每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生2类人应该多吃

　　苹果是生活中常见的水果，但是很多人都遗忘了它的存在，平时会选择比较精致的水果，比如蓝莓，石榴，草莓等。
　　苹果当中的营养价值不比这些水果低，而且价格也比较亲民，一直有＂一天一个苹果，医生远离我＂的说法，所以说吃苹果对身体有很多好处。
　　最近有人说，水果可以煮着吃，更有利于身体的健康，现在天气非常寒冷，生吃苹果的话容易导致拉肚子，如果将苹果煮熟了吃，可以避免这种情况，那么还会有哪些好处呢？
　　打开百度APP看高清图片
　　每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
　　降低消化道负担
　　消化道炎症的发生跟植物的刺激有关系，比如吃了坚硬的食物时，会伤害到口腔黏膜，导致牙周疾病，吃了纤维过粗的食物，可能会损伤食管的健康。
　　进入冬季天气比较寒冷，肠胃不好的人吃生苹果对肠胃的刺激较大，而且老年人的牙齿不好，吃生苹果比较费劲，将苹果煮熟了再吃，可以减少肠道的刺激，降低消化道的负担。
　　预防便秘
　　苹果当中含有果浆，这是一种能够溶于水的膳食纤维，生吃苹果的话，果胶可以依附肠道当中的水分，起到预防便秘的效果。
　　如果将苹果煮熟了之后再吃，预防便秘的效果会更好，这是因为对血液中的胆固醇水平有降低作用，可以促进肠道有益菌群的生长，保护肠道的健康。
　　保护血管健康
　　虽然生活条件好了，但是也给我们埋下了很多祸根，很多人处于营养过剩的状态，所以慢性疾病已经成为了常见病。
　　很多人加入到了养护血管的行动当中，想要保护血管健康，可以每天坚持吃一个煮熟的苹果，苹果当中的膳食纤维可以帮助清除血液中的胆固醇和脂肪，呵护血管的健康。
　　增加身体对于营养物质的吸收
　　苹果煮熟之后其中的膳食纤维能得到软化，进入体内后会对身体更好地吸收利用，而且苹果中果胶的利用率也得到了提高，保证了营养物质的全面吸收。
　　稳定血糖
　　因为苹果中含有大量的糖类物质，所以血糖高的人不敢吃苹果，那么可以吃煮熟了的苹果。将苹果煮熟之后，其中的糖类物质被注进水中，减少了苹果本身的糖分。
　　结果当中含有的杨梅酮，绿原酸，阿魏酸等物质对血糖有调节作用，果胶对延缓体内血糖升高也有积极的作用。
　　医生：2类人应该多吃
　　小孩子
　　苹果当中含有维生素C，如果小孩子体内摄入过量维生素C会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，出现腹泻的问题。
　　苹果中的维生素会随着加热而消失，所以说可以给小孩子吃煮熟的苹果，而且吃熟苹果还可以消除内热，有牙龈炎的人可以食用熟苹果。
　　免疫力较弱的人群
　　免疫力较弱的人大多都存在肠胃问题，苹果当中含有有机酸会刺激肠胃蠕动，导致出现轻微的腹泻。
　　苹果是偏凉的水果，对胃部会产生一定的伤害，所以免疫力较弱的人可以将苹果煮熟了之后再吃。
　　煮熟后的苹果中含的钾元素更容易被人体吸收，适当吃还可以达到补血的效果，想要改善贫血的话，可以尝试吃熟苹果。
　　不管是吃煮熟的苹果，还是吃生苹果，出于健康和卫生考虑，建议在吃之前将苹果皮去掉，因为有一些商家害怕苹果坏掉或者受到虫蛀，会喷洒农药或者涂抹上一层蜡，看上去品相更好，希望大家多注意。