讲真，这些水果吃多了，不比可乐健康多少

　　每次说到饮食均衡、丰富营养方面，都会说要多吃蔬菜和水果，但是这水果也不全是＂好＂水果。
　　有些水果就不宜多吃，吃多了对身体不但没有好处，反而会影响我们的身体健康。
　　或者吃的时候不对，一样会对人的身体产生伤害！
　　同时也有些人不适合吃水果。
　　一起来了解吧！
　　01
　　这些水果慎吃？
　　不宜空腹吃的水果
　　1、甘蔗
　　空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生＂高渗性昏迷＂。
　　2、山楂
　　在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
　　3、桔子
　　空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
　　4、柿子
　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
　　5、香蕉
　　空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
　　不宜多吃的水果
　　1、荔枝，吃多了上火，严重者可能引起呕吐，浑身无力。最多不可超过1斤。
　　2、李子吃多，会引起呕吐、腹痛、腹泻和消化不良，因此脾胃虚弱的人应该少吃李子，一天最多吃五六个。
　　3、橘子，吃多了同样是上火，一般吃一到两个便可，容易上火的人建议少吃或不吃。
　　4、西瓜，这种水果特别矛盾，有寒走寒，有火走火，建议少吃，上火的人不宜应少吃或不吃。
　　5、梨，属于偏寒性水果，肠胃不好，或是正在腹泻的人应该少吃或不吃。
　　02
　　水果吃得不对会很伤身！
　　1、过量引起冠心病
　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
　　2、过量引起消化道溃疡
　　因为水果中含有大量的果酸和果糖，果酸摄入过量有可能会损害牙釉质，并且可能会与胃酸混合，增加消化道内的酸度，对于肠道可刺激产生消化道溃疡。
　　3、过量引起高血糖
　　大量的果糖会升高血糖，不利于身体健康。
　　4、长时间只吃水果，皮肤会不好
　　长期只吃水果的话会发生营养不均衡，会导致面黄肌瘦、身体抵抗力下降，甚至有的女性还会出现月经量减少或者闭经的情况。
　　最后说一下注意事项：
　　1、营养最好的水果就是最便宜的品种，最便宜的水果往往是应季的水果。
　　2、吃水果的时间：早晨吃最好，其次是中午，最后是晚上。
　　3、酸性的水果不宜多吃，酸性水果如杨梅、梅子、李子等。
　　凡事都有度，吃水果也一样，适量就好。
　　签约作者 吴小樱
　　中山市三角医院 主管药师 执业药师
　　附:【参考资料】
　　[1]《香蕉的综合利用价值研究进展》，李海燕、韩萍、高阳、王佳江，《农产食品科技》2008第1期.
　　[2]《水果的益处》，《山东林业科技》2003第1期.
　　[3]《火龙果的营养保健成分及加工》，纵伟、刘艳芳、白新鹏，《中国食物与营养》2007第10期.