＂晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于＂伤气血＂的缘故。
　　提醒熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。
　　还建议常熬夜的人多吃些枸杞，＂枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。＂枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，＂如果再加些黑豆更好，熬膏后每天早上挖一勺吃，每次大概两三克就够了。＂  枸杞黑豆膏
　　原料： 枸杞、黑豆。
　　做法： 加少许冰糖，熬成膏状后装入密封好的瓶罐中，放冰箱。
　　服法： 每天早上一勺。  健脾养心：宵夜贵在少而精
　　长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤＂心＂和＂脾＂。中医认为＂劳伤心脾＂，而＂脾为后天之本，气血生化之源＂，熬夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。
　　至于宵夜，虽然对普通人而言不是一个好习惯，但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物，＂晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食， 中医认为‘胃不和则卧不安’，如果吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择，＂但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃。＂  运动：强度不宜太大
　　在运动方面，认为熬夜一族不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，＂每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。
　　这么简单的方法，好掌握吧！

家庭医疗从疏调气机谈急性胃炎的诊治特别提醒患者情况各有千秋，治疗应从实际出发，在临床医师指导下进行，不可照搬！应大家的要求，我们把文章也做成音频了，方便各位开车时收听急性胃炎是急诊内科的常见病及多发病，随着饮食结构神农识药疏调安神汤之远志哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调安神汤系列的第六期。我们就从疏调安神汤的第六味药远志继续给大家介绍了。远志性味苦辛温。归经归心肾肺经。本草经解神农识药疏调安神汤之五味子应大家的要求，我们把文章也做成音频了，方便各位开车时收听哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调安神汤系列的第四期。我们就从疏调安神汤的第四味药五味子神农识药疏调消核汤之昆布哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦。今天是疏调消核汤系列的第三期。我们就从疏调消核汤的第三味药昆布开始给大家介绍了。昆布性味咸，寒。归经归肝胃肾经。轩岐救正癫痫患者服药越多越好吗？在家庭中基本上都会有一些常备的药品，这些药品或是散落在家中的某一个角落，或者排列整齐在药箱中。提起药品也是不陌生的。当出现一些急用药的情况时应急下这也是很重要的。但是因为对药物动力癫痫到底有哪些危害？很多人提起癫痫出现的一个词汇便是疑难杂症，是每一位患者及其家属的噩梦，因为是一种脑部的疾病，所以治起来是复杂的，又因为是一种慢性的脑部，所以治疗起来时间很长，所以有些人直接放弃了治健康养生之感冒篇风热感冒如何解决？教你三个小方法感冒为常见症状，日常需要做好防护。风热感冒主要表现为发热加重头痛咽喉红肿干涉疼痛鼻塞涕黄咳嗽粘痰或黄且口渴喜饮怕风。对着镜子可看到舌尖边红苔薄白微黄，还可能加重头面部痤疮便秘等情况足跟痛轻松家庭自疗，我帮你总结了五大绝招足跟痛好发于四十岁以上人群，虽然不算什么大病，却让人不良于行有时还偏偏十分顽固，各种治疗效果不佳，让人十分苦恼。四十岁以上的朋友，常常会不经意间发现自己脚后跟疼痛，本人既回忆不起来高龄老人浑身疼，骨质疏松筋膜老化，2个方法，不用锻炼也有效老人浑身酸痛，严重至行走不便周先生今年已经78岁高龄了，近年来，他总是感觉自己浑身肌肉酸痛，有时候甚至连骨头骨头缝里都是酸疼的，这样的酸痛感令周先生非常苦恼，严重影响了周先生的生活周围血管病危害如此大，该如何提前自我检测？据世界卫生组织调查，周围血管疾病是一种危害性极强的高发病种，若长期不愈，病情将呈进行性发展，重者将导致截肢致残，甚至危及生命，而周围血管病在老年人群体中是发病率比较高的。什么是周围天气渐冷，如何保护脆弱的心脑血管？请需牢记这几点天气变冷，昼夜温差大，心血管急性事件增多。当昼夜温差超过9。6时，因冠状动脉综合征和慢性阻塞性肺炎引起的急性事件发生率则显著提高。暴露于极端气温可诱发血压血液黏稠度胆固醇和心率显著