世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了"报警信号"。身体垮掉前,会给你这5个信号,生活中一定要多加注意。生气 从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下" 不良记录"。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下。特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 解决办法:生气时给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;生气最好不要超过3 分钟;增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪。荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。悲伤 "茶饭不思""借酒消愁"都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。 中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。 解决办法:用"愉快回忆法",想想之前的一些快乐,转移注意力;全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、南瓜子仁等。恐惧 一个人面临威胁或者是受到伤害的时候,就会立马产生恐惧、害怕、紧张和焦虑心理。如果一直都是这样的状态,会让人出现头晕目眩和踹不过来气的感觉,有时甚至会因为大脑缺氧而晕过去。 解决办法:先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。忧郁 经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易"老得快"。 解决办法:广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。多疑 有多疑心理的人,都是会感到孤独无助,心里总是感觉到非常的慌张。尤其是一些年纪比较大的人,会一个人默默地在心里猜忌,时间久了,就会导致食欲不振和营养不良的情况。 解决办法:吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。每天记录自己一个优点,增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。 没错,身体垮掉前,给你最大的提醒就是情绪开始变得不稳定。 有人曾说:"一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多"。 生活有些烦恼避无可避,别人找来的麻烦无处可逃,我们无法改变别人,但你可以调整自己:不争辩,不解释,不计较。 还是那句老话:"世间欺我、恶我、骗我,如何处之?"你只需要记住:"不要理他,再待几年,你且看他。"