夏季痛风高发,做到这几点可以有效预防
炎热的夏天,邀上三五好友,喝冰啤酒,吃海鲜烧烤,深夜畅聊,嘴上痛快了,第二天脚却遭殃了......
痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍导致的一种代谢疾病,夏季痛风高发的大多数原因就是没管住嘴。
痛风患者想要舒适地度过夏季,一定要注意这几点
1、少喝饮料多喝水
天气炎热,人体大量出汗,水分补充不足或不及时,血液就会浓缩,尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作,其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少,尿酸浓度增高所致。
因此,天气炎热时一定要多喝水。 痛风病人每天至少应该喝2升以上的水,约9到10杯 。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。选择白开水,远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。另外,不宜喝含糖高的饮品。
2、杜绝饮酒
酒精是痛风的「催化剂」 ,进入人体后会代谢产生乳酸,抑制尿酸的排出,进而诱发痛风。
尤其是夏天特别受欢迎的冰啤酒,虽然啤酒中嘌呤含量较少,却含很多会在人体内转化成嘌呤的物质。
3、忌高嘌呤饮食
酒和肉简直是绝配,但风险也相当高!
海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等,还有扇贝、虾类;动物内脏,如猪肝、鸭肠等;各种浓荤汤汁,像火锅汤、肉汤、鸡汤等,都属于高嘌呤食物 ,不管在急性期还是缓解期都应尽量避免。
另外,像夏天烧烤中尤其受欢迎的大多数 肉类、菌菇类、豆类、花生等都属于中嘌呤食物 ,摄入过多同样会导致尿酸升高,引起痛风发作。
4、少吹空调
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低,更容易结晶沉积,诱发痛风。因此,痛风患者在夏季应尽量少吹空调。
5、坚持适度运动
对于痛风患者来说,夏季也要坚持锻炼。适度的有氧运动能促进尿酸排泄,每天进行30分钟以上的有氧运动为佳,若痛风发作,应停止运动,多休息,避免痛风加重。
再次希望大家做到以上几点,保持良好的心态,管好自己的嘴巴,不要贪图夏夜的啤酒配烧烤,否则午夜里被足痛惊醒将是个噩梦般的经历。
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