疏调养生谈春节春节健康动出来

　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而＂动＂为养阳最重要一环。新春佳节已到立春时节，《黄帝内经·四气调神大论言》告诉我们： ＂春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。＂
　　可见古人向来都有春节前后，以运动来养生之说法。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过＂动＂有主动、被动之分， 为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。 事实证明，多参与活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
　　春节期间，早起之后，可以进行舒缓的运动，要动，但切不可剧烈 。切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气 ，有悖于 ＂春夏养阳＂ 之旨。因此，缓慢的运动，有氧运动，适合于这一时节。同时经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度。但需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，可能会影响入眠。一些睡眠专家认为，睡前 6 小时运动最佳。
　　虽然现在疫情的影响，大家伙都基本上取消了出行的计划。但 ＂动＂ 这一健体养生理念还是依然可以持续进行的，才能有效避免节后胖三斤的窘态（笑）。在这里就推荐大家在有条件的情况下这样动上一动，老少皆宜，筋骨强健，益寿延年。
　　1、缓慢散步。 （可增强机体循环功能，促进正常之新城代谢）
　　2、太极拳。 （可舒筋、活血、通络；一定程度上可调肝、健脾、补肾）
　　3、八段锦。 （可疏调气机、柔筋健骨、平衡阴阳）
　　4、瑜伽Yoga。 （可美体塑形、缓解疲劳、舒畅情志）
　　5、户外郊游。 （可放松身心、开阔眼界，强身健体）
　　（原则就是不可去过于严寒的地方，使自己的少阳不生；也不可去酷热之地，使自己的阳气过早发泄；也不可过于劳累，耗伤阳气。）
　　同时也应注意：春季晨起气温普遍偏低， 晨练不宜太早，强度较大的运动前要做好准备活动 ，运动后更衣时更要预防感冒，且不宜在饭后立即运动。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感冒，危及健康。同时患有高血压、心脏病的中老年人，更应 注意防寒保暖 ，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
　　最后送上献上一春联： ＂莫放春秋佳日过，最难风雨故人来＂。