冬季糖友食欲不振，不妨试试两款开胃又降糖的美味佳肴（附食谱）

　　【原创声明】：优唐健康携手糖医生为您提供线上、线下一体化的糖尿病健康管理服务。本文由优唐健康糖尿病管理团队原创并首发于今日头条。未经授权，谢绝转载！
　　食欲不振，通俗地说就是不想吃东西，多发于夏季，可能是精神原因或者身体疾病所造成。
　　但是对与我们糖友来说，冬季宅家不动，缺乏运动、脾胃虚弱等原因，容易造成对食物的欲望下降，到了就餐时间也不想吃东西，还表现为进食量减少、饥饿感减弱等。
　　而生理上的表现则是肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少等，甚至还有一些更严重的可能会导致老胃病的频繁发生。
　　通常在这种情况下，我们建议糖友可以多做一些运动，让身体消耗一些能量，调动身体新陈代谢和肠胃蠕动，进而促进食欲。
　　同时，在饮食上，糖友可食用具有香味、辣味、酸味的食物，来刺激胃酸的分泌，增进食欲。
　　此外，糖友们也要少吃淀粉多的食物，如土豆、芋头、粉丝、粉条、红薯、凉粉等。食欲不振，容易反酸烧心的糖友一定要禁烟、禁酒、咖啡、茶、生冷、辛辣的食物。
　　而糖前期的患者们也要改掉吃零食的坏习惯，定时进餐，不吃过于坚硬或者不容易消化的食物。
　　接着，与大家推荐两款健脾益胃的药膳汤食谱，欢迎大家照着烹饪起来的哟！
　　第一款：双枣莲藕炖排骨【材料】：红枣、黑枣各10克、莲藕两节（约600克）、排骨250g、盐2小匙
　　【具体做法】：
　　①：排骨洗净，在沸水中汆烫一下，去除血水。
　　②：将莲藕冲洗干净，削皮，再切成块；红枣、黑枣洗净，去掉核，备用；
　　③：将所有的材料放入煮锅中，加适量清水至盖过所有材料（约6碗水左右），煮沸后转小火，炖40分钟。
　　④：起锅前加入盐调味即可。
　　第二款：四神沙参猪肚汤【材料】：沙参25克、莲子200克、新鲜山药200克、茯苓100克、芡实100克、薏仁100克
　　【具体做法】：
　　①：猪肚洗净汆烫、切成大块；芡实、薏仁淘洗干净、清水浸泡1小时沥干；山药削皮、洗净、切块；莲子洗净、沙参冲净；
　　②：将除莲子和山药外的材料放入锅中，煮沸后再转小火炖30分钟；
　　③：加入莲子和山药，再续炖30分钟，煮熟后加盐调味即可。
　　备注：以上两款药膳，是一家三口的分量，我们的糖友千万不要误会，不可一个人就全部干掉所有的哟！
　　当然了，如果大家经常选择按摩外膝眼下3寸的足三里穴，对肠胃虚弱、胃肠功能低下、食欲不振也会有很好的疗效。
　　——END——
　　责任编辑：辣梅子辣
　　△ 欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号，与22万+糖友一起管好糖尿病!
　　个人健康是美德，传播健康是功德~
　　※ 如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~
　　※ 想获得更多糖尿病知识可查看我的历史文章，或者在评论区或私信中留言咨询~
　　※ 另外也欢迎加入我们的糖友圈，与更多糖友一起与＂糖＂智慧共舞，一起打倒＂糖老虎＂!