低碳生酮饮食,21天生酮之旅D4天生酮饮食的主要原理
两则新闻
是两个同岁的人,
英年早逝,
同样都是42岁,
同样都是各领域中的精英,
但是人即使赢得了全世界,
却失去了健康,
那最终也是一无所有,
所以早睡早起,
合理饮食和科学运动,
这种良好的生活方式,
会让我们一生受益!
任何透支身体的行为,
都将在某一天,
得到身体给你的痛击!!!
生酮饮食的主要原理是:用脂肪来替换碳水化合物(米面糖),身体消耗完葡萄糖后,慢慢开始燃烧脂肪,给自己身体供能,身体慢慢进入生酮状态,最终,让身体进入一个高速燃脂的状态。
今日晨起测得血酮值5.7,血糖值2.9。
早起:椰子油漱口 + 温淡海盐水(设计思路:补充矿物质)
早餐: 防弹咖啡+小分子肽 椰子油青菜炒鸡蛋
午餐:1、五花肉魔芋米菜花米饭+骨头汤 需要的食材:五花肉,魔芋米 菜花 2、咖喱海鲜魔芋米饭需要的食材:魔芋米 咖喱粉或者咖喱块,虾仁,胡萝卜 洋葱 小葱 香菜 青红椒 少许 做法:1、洋葱胡萝卜切细丁,彩椒切丁,虾仁洗净, 香菜 小葱切 小段备用。魔芋米清水清洗2-3遍,沥干水分备用。2、锅内放椰子油油,油热后倒入打散的蛋液,迅速用筷子搅散,盛出备用。3、锅内继续倒入橄榄油油,放入洋葱丁,胡萝卜细丁炒香后加入虾仁翻炒至虾仁变色,加入咖喱块、鸡蛋碎、清水,翻炒至咖哩块融化。4、放入魔芋米,中火翻拌均匀,使魔芋米饭都沾上咖喱汁。5、加入海盐,加入彩椒丁和香菜段,翻拌均匀,出锅即可。
晚餐:防弹抹茶+多种藻一袋
睡前:椰子油漱口 (排毒)补充益生菌一袋 (增加肠道有益菌)
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