糖尿病8个不良的饮食习惯严重影响身体健康，看看你有没有吃错

　　前几天门诊中心来了一位糖友，65岁，从确诊到现在已经5个多月了，但就是不肯进行治疗，因为医生让他＂管住嘴、迈开腿＂，他觉得这样很束缚自己的生活，一点都没有乐趣了。
　　但是从最初空腹血糖值在5mmol/L-8mmol/L之间，糖化血红蛋白为7.5%，到现在，空腹血糖值已经超过了9mmol/L，糖化血红蛋白超过了8%。
　　仔细询问下来，发现多半是糟糕的饮食习惯导致的，比如老人家很喜欢吃面食和油炸鸡翅、薯条，还有冰淇淋、土豆泥等升糖指数高的食物。
　　饮食控制是糖尿病的基础治疗措施，也是糖尿病最重要的治疗措施，糖友们要注意。
　　虽然改变一个人的饮食习惯涉及天性、本能的改变，有很大挑战，但如果命都没了，可什么都品尝不到了。
　　那么，有哪些坏的饮食习惯是我们要改变的呢？
　　1、水泡饭
　　不少人，尤其是老人为了方便和节约，家里有剩饭的情况，喜欢倒点水泡着吃，但是水泡饭中的大米既没有得到充分的煮制，又是半流食。
　　在口中没怎么咀嚼就吞下去了，增加肠胃负担，容易引起肠胃不适，这也是为什么大部分喜欢这样吃的人容易得胃病了。2、饭后马上吃水果
　　饭后立即吃水果有两个坏处，一是容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而造成吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。
　　二是糖友们餐后马上吃水果，会影响餐后2小时的血糖，导致餐后血糖升高。糖友们吃水果的正确时间应该在两餐之间，将水果作为加餐吃。
　　3、口味重
　　过多的盐既会增加钙的流失，造成骨质疏松，又容易促发心血管疾病，糖尿病人很容易并发心血管疾病，所以糖友们的饮食最好清淡一些。4、嗜甜如命
　　很多人喜欢吃糖，不管是白糖、冰糖还是糖制品，绿豆汤要放很多糖，红烧排骨要放很多糖，西红柿炒鸡蛋也要放糖，炒啥都喜欢放糖。
　　还喜欢吃酥皮蛋糕、爆米花、西瓜等升糖指数高的食物，不仅导致自己血糖升高，还连带家人也高血糖。
　　5、进餐时间不规律
　　年轻人喜欢睡懒觉，早上不吃，中午随便吃，晚上大吃大喝；中老年人喜欢吃两顿，早上随便吃，晚上同样大吃大喝。
　　这样的饮食习惯，不仅会引起消化功能的紊乱，发生消化不良、胃炎等问题，还会造成晚餐后血糖瞬间升高。6、爱吃自助餐
　　现在大家的生活水平提高了，商家也很聪明，给消费者提供各种各样的美食选择，烤肉、火锅、牛排、炒菜等，但看起来最划算的还是自助餐。
　　交定额的钱，就可以无限吃餐厅里的各种美食以及饮料，去了以后想着一定要把钱吃回来，但自助餐特别容易热量超标和吃成腹型肥胖。
　　7、为了预防低血糖，点心、饼干当零食
　　有的糖友们在饮食干预方面确实对自己很严格，但有时候容易导致低血糖，所以，我们会建议患者备点小饼干加餐，以免导致低血糖。
　　但许多糖友吃着吃着就忘了，不仅把零食当做日常必备，还嗑瓜子忘形，血糖一不小心就上去了。8、为了美容和养生，天天吃各种＂补品＂
　　爱美是人的天性，随着商品的精细化加工、物流的发达，爱美的女性越来越多，网购的女性也越来越多，她们喜欢吃燕窝、红枣、蜂蜜等＂补品＂。
　　但对于糖尿病患者来说，＂补品＂也是会升糖的，也应该计入每天的总热量中，而不是在三餐之外再加＂补品＂。
　　总而言之，原则上，糖尿病人是什么都能吃的，但有的可以多吃，有的要少吃，制定好饮食计划，控制好每天的总热量，这是稳定血糖的重中之重。
　　你还知道哪些不好的饮食习惯，需要改变的呢？欢迎在下方留下你的经验和故事~
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　　责任编辑|金黛玉
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