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体内蛋白质的储备如何提升

  1、选择优质蛋白:鸡蛋,鱼虾,奶类(优先选择动物蛋白),或不同食物的组合(动植物蛋白互补,不要单一吃素)以提高蛋白质的含量与质量〔666〕
  2、适当补充B族、维生素C,以及酸性物质(比如醋)帮助蛋白质更好地吸收〔666〕
  3、选择合适的烹调和加工方法,提高利用率。例如大豆整粒食用,蛋白质利用率仅为60,而做成豆腐利用率为90以上〔666〕
  4、低蛋白质和高蛋白质食物交替摄入(长期进食大量蛋白质,蛋白质合成水平也会降低,同时吸收率降低,久而久之,消化系统会变懒)
  蛋白质摄入不足会出现水肿的情况。

针灸歌诀整理五腧穴歌肺经少商鱼际衔,太渊经渠尺泽连,大肠商阳与二间,三间阳溪曲池牵。胃经厉兑内庭随,陷谷解溪足三里,脾经隐白大都连,太白商丘阴陵泉。心经少冲少……冬季养生,学会吃根菜根菜就是生长在泥土里面的菜。中医认为,冬季阳气收敛而且万物收藏,所有食物的精华都归在根部种子,多吃根类食物既可养生又可保健。红薯健脾、养胃、益气红薯具有止咳生津及健……关于学会感恩作文加评语感恩是一种对恩惠心存感激的表示,是每一位不忘他人恩情的人萦绕心间的情感。下面是小编为大家精心整理的文章,希望对大家有所帮助。学会感恩感恩,是一种成长。很多时候……生态文明美丽中国作文态文明、美丽中国之间是条件关系:只有建设好生态文明,才可以创造出美丽中国。下面是品学网小编为大家整理的一些关于生态文明美丽中国的作文,仅供参考。生态文明美丽中国作文篇一……可爱的小花猫的学生作文我家有一只可爱的小花猫,它的名字叫小黄。小黄全身长着金黄色的毛,它那圆溜溜的大眼睛早晨是蓝色的、中午是黄色的,到了晚上就变成了绿色。几根雪白的长胡须神气的翘在小嘴两边。小……我的幸福密码E度网专稿未经允许不得转载教室里少年的汗味昭示着青春的气息,黑白上那一个意犹未尽的问号mdash;mdash;ldquo;什么是幸福?rdquo;瞬间乱了我的心绪。夕阳的……保护海洋的作文600字导语:海洋蕴藏着丰富的资源,是人类和所有地球生命的摇篮,也是为人类未来生存和发展提供庇护的蓝色伊甸园。下面是小编为您整理的保护海洋的作文600字,希望对您有所帮助。篇一:保护海……水果菠萝作文在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家总少不了接触作文吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的……关于写小学景色的作文400字合集七篇无论在学习、工作或是生活中,大家都写过作文吧,借助作文可以提高我们的语言组织能力。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家收集的写小学景色的作文400字7篇,仅供参考,希望能够……我说民国它是一段动荡且风雨飘渺的岁月,它也是中国古文化与现代文化交接的一段短暂的时光。题记不知从何时起,我突然迷恋上了那段说不尽愁丝,理不尽风月的时代民国。起初闻得民国,是……习惯成自然学生作文800字作之不行,乃成君子。凡事只要去做,无心就可以变成有意,并且成为一种习惯,当习惯成为自然,伪君子也就变成正人君子了。迫于生活的无奈,很多人都喜欢伪装自己,强迫自己做着不愿意……哈雷彗星风波小学五年级作文漆黑的夜空中,无数星星不停地眨眼睛,流星忙着穿梭送信,月亮就像宝石挂在天空,睁着大眼睛看着美丽的宇宙,一切都那么和谐美好!这时,哈雷彗星以超音速拖着尾巴,从遥远的织女星系……
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