生活节奏快，想让身体更健康，有些事还是要慢慢来

　　随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也加快了许多，使每个人都处于紧张的状态当中，无论做什么事情都非常快速，比如吃饭快、走路快、起床快等等，从而导致身体各方面出现问题，比如胃肠道，因此想要身体变得更加健康，则要学会慢节奏的生活。
　　如何放慢生活节奏呢？
　　1、 吃饭速度慢
　　如果吃饭的速度太快，则会使食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入食道，从而对消化道粘膜造成损伤，久而久之则会增加食道炎以及胃炎的发生几率，另外吃饭的速度太快，还会导致大脑接收不到饱腹的信号，从而在短时间内摄入大量的食物，导致热量超标，增加肥胖的几率以及胃肠道的负担。因此要放慢吃饭的速度，可以刺激唾液的分泌，有效地消灭口腔病菌，使胃肠道得到保护。
　　2、 运动慢
　　在寒冷的冬季肌肉和关节相对都比较坚硬，如果运动之前没有进行充分的热身，那么则很容易出现肌肉拉伤或者关节扭伤的情况，另外冬季血管处于收缩的状态，如果没有进行充分的热身就运动则会导致血压急剧上升，因此冬季运动的时候也要尽量慢一些，提前做10~15分钟的热身运动。
　　3、 排便速度慢
　　冬季是心肌梗死以及心源性猝死的高发季节，如果经常用力排便，那么发生的几率则会更高。因为患有心脑血管疾病的人群用力排便时会导致血压和腹压同时升高，从而引发脑溢血，因此排便的时候要慢一些，不要与排便较劲，必要的时候可使用开塞露。
　　4、 起床速度慢
　　突然的体位变化不但会导致脑供血不足，还会导致血压升高，从而使人出现头晕眼花以及耳鸣的症状，严重时甚至会诱发心脑血管意外，因此起床的时候要尽量放慢速度，醒来之后首先闭目养神3~5分钟，然后活动一下四肢和头颈部之后再做起来，给身体一个适应的过程。
　　5、 说话速度慢
　　经过研究发现在说话速度特别快的时候，情绪很容易激动和紧张，从而使交感神经处于兴奋的状态，导致血管收缩，增加高血压，以及心脑血管疾病的发生几率一些，缓慢一些，这样可以在某种程度上使情绪得到平缓，对身心健康都有帮助。
　　6、 呼吸速度慢
　　人在安静的状态下，每分钟的呼吸次数是16~20下，如果长期久坐或者缺乏运动，那么呼吸则会变得短浅，这种呼吸方式会使二氧化碳聚集在体内，从而使脑部缺氧使人出现头晕无力等症状，因此要放慢呼吸的速度，学会深呼吸。
　　温馨提示
　　想要身体变得更加健康，则要放慢自己的生活节奏，首先吃饭的速度要适当地慢一些，养成细嚼慢咽的习惯，此外在运动的时候要提前做热身运动，另外在排便的时候不要与排便较劲，必要时可使用开塞露，或者多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜或者粗粮，起床的时候也要尽量慢一些，说话的速度也要尽量慢一些，这样能够降低心脑血管疾病的发生几率。
　　#健康明星计划#

春分养生调平衡春分的养生特点，就在一个分字上，平分。中医调整人体的阴阳气血虚实寒热，重点也在平衡二字。春天还是一个适合唱歌跳舞的季节，大家约着上山去吼一吼吧！春分春分一般都在每年的3月20号左右春分时节你知道哪些养生方法呢？春分在二十四节气中属于春天的节气，春分也是养生的好节气，但是这个时候，南北温差也明显了，那么春分养生南北差异有哪些呢？养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要着急把棉服脱掉，预防倒春寒让孩子越吃越聪明的益智菇，春天吃它补钙补锌助生长这种菇不止味道鲜美，其实还是特别适合孩子食用的营养菇，孩子常吃少生病长身体，国外还称它为增智菇，能帮助宝宝智力发育。这种菇就是金针菇营养功效增强免疫力金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有身体总是觉得冷是什么原因？是气血关系吗？身体总是觉得冷是什么原因？一，主要原因是身体素质与生活生理习性影响，存在下列特色1。气郁滞，而阳气困。2。素体体寒，而阳不足，冷盛。3。少运动，阳气无形于激发。4。情志肝肾失调影响春天肝气旺盛应喝什么茶？怎么合理的喝茶？春天肝气旺盛，不仅肝火旺，容易发脾气，且脾胃消化能力变弱春天根据体质这样选茶喝对茶！！！1春天体质偏阳（肝火旺）选择绿茶白茶普洱生茶等寒凉性茶饮，清香爽口消除睡意PEIPAGERP春分品明前清茶，尤以银壶为佳古人把太阳黄经的360度划分成24等份，每份15度，为一个节气。两个节气间相隔日数为15天左右，全年即有二十四节气。当太阳黄经到达0时，（2021年3月20日173719）是为春分7道春天补钙菜，一周不重样，比钙片管用，常吃个头蹭蹭涨春季的日照时间相比冬季多，日照强度更大，有利于维生素D的合成，提高钙的吸收。而且春季随着气温的大幅升高，人体新陈代谢也随之旺盛，血液循环加快呼吸和消化系统功能加强，生长激素分泌增多春季，饮食要少酸多甘，12种甘味食物要多吃，健康过春天春回大地，万物复苏。正所谓一年之计在于春，春季是调整饮食的重要时点。春季饮食讲究少酸多甘，何为甘味的食物？有人说就是甜食！不全对。有甘甜的味道，又能帮我们养了脾胃的食物，才能称为甘3月20日世界无肉日素食怎么吃才健康？善真营养营养治疗营养支持科学营养明天（3月20日）是世界无肉日。不少人觉得素食会缺乏营养，我们也听闻不少关于茹素后由于营养缺乏导致健康受损的报道，那么怎么吃素食才健康呢？合理计划的天坛科普世界睡眠日关注老年睡眠健康世界睡眠日每年的3月21日为世界睡眠日（WorldSleepDay）。今年的主题是RegularSleepHealthyFuture（规律睡眠，健康未来）。睡眠是体力和精力恢复的重素食与大脑健康素食有益于大脑并且可以帮助老年痴呆症和其他形式的痴呆。大脑健康的下降不是年龄增长所不可避免的，但是我们如何吃与生活却能够帮助我们进入老年时保护我们的记忆并保持敏捷。研究显示在乳制品

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