经常失眠怎么办？试试这几款助眠食疗

　　张女士吃了我给的食疗方子，精神好很多。她妹妹知道了，十分心动，特地拜访我，说自己总是失眠，问我有没有什么食疗方也给她介绍几个吃吃看。我给张女士的妹妹诊治一番后推荐她几款食疗方，让她每天选个方子煲一次吃。
　　半年后偶然见到张女士，她神采奕奕地向我打招呼，说自己现在变着花样地天天煲汤喝，再也不怕熬夜了；她的妹妹吃了几个月的食疗，也睡得好了。
　　◎ 百麦安神饮
　　小麦、百合各25克，莲子、何首乌藤各15克，大枣2枚，甘草6克。
　　1．把小麦、百合、莲子、何首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内。
　　2．加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。
　　3．滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
　　此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　◎ 柏子仁炖猪心
　　柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱花适量。
　　1．把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中。
　　2．加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
　　此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
　　◎ 猪心枣仁汤
　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
　　1．把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内。
　　2．把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃猪心喝汤。
　　此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　◎ 龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。
　　1．把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中。
　　2．沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
　　此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　◎ 酸枣仁汤
　　酸枣仁30克。
　　酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。
　　可防治因血虚所引起的心烦不眠。
　　◎ 静心汤
　　龙眼肉，川丹参各30克。
　　龙眼肉、川丹参以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。
　　有镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。
　　◎ 安神汤
　　生百合50克，鸡蛋1个。
　　1．生百合蒸熟，加入1个蛋黄。
　　2．以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。
　　百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
　　◎ 龙眼莲子汤
　　龙眼肉、莲子各100克。
　　龙眼肉、莲子煮成汤。
　　具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人及长期失眠者服用。
　　◎ 百合绿豆乳
　　百合、绿豆各25克，冰糖、牛奶适量。
　　百合、绿豆、冰糖煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀。
　　对于在夏夜易失眠者，有清心、除烦、镇静之效。
　　内容来源：《经典食疗秘方》
　　内容作者：陈华丰教授、王柯人教授