高血压人不能吃枸杞?并非如此,这3种食物再贪吃也要控制
枸杞是我们日常生活中比较常见的一种养生品了,"保温杯里泡枸杞"更是大多数人所知道的一句话,即使到了夏天,依然还有很多的中老年人会每天泡枸杞水养生。但是很多的高血压患者就会有疑问,吃枸杞是升血压还是降血压呢?对身体有好处吗?
福建省人民医院心脑科张主任告诉大家: 枸杞具有补血安神、止咳润肺、养肝润肾等多种好处,平时如果肾不好、或者体质虚弱的人,都是可以食用枸杞来进行养生的。当然,对于高血压患者也不例外。对于高血压患者来说,不要过多的食用,每天要适量。
若是想要稳定血压,3种食物能不吃就不吃一、动物内脏和含脂较多的肉类
很多年轻人都喜欢在晚上吃烧烤夜宵和凉菜,其中主打菜品便是动物的内脏和肥肉串,前者含有较高的胆固醇,后者含有丰富的油脂。
经常食用动物内脏和肥肉串会使得机体脂肪增多,脂肪会在身体中堆积过多也会分解成糖分,使得机体血糖浓度不断升高,进而会诱发糖尿病的产生。
二、鸡皮
鸡皮中的脂肪含量和皮脂含量非常丰富,所以高血压患者应该少吃。
因为这些物质不仅会导致血压升高,还会导致高脂血症的发生,这对高血压并发症的预防非常不利。
三、腌制时间过长的食物
我们都知道腌制食物需要放入较多的盐,从而提升食物的味道。
经常食用会使得身体摄取较多的盐分,机体盐分过多会抑制体内胰岛素的分泌,使得对血糖平衡的调节能力减弱,从而会导致机体血糖浓度不断变高,进而诱发糖尿病的产生。
除了以上3种食物少吃,想要稳定血压,可以坚持做这3件事1、严格控制饮食,建立一个健康的饮食习惯
随着为我们的生活条件越来越好,在吃的方面也是面对着各种美食的诱惑,而长期高糖、高热量食物的过多摄入,就很容易导致体内血糖的升高,导致体重超标,身体过于肥胖,而这些恰恰是糖尿病发病的重要因素。
所以日常生活中含糖量高的食物要尽量减少摄入,一日三餐吃个八分饱,米饭这一类的细粮也要减少摄入,平时应吃一些粗粮来搭配,平时尽量不要经常地去吃外卖和一些外面的饭菜,日常的饮食也要清淡为主,要做到少油、少盐、少糖,吃饭不要太快,细嚼慢咽,这样才能更好的控制体内血糖。
二、坚持补充营养物质
可以适当补充一些对血糖好的 营养物质,它可以辅助调节血糖水平。
血糖异常的人,帮助改善血管亚健康,调节血糖。三、坚持运动、保持体重正常
相信每个糖尿病患者都被医生要求过要坚持运动,这是因为运动能有效地治疗糖尿病,控制高血糖,运动的作用对于有些患者来说甚至已经超过了药物。
糖尿病患者保持合理的运动,可以有效降低血糖,还能控制体重,增强胰岛素抵抗水平,同时运动还会强身健体,加强人体免疫力,对其他疾病也有不错的预防作用。
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