多喝水，不会养肾反而伤肾？掌握几个喝水技巧，把肾养起来

　　水是生命之源，不仅参与了人体的代谢消化吸收以及运输功能，同时还作用于血液和各类器官之间，起到 滋润润滑、降低血液粘稠度 的作用。
　　水可以在肾脏功能的推动下共同排出体内的有毒有害物质，减少身体对毒素的吸收和沉积，降低了 慢性中毒 的风险。
　　虽然喝水有如此多的好处，但仍有一部分人认为，大量喝水会对肾脏造成过大压力，从而损害肾脏功能。
　　事实真是如此吗？
　　当水进入体内后，会先流经口腔和食道，然后暂存于胃中。
　　其中有一小部分水会在渗透压的作用下通过胃壁进入血液参与循环，而绝大部分的水则会继续流向肠道，促进肠道的蠕动并加快肠道菌群的生长。
　　在这个过程中几乎全部的水就会被肠道吸收利用，最终进入血液。
　　研究发现，一般喝水后的三十分钟内所有的水便会全部进入血液内参与血液循环，及时为体内各个器官组织补水。
　　最后血液会携带剩余的水分和对身体有害的代谢废物来带肾脏，进行再一次的过滤。
　　正常人的两个肾脏包含有100万个以上的肾单位，在正常的血液流速下，只需要开放25万个肾单位就能完成一个完整的水分循环过程。
　　因此多喝水并不会加重肾脏代谢的负担！
　　不过，这并不代表人可以在短时间内喝太多水，如果一次性有太多水进入体内，就会导致水肿等病症的出现，严重者还会出现水中毒现象。
　　因此多喝水是好事，但一定要学会适量、科学的喝水。
　　1、养成主动饮水的习惯
　　养成主动饮水的好习惯可以有效促进人体新陈代谢速度，提高血液循环速率，从而降低各类疾病的出现。
　　正常情况下一天的饮水量需要根据当天的代谢情况和排泄状况来断定， 一般建议每30分钟饮水一次，每次的饮水量应不少于100ml。
　　如果当天进行了繁重的体力劳动或剧烈的运动则要适当增加水的摄入，而对于肾功能障碍的人来说，则要适当减少水的摄入，避免加重肾脏负担，使病情进一步恶化。
　　2、多喝白开水少喝浓茶
　　虽然饮料比白开水要美味，但其中却含有大量对人体有害的添加剂，大量摄入会诱发 糖尿病 或 肥胖 等病症的出现，进而增加肾脏疾病的患病率，因此要多喝容易被人体吸收且没有多余杂质的白开水。
　　另外浓茶也要少喝，浓茶中含有大量的草酸，容易与人体内的钙元素发生化学反应生成结石，进而严重影响肾脏健康。
　　总之，想要维持肾脏健康，就要多喝水，且要用科学合理的方式喝水。
　　建议每天清晨醒来后先喝一杯水以便排出身体内的毒素，吃饭前也要喝一杯水从而达到冲刷肠道的效果，同时睡觉前也不要忘记喝一杯水，这样可以有效的清除肾脏尿路中的代谢废物，以维持肾脏功能的健康。