养脸不如养脾，3样健脾祛湿好物，一定要吃

　　虽立秋已过，但岭南还是一派暑热之气，近两周还时常下起暴雨，暑湿夹杂，难免让人产生各种不适。我一直强调，女性各种皮肤、气血问题，都离不开与脾虚、湿邪两个因素。那么今天就好好讲解一下，如何有效的防湿、祛湿，养出美嫩肌肤。
　　长夏宜防湿
　　长夏属土，通于脾，宜养护。岭南的长夏，时常大雨倾盆，让本就潮湿的岭南大地一片湿气泛滥。
　　脾喜燥恶湿，长夏的湿气容易侵通入脾，阻碍脾胃，最易引起脾虚湿困之证。常见浑身困重、大便稀烂粘马桶、皮肤头发油腻、女性带下多等典型的湿气重的表现。
　　＂肥甘厚腻 多易生热＂，现代人饮食习惯多喜辣、口味偏重，又常熬夜，这些都容易使人＂上火＂，加上长夏湿邪泛滥，容易舌苔黄腻，形成湿热体质。常见脸上长痤疮、面部油光发亮、口臭、身体发痒、下阴瘙痒、带下量多等湿热之证。
　　长夏养生，重在健脾祛湿，此三宝收藏好！
　　长夏，最易犯脾虚湿困之证，故长夏养生重在健脾祛湿。今天就跟大家推荐三样长夏健脾祛湿的养生好物。
　　脾虚重湿困轻者：五指毛桃
　　一方水土养一方人，岭南常湿，岭南人多有脾虚，而在岭南有一极具地域特色的药食同源好物-五指毛桃。五指毛桃味甘性平，入脾、肺、肝经，具有益气健脾、行气利湿、舒筋活络等功效。
　　五指毛桃号称＂南芪＂，与补气佳品北芪（黄芪）相呼应，可见五指毛桃益气健脾之力是很强的，还兼有祛湿功效，故十分适合脾虚夹湿的岭南人平日食疗用，也适合长夏脾虚重湿困轻的朋友。
　　如何来判断自己脾虚重而湿困轻呢？简单来说就是纳呆便溏、疲倦乏力、少气懒言等虚症更明显，而头身困重、泛恶欲吐、皮肤头发油腻、带下多等湿气重的症状较轻微。
　　舌象特征主要有：舌体胖大、舌边有齿痕
　　闫玉红·14天舌诊训练营
　　五指毛桃的别名也叫做五指牛奶，其煲出来的汤水带有一股浓郁的奶香味，非常好喝，且老少咸宜。家中老人若风湿骨痛在长夏有所加重，大多因脾虚湿困引起，不妨试试还具备舒筋活络功效的五指毛桃。
　　五指毛桃排骨汤
　　功效：益气健脾，祛湿活络。
　　做法：
　　五指毛桃，排骨，姜。
　　1. 五指毛桃洗净；
　　2. 排骨焯水；
　　2.上述材料一同入锅，加水，大火烧开转小火炖煮40分钟，关火即可饮用。
　　用法：
　　脾虚重湿困轻的女性朋友，可一周2-3次。一般人群长夏养生，可一周一次。
　　女性提醒：
　　✔ 孕期可用；
　　✔ 经期可用；
　　✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
　　闫玉红•女性健康
　　脾虚轻湿困重者：茯苓
　　茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿、健脾宁心，更适合长夏脾虚轻湿困重的人食疗用。
　　如何来判断自己脾虚轻而湿困重呢？简言之就是纳呆便溏、疲倦乏力、少气懒言等虚症较少，而头身困重、泛恶欲吐、皮肤头发油腻、带下多等湿气重的症状较明显。茯苓有补阳之力，更适合体寒者健脾祛湿用，阴虚火旺者不宜。
　　舌象特征主要有：舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔厚腻
　　闫玉红·14天舌诊训练营
　　茯苓赤豆粥
　　功效：利水消肿，健脾祛湿。
　　做法：
　　茯苓，赤小豆，粳米。
　　1. 赤小豆、粳米提前浸泡洗净，一同放入锅中，加水大火烧开；
　　2. 茯苓研磨成粉；
　　2.至赤小豆和粳米软烂时加入茯苓粉，转小火煮15分钟，关火即可饮用。
　　用法：
　　脾虚轻湿困重的女性朋友，可一周2-3次。一般人群长夏养生，可一周一次。
　　女性提醒：
　　✔ 孕期可用；
　　✔ 经期可用；
　　✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
　　脾虚不明显而湿热者：土茯苓
　　土茯苓在民间也叫做＂硬饭头＂，因其外形与茯苓相似，故得名土茯苓，两者并非同一物。土茯苓味甘、淡，性平偏凉，归肝、胃经，具有除湿解毒、通利关节的功效。
　　土茯苓虽是一味中药，但也是一样颇具养生价值的煲汤食材，尤其是在湿气横生的岭南大地，适合湿热体质者食用。
　　如何判断自己湿热体质呢？
　　有舌苔黄厚腻、口臭、出油爆痘、湿疹伴红肿热痒、带下黄臭、下体瘙痒、腹泻伴大便黄褐臭秽等症。
　　舌象特征主要有：舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔厚腻发黄
　　闫玉红·14天舌诊训练营
　　最近门诊前来看湿疹伴红肿热痒的患者就有不少，主要与长夏湿气重、暑气尚在有关，用土茯苓来食疗防治是非常合适的选择。需注意的是食用土茯苓时忌茶，且肝肾阴亏者不宜。
　　土茯苓绿豆糖水
　　功效：清热解毒，除湿排浊。
　　做法：
　　土茯苓，绿豆，冰糖适量。
　　1.绿豆提前浸泡洗净，土茯苓洗净后一同放入锅中，加水大火烧开；
　　2.至绿豆软烂时加入适量冰糖，转小火煮15分钟，关火即可饮用。
　　用法：
　　湿热的女性朋友，可一周2-3次。平素体热人群长夏养生，可一周一次。体寒者不宜。
　　女性提醒：
　　× 孕期慎用；
　　× 经期慎用；
　　✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
　　除了用食疗方祛湿，泡脚也是一个简单又高效的方法。夏天炎热，大家容易贪凉，喜欢穿短裤短裙，将腿部暴露在空调、雨水中，这使得外界寒湿邪容易侵袭下焦，因此长夏适当泡脚，可驱寒祛湿，养护阳气，还可改善手脚冰凉、宫寒等症状