生活中，若是想肠道健康，排便规律，一定谨记＂三多、三少＂！
　　＂三多＂：
　　1、多补充水分
　　平时养成主动喝水的习惯，有利于改善便秘情况，经常喝水，有冲刷肠道、刺激肠壁，利于粪便排出。平时也可以加点通便的小植物，制成养生茶水，功效更佳。
　　2、多摄入膳食纤维
　　新鲜蔬菜、水果是膳食纤维的主要来源，此外，像粗粮也含有丰富的粗纤维。
　　研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
　　膳食纤维可以加速肠道蠕动，减少粪便在肠内的停留时间，还可刺激肠壁，促进肠道蠕动，利于粪便排出，改善便秘。
　　因此，平时可以多吃一些火龙果、菠菜、燕麦等食物。
　　3、多有氧运动
　　久坐会导致胃肠蠕动减慢，加速大便干结等情况的发生，所以，平时可以适量进行有氧运动，
　　运动可提高身体新陈代谢，还能促进消化液分泌，利于消化；且能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间；
　　不仅有助于预防肠癌的发生，还有助于减少便秘。
　　平时可选择一些简单的有氧运动，如慢跑、快走、广场舞等。
　　＂三少＂：
　　1、少憋便
　　很多人会惊讶，谁会憋大便？可现实生活中，有一部分人会经常憋大便，如那些经常忙的不可开交，没时间上厕所的人。
　　偶尔憋一次、两次大便，对身体不会有太大影响，但经常憋便，粪便不能及时排出，水分被重吸收掉，容易出现大便干燥，会增加肠道病变的发生。所以，有便及时排，不要忍。
　　2、少边蹲厕边玩手机
　　研究指出，有超过90%的人都养成了这样一个习惯：就是边上厕所时边玩手机，特别是上大号的时候。
　　其实，看似你是在享受，长期如此，就会延长你的排便时间，并转移你的注意力，如果久坐马桶，还很容导致肛门处出现血管充血并诱发痔疮，这对于排便没有益处。
　　3、少吃伤肠食物
　　人们摄入的食物，最终都要在小肠内消化吸收，若是饮食不洁，摄入了伤害肠道的食物，就会加速肠道病变。
　　如高胆固醇食物，这类食物由于难以消化，所以非常容易堆积在肠道里面，易诱发肠道炎症而导致息肉的生成。
　　半生不熟食物：可能会有一些细菌和病菌，若长时间食用很可能会引发肠胃炎、痢疾问题，所以，这些食物，最好少碰。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!

高血糖患者，不能吃花生吗？提醒三种蔬菜也尽量少吃，别忽视了导语我们生活中有很多的事情都会让我们的血压升高，有些人特别喜欢吃一些糖分特别高的食物，这些食物进入到身体里面以后，身体里面的血糖就很容易升高。如果身体里面血糖不是很正常，就很容易得定期筛查颈动脉有效预防脑卒中颈动脉斑块是一种老年性疾病，受年龄影响非常大。有调查显示，我国年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过4045岁以上的中老年人群中确诊为脑中风或短暂性脑缺血发作的病例，颈动脉冰棍不离手，白斑上门找，20岁女生白癜风复发，太贪凉的错冷饮冰棍不离手，空调风扇全占有，又到了烈日炎炎的夏季，很多人都会用喝冷饮，吃冰棍的方式来消暑。可是，我们在消暑的时候也要注意，冷饮和冰棍不可一次性吃太多，否则有可能会影响我们体内内喝茶能代替喝水吗？不喝水只喝茶对身体真的好？看完你就知道了喝茶，有一个很好的作用就是解渴生津，然而很多茶友以为既然如此，那么口渴的时候，不如直接喝一杯茶就好，不用喝水了。如果你是这样想的话那就大错特错了！喝水的作用是在于补充人体所需水分，水果当饭，吃出两种心脏病？医生这种养生方式要不得前不久，福州六十岁的刘女士因为胸闷气短去医院检查，结果却被接连查出两种致命的疾病，而患病的原因竟与她平时的养生有关。胸闷气短女子的心脏表现异常福建省级机关医院心内科副主任医师林建珍高血压患者抽烟不仅容易影响病情，还可能导致3个后果，多加注意香烟当中含有上百种对人体有害的成分，例如焦油尼古丁等，这些成分会在长时间的呼吸交换过程中进入肺部，从而在不知不觉中对肺部造成损伤，久而久之，还会增加患各类肺部疾病的风险。同时，对于风湿病患者需要注意什么？刮风受凉后，好多患者就关节肿胀疼痛，尤其是这种风湿性关节炎，类风湿关节炎患者就更多一些其实还是寒冷的因素，比如说风寒湿三邪所致导致的关节疼痛，以寒邪为主，经常说关节是神气游行之处，牛皮癣患者可以喝咖啡吗？答案在这里很多人都喜欢喝咖啡，有人用咖啡来提神醒脑，有人则喜欢咖啡的香气，其实牛皮癣患者适量喝咖啡是可以的，但不适合过多饮用，会引起诸多不良反应。一喝咖啡的坏处有哪些？1。影响睡眠咖啡因易刺为什么4559岁是养命黄金期呢？谨记三勤四戒三相伴生老病死作为自然循环现象之一，人体衰老而亡疾病而亡均属于正常的现象，追求长寿的体质也成为每个人的渴望之一，但目前没有任何能力将其实现。45岁59岁作为临床医学疾病的巅峰期，人体各器会宗穴温通经脉治耳鸣，可有效预防听力和视力减退手少阳三焦经会宗一取穴步骤第一步腕背侧远端横纹与肘横纹共12寸第二步尺骨与桡骨间隙中点线，分6等份，取上56与下16交点处，即腕背侧远端横纹上2寸，为外关穴第三步分4等份，取上34对身体铬外健康的营养元素铬（Cr）是人体的基本营养元素之一，人体不能自身合成铬，只能从食物中摄取，三价铬是人体必需微量元素，六价铬有明显的毒性。人体内铬含量仅为510mg，主要分布在骨骼皮肤脂肪肾上腺大脑