90疾病的元凶，是你的肠道在作怪

　　肠道是人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。婴儿出生一两天内，细菌便趁机进入体内，并在婴儿肠道内＂安家落户＂，成为人体终生＂伴侣＂。在婴儿时期，由于食物相对单一，婴儿肠道内拥有庞大的有益菌群，其中最显著的是双歧杆菌有益菌群。
　　婴儿开始添加辅食后，肠道中菌群逐渐发生变化，随着食物的多样化以及人类活动能力的提升，肠道中有益菌的数量开始慢慢减少，有害菌的数量则日益增加。人体肠道中的生态平衡开始逐渐形成。到青年阶段后，肠道中庞大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之间已经形成相对依存、相互制约的关系、并处于相对平衡的状态，肠道中维护人体健康的天然防线完全形成。
　　随着年龄的不断增长，肠道中的有益菌就会不断减少，肠道生态平衡便被打破，种种相应的疾病将接踵而至。而当生命趋于终结时，肠道的有益菌即将消耗殆尽，因此我们应该注重维护肠道生态的平衡，重视肠道中那＂微不足道＂的有益菌。
　　换季，是肠道的一个＂坎＂
　　每每到了换季后，气温、干湿度等都有一定的变化和影响，很多人做好了准备工作，却跟不上季节转换带来的温差等方面的急速变化，容易忽略了对肠道的呵护，于是腹痛、腹泻、腹胀纷纷上门。而下面这三种行为，更是会给肠道雪上加霜。
　　1、水分不足
　　在室内，气温多温暖干燥，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道排毒的负担。
　　2、饮食无节制
　　每到节日休息，聚会应酬少不了，很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入很多高热量食物，从而加重了肠道的负担。
　　3、缺乏运动
　　缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振、消化不良等问题。
　　5个方法清理肠道垃圾
　　肠道一堵，疾病自来，要＂治堵＂，小编提醒你需要注意以下几点：
　　1、安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。
　　2、适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。3、多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
　　3、少吃消炎药和解热镇痛药,这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
　　4、让肠道休息在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
　　5、及时排便，经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要＂例行公事＂，以便形成生物钟。
　　排便正常很重要
　　随着人们的生活水平的提高，饮食更精细化，营养过剩，加上生活的不规律，熬夜加班，饮食不规律，毒素过多的残留体内排不出来；再加上食物农药化肥激素的残留，这些有害物质进入体内，造成毒素残留，导致发生慢性病的机率越来越高。
　　我国每年患肠癌近40万人，死亡人数近20万，全球死亡率排在前10位的癌症，肠癌排第二名，我国的大肠癌发病率已经高居第三位，仅次于肺癌和胃癌。直肠癌已经是国人最大的＂杀手＂。据调查显示，有些心脑血管疾病的发生，也与肠道有关系。
　　肠道健康问题成为了人们养生关注的重点，我们对肠道更多的认识，就会对自己的健康多一分关注，养生提倡的是预防为主，把疾病扼杀在摇篮里。每天学点健康养生知识，帮助自己帮助家人！