1、选择优质蛋白:鸡蛋，鱼虾，奶类(优先选择动物蛋白)，或不同食物的组合(动植物蛋白互补，不要单一吃素)以提高蛋白质的含量与质量[666]
　　2、适当补充B族、维生素C，以及酸性物质(比如醋)帮助蛋白质更好地吸收[666]
　　3、选择合适的烹调和加工方法，提高利用率。例如大豆整粒食用，蛋白质利用率仅为60%，而做成豆腐利用率为90%以上[666]
　　4、低蛋白质和高蛋白质食物交替摄入(长期进食大量蛋白质，蛋白质合成水平也会降低，同时吸收率降低，久而久之，消化系统会变懒)
　　蛋白质摄入不足会出现水肿的情况。

婆婆点名要吃的葱花油饼，1斤面做5个，边做边吃，连菜都省了婆婆点名要吃的葱花油饼，1斤面做5个，边做边吃，连菜都省了！忙工作忙孩子，即使跟公婆住的地方相隔不远，也很少有时间见面，今天婆婆来家里吃饭，本想准备一桌子丰盛的午餐，没想到婆婆只想不需要面粉的迷你披萨，一口一个，饱满多汁，低热量特别解馋不需要面粉的迷你披萨，一口一个，饱满多汁，低热量特解馋减肥是我一年四季一直喊在嘴边的话题，尽管总是断断续续地进行又停止，停止又进行，可是在饮食上，我还是尽量做到了低卡低脂，高热量的关晓彤晒2个月剧组午餐，50多万人点赞，网友跪求关妈出菜谱国民闺女关晓彤，是集美貌与智慧为一身的年轻演员，一双大长腿让人羡慕不已，当然比起关晓彤完美的身材，我们更羡慕的是关晓彤有一个巧手又暖心的妈妈，关妈精心准备着关晓彤在剧组的每日每餐，高颜值彩虹曲奇，儿童节有了它，其他礼物靠边站，比做馒头还简单高颜值彩虹曲奇，儿童节有了它，其他礼物靠边站，比做馒头还简单！学校安排了活动，今天既是庆祝儿童节，也是孩子们的10岁成长仪式，家长跟孩子一起联欢，于是我家孩子一如既往地给我安排了任家里有糯米粉的，试试做手工糍粑，淋上红糖汁，比火锅店的都好吃家里有糯米粉的，试试做手工糍粑，淋上红糖汁，比火锅店的都好吃！不喜欢吃汤圆，不喜欢吃那种非常甜的年糕，可是我却喜欢吃糍粑，小时候奶奶用大铁锅用黄橙橙的菜籽油煎出来的糍粑，个个脆皮，高考倒计时，早餐不将就，分享7道营养早餐，简单易做天天不重样高考倒计时，早餐不将就，分享7道营养早餐，简单易做天天不重样！高考进入倒计时，备考的孩子们每天都很辛苦，早餐当然也马虎不得，今天跟大家分享7道简单易做的营养早餐，早上吃饱，一上午都高考倒计时，多给孩子吃这8道菜，补充脑力和体力，考出好成绩转眼间高考又进入了倒计时，孩子的一日三餐可马虎不得，今天跟大家分享适合孩子吃的8道菜，有荤有素，补充脑力和体力，吃饱有精神，认真复习，争取考出好成绩！蒜蓉粉丝蒸大虾主要食材龙口粉丝桑葚和红枣这样搭配，缓解眼睛疲劳，分解脂肪，女性要多吃桑葚和红枣这样搭配，缓解眼睛疲劳，分解脂肪，女性要多吃！不知道从什么时候起，桑葚长成了我们吃不起的水果，刚上市的时候二十多一斤，这不由得让我们想起小时候，屋子前后左右到处都是桑葚树做凉拌菜，最忌直接放生抽，记住3放2不放，拌啥都好吃做凉拌菜，最忌直接放生抽，记住3放2不放，拌啥都好吃！夏日炎炎，呆在厨房满身油烟不说，还得一头一脸一身汗，即使是喜爱折腾美食的朋友，也是特别讨厌夏季下厨的，往往这个时候各种凉拌菜就肉丝怎么做才能嫩而不柴？上浆很重要，顺序错了，口感大不一样肉丝怎么做才能嫩而不柴？上浆很重要，顺序错了，口感大不一样！青椒肉丝鱼香肉丝京酱肉丝都是我们平时比较喜爱的家常菜，可是一旦在家里做起来，总觉得吃不出饭店的那种味道，尤其是里面的肉丝芒种前后，吃肉不如吃豆，分享绿豆的4种做法，安安稳稳过夏天芒种前后，吃肉不如吃豆，分享绿豆的4种做法，安安稳稳过夏天！芒种时节，炎热的夏天正式拉开序幕，防暑的时候开始了！天气炎热，人容易困乏没有食欲，这时候多吃一些绿豆是极好的，绿豆清热解