经常吃瓜子，对健康是好还是坏？今天就一次性告诉你答案，了解下！
　　瓜子就是我们平时说的葵花子，是很多家庭必备的食物，大家都把它当做小零食来吃，瓜子中富含硒元素，可以为身体补硒，调节甲状腺功能，预防甲状腺疾病。
　　瓜子是一种很好的维生素E来源，维生素E是很强的抗氧化剂，可以清除体内自由基，防止细胞老化，延缓衰老速度，另外瓜子还可以降低血液中胆固醇的水平，防止动脉硬化和中风。
　　瓜子是娱乐休闲的好零食，无论是看电视还是聊天，都可以吃一些，但不能无节制的吃。吃瓜子的好处
　　瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
　　每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。
　　＂嗑＂更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的＂味蕾＂，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。
　　饭前嗑，促进食欲;饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。
　　饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。
　　嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
　　瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。
　　这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。
　　每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。
　　适当的吃些瓜子对身体好处多多，但是吃的太多容易加重肝脏负担形成脂肪肝，而且经常食用瓜子会出现瓜子牙，影响美观，瓜子壳最好不要吞下去，会损伤消化道，长期嗑瓜子会带走人体大量的唾液，人体缺少唾液会对健康造成威胁。
　　你喜欢吃瓜子吗？
　　你有什么想吃的？不会的菜？想学的菜？可以给我们留言哟。

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