肺癌患者能运动锻炼吗？肿瘤医生开的专属运动处方，建议收藏

　　俗话说得好，＂生命在于运动＂，健康的身体离不开运动，经常锻炼身体可以增强机体免疫力，预防各种疾病。而对于肿瘤患者来说，适当运动不仅有利于身体的恢复，对改善患者的心情也有好处。
　　肺癌作为临床上常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率不断升高，具有恶性程度高、病情发展快、预后差的特点。肺癌患者经过治疗后，身体各方面都比较虚弱，需要做好各项护理，尤其是肺功能的恢复。
　　肺癌患者能运动锻炼吗？
　　有很多肺癌患者及家属，都在纠结一个问题：＂肿瘤患者能不能做运动?能做哪些运动呢?＂。关于这个问题，多个权威的肿瘤指南（比如NCCN指南、ASCO指南等）给出了答案：没有明显运动功能受限的肿瘤患者，可以进行适量运动。肺癌患者只要身体条件允许，可以在医生的指导下，进行必要的康复运动和锻炼。
　　对于肺癌患者来说，适当的锻炼不仅可以降低肿瘤的发病风险，还能降低肿瘤死亡率，有助于肺功能的恢复。但需要注意的是，运动上要量力而行，根据自己的情况来选择运动的时间和强度。
　　如果身体比较虚弱，医生会让你卧床休息。如果处于围手术期，康复医生护士进行康复指导，病人也要严格地遵循。如果已经出院了，可根据自己的身体情况，每天适当活动半小时，活动的量要从轻到中度，散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等都是可以的。不太推荐竞技类运动，比如乒乓球、羽毛球打篮球、踢足球等，这类运动体力损耗比较大，不适合肺癌患者。　　肿瘤医生开的专属运动＂处方＂，建议收藏
　　运动之前，首先要确保肺癌患者的运动功能不受限，最好在获得医生批准后再进行锻炼。其次，训练需要慢性进行，循序渐进，即使患者以前很擅长运动，也要注意。此外，不建议在公用的健身房运动，很容易感染细菌或者病毒。
　　一、呼吸练习
　　部分肺癌患者可能会有呼吸短促、呼吸困难的表现，这会影响他们的活动。呼吸练习有助于恢复呼吸，使日常活动更容易，所以肺癌患者的锻炼计划一般从呼吸练习开始。
　　采用＂膈肌呼吸＂(肺部和腹部之间的肌肉)，如果患者在活动期间出现呼吸困难，这种练习可以帮助患者调整呼吸，减少胸部肌肉的疲劳。
　　二、拉伸运动
　　拉伸可以帮助身体更多的血液和氧气流向肌肉，可以改善肌肉弹性，实现身体的自我修复。每天进行上半身生的拉伸，帮助扩大胸腔并增加肺活量，有助于改善呼吸短促的情况。
　　拉伸身体的其他部分可以增加患者的运动幅度，降低身体的僵硬度，缓解肌肉紧张，可以改善患者因为长期坐着导致肺活量低的情况，此外，定期拉伸很重要，不仅可以改善和保持运动的灵活性，还能减轻患者的压力和焦虑情绪。
　　三、有氧运动
　　对于健康的成年人来说，每周运动运动约150分钟对身体比较好。对于肺癌患者来说，要慢慢来，可能刚开始很容易疲倦，只能短时间内锻炼，比如每次大约10分钟，但是要坚持下去。
　　有氧运动包括步行、散步、快走、瑜伽、练太极等，这种锻炼方式不需要去健身房，在室内就可以很方便。患者可以根据自己的情况，每天做几次，先树立一个小目标，然后再逐渐增加。
　　四、力量训练
　　肺癌患者由于化疗和放疗，很容易出现肌肉无力和疲劳的情况，患者长时间坐着或者躺在床上，肌肉力量越来越差。如果身体情况允许，可以适当做一些力量训练，可以改善患者的平衡和姿势，增加骨骼强度，也有助于肺癌患者会哦度正常的工作和生活。
　　上海中大肿瘤医院专家提醒：在运动方面，肺癌患者因为疾病的治疗而导致力量和耐力都有所降低，锻炼建议从呼吸训练开始，逐渐过渡到行拉伸以及有氧，最后是力量训练。
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