年过70岁想要健康长寿,要避开4个养生误区,否则容易伤身体
随着我国人均寿命的增长,我国出现了很多四世同堂甚至五世同堂的家族,这种闲云野鹤、儿孙绕膝的快乐,是老年人梦中的生活。
因此,很多老人开始追求更长的寿命,更健康的生活。但是由于身体限制,老人年过六十以后,都是一年一小坎,五年一大坎,即使现在医疗技术发达,但还是难以逆天而行。医生提醒,老人年过60、70岁,一定要科学养生、合理养生,想要健康长寿,要避开4个"养生"误区,否则极易损伤身体。
一,晨练虽好,需要看地方
对于老年人来说,想要保持身体健康就必须要锻炼身体,早晨气温适中,老人又睡得少,因此晨练成为了老年人最喜欢的运动时间段,而年轻人,也应该都有见过六七点起来运动的老年人吧。
而在喜欢晨练的老年人中,有一部分老年人喜欢沿着马路锻炼,或跑或走,他可能以为自己锻炼了身体。其实医生告诉大家,这不仅不能起到锻炼的效果,反而是在毒害生命。
英国著名医学杂志在调查了120位左右的花甲以上的老人后,得出这样一个结论,每天在马路两侧散步、锻炼的老人虽然有在运动,但是心肺功能非但没有改善,反而持续恶化,出现动脉硬化的几率更高;与之相反的是,每日将晨练选择在公园中的老人,心肺功能有明显改善,同时降低了心血管疾病发作的概率。
由此可见,锻炼环境、地点的选择与老人的健康有直接的关系。
专家解释,这和空气中肉眼不可见的物质相关。
马路上最多的是尾部排气的机动车,这些尾气中含有二氧化硫、一氧化碳等有害物质,除此以外还有一些重金属被汽车排出,有科研团队在车流密集的场所测量了PM2.5的含量,结果发现严重超标。
可想而知,老人如果每天沿着马路锻炼,他吸入的有害物质还多于身体每天代谢的有害物质,这种情况下,能改善他的身体健康吗?
因此,医生建议七十岁以上的老人尽量选择在公园、山林晨练,避免到车流量复杂的地方锻炼。
二,不要迷信保健品
早几年前,保健品占据了老年人市场的半壁江山,每年数百亿的市场份额让一些保健品老板赚得盆满钵满,后来随着国家政策的出台,也有越来越多的老年人意识到了保健品是无效的。
其实保健品抓住的无非是老年人两点心理,第一不愿意吃药,第二想要养生。例如当年火爆全网的"今年过年不收礼,收礼只收脑白金",再到火爆一时的"安利纽崔莱"和"权健",这些保健品打的幌子,无不是针对老年人保健的心态兜售。
然后我们再说说保健品的推销套路,医生曾听闻附近有一位老奶奶长期独居在家,她的孩子忙事业无法经常陪伴她,保健品推销人员针对她做了不少工作,最终用陪伴打开了她的市场,短短三年间,她变卖了自己的房产,还让保健品推销员居住在家,老人被骗金额达上百万元。
请想一下,保健品推销真的是为了老年人健康而推销吗?
接下来,我们再说说保健品是否真的具有保健作用。
国家对保健品的定位,是"不具有治疗作用的保健食品",也就是说保健品并没有通过国家药物监督局的审批,它并不是一种药物,因此对某些疾病没有特殊治疗作用。
而那些商家的推销却是针对保健品的某种提取物大吹特吹,将其包装成包治百病的神药,是治理癌症的不二之选,于是有很多老人不明就理的上当了,宁愿吃保健品,也不吃医生开的药。
有老人向医生反馈,本来他患有严重高血压,医生给他开的药是一日一粒,多年以来通过按时服药血压控制得还算不错,但是某一天,他接触到了某个保健品公司的推销员,那个人跟他说自己公司的保健品可以根治高血压,某某大爷吃了几个疗程后就好了,某某大妈每次都要购买数十万元。
这位老人心动后立即掏钱购买服用,同时把药停了,几个月后差点因为高血压导致脑梗去世,自那以后他就不敢再吃保健品了。
保健品有没有用我们不知道,但是有一点很重要:它决不能代替药物治疗。三,不要迷信泡脚
泡脚治疗失眠的传说一直很火,很多老人都已经习惯了每天睡前泡脚,如果哪天不泡了反而还有些不习惯。
那么泡脚是否有神奇的功效呢?答案是没有的,泡脚最主要的作用就是打开足部血管,让其流通畅快,因此不少老人在泡脚后感觉睡得更安神,当血液流通畅快,足部温暖时能睡得不香吗?
因此,泡脚就只有这个作用,没有别的特殊作用,当老人睡眠面改善后,他的精气神自然而然地会得到提升。
值得注意的是,一些具有慢性病的老人不适合泡脚,比如心脏疾病患者、腿部静脉曲张患者、糖尿病患者都不适合睡前泡脚。四,不必刻意追求老来瘦
俗话说得好,有钱难买老来瘦,很多老人觉得自己老年有些肥胖,想要不断地减肥,但其实这是错误的。
对于老人而言适当的脂肪有利于长寿,脂肪是人体能量的来源之一,如果一个老人很瘦,一个老人稍微有些肚腩,而这在疾病侵袭的情况下,肯定是较胖的老人活的更久,因为他能顶住能量消耗。
所以,只要体重不超标,血脂、胆固醇、血糖等控制在正常范围内,我们一般都鼓励老人吃好喝好,避免刻意减肥。有些老年人刚开始减肥就患上了低血糖,因此老来瘦也并不是健康的标志。
总而言之,老年人想要活得久要会吃、要锻炼、要服药治病,最关键的还是要保持良好、健康的心情。只有这样,老年人才有可能突破80、90大关,活到人人都羡慕的岁数。
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