白皙细腻，显得有精气神。那么一个人的精神面貌就会很好。
　　在过度劳累时及时补充牛奶既可以补充能量又能提高记忆力，使孩子们的学习效率更高。补充精力有更好的面貌去学习，还不容易生病。
　　牛奶还具有美容功效，因为牛乳含有丰富的蛋白质，也很容易被皮肤吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。牛奶还含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于增强骨骼发育，强身健体。
　　那么你还等什么呢，快和森之蜜一起选择一款适合自己的牛奶，喝出健康来。