酉时养生，肾经当令
　　肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊，属肾，络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。
　　——《灵枢·经脉》
　　对应脏腑肾
　　对应经脉:足少阴肾经
　　别称:日入、日落、日沉
　　酉时:17：00～19：00
　　一日养肾起居要事
　　晨起喝一杯淡盐水
　　每天早晨起床后喝一杯约250毫升的温水，在里边放上0.5克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲＂咸味入肾＂，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐。
　　三餐少不了黑色食品
　　中医认为，黑色的食品多有补肾的作用。多吃些黑色食品及其制品，如栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆等，都能起到相当不错的补肾效果。
　　酉时锻炼腰部
　　＂腰为肾之府＂，所以运动以健腰为先。每天做几个仰卧起坐，能达到锻炼腰部的目的。按摩腰部肾区也是不错的办法。睡前按摩脚心的涌泉穴
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰、并能疏肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。
　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100次左右，以搓热双脚为宜。搓脚心能激发肾气，有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
　　养肾要点大总结
　　◎若要年轻，腰部多动。
　　◎充足的睡眠是恢复精气的重要保障。
　　◎豆类可补肾，多吃一些豆类。
　　◎肾病患者可以多吃海带。
　　◎心情舒畅有助于预防肾病。
　　◎黑色的食物是补肾的佳品。
　　◎肾为先天之本，也要靠后天来养护。
　　◎节欲保精是肾脏养生的重要途径。
　　◎冬季是养肾的最佳时节。

这几类人容易的痛风，日常生活中要注意这几点痛风，是一种连风吹过都会感到痛的病症，医学名词解释是一种单纳尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。人为什么会痛为什么受过伤的膝盖会变成天气预报？最近气温断崖式下降，很多人都穿上了秋裤毛裤，甚至有些年轻人把护膝都装备上了。这些年轻人穿上护膝不是为了增加膝关节的稳定性，而是为了防寒保暖，生怕自己老了变成老寒腿。这种未病先防的意便血是肠道信号灯，常见四个病因，要懂得辨别有些人在排便的时候有出血疼痛的现象，就会认为自己得了痔疮，还总不当回事，往往导致病情严重后才去医院做检查，检查后发现这根本不是痔疮，而是肠癌，因此出现便血的时候一定要警惕。便血可以每分钟就有1人猝死！做好一件事可以让猝死风险下降2019年11月27日，演员高以翔在参加某综艺节目时，因运动过度突发心源性猝死，生命永远定格在35岁2020年11月25日凌晨，哈尔滨工业大学一名大二学生在自习室猝死，还没来得及看吃素可以降低胆固醇吗？想要血脂低，你得这么做提起胆固醇，很多人会下意识地认为它是坏东西，其实，我们的皮肤骨骼心脏血液等人体几乎所有的组织都含有胆固醇，胆固醇对人体而言不可或缺，还有组成生物膜等重要的生理作用。人体中的胆固醇其怎么让肾结石自动排出？这4个方法，医生一般没说全众所周知，肾结石发作是非常痛苦的，虽然这种疾病不会马上让患者出现生命危险，可是生活质量肯定会有所下降。肾结石是常见的泌尿系统疾病，男性的病发率会高于女性，为什么肾脏里面会长石头？话总是失眠睡不着？这3个方法，试过的人都一觉睡到天亮了现在常常听到很多人说，晚上睡不着，熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说，你们这哪里是睡不着，拿走你的手机，看你睡不睡得着！真正的失眠，是很痛苦的，到了夜间大脑非常清醒，人根本没有睡意，长中年肥胖很可怕！会让糖尿病风险增加2倍，老年痴呆风险增3倍最近一档热播综艺哈哈哈哈哈节目中，鹿晗的脸上明显长了一圈肉，下巴也变得圆润，鹿晗这一变胖，被狠狠的关注了一波，网友称这绝对是中年发胖。图源网络国际医学期刊NatureMedicin4种食物有致癌风险，很多人却天天吃近日，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症负担数据显示2020年全球新发癌症病例1929万例，死亡病例996万例。其中，2020年中国新发癌症病例4大鱼大肉不健康？其实鱼对心血管的好处超乎想象临近春节，不少朋友们又即将开始在长辈的关爱下被动的大鱼大肉。说起大鱼大肉很多人都会认为它是会引起三高的不健康饮食，有的人甚至觉得心脏病都不能吃肉。但实际上，肉还得吃，但前提是你得会脂肪多，病也多！3种疾病往往都是脂肪过多引起的脂肪是人体的重要组成部分和必需的营养素，但是，人体脂肪含量过多也会给身体带来危害。肥胖，不仅影响外貌美观，也容易患各种疾病哦！1。糖尿病人体脂肪含量过多时，就会分泌过多的胰岛素，用