实用保持皮肤年轻的10种食物

　　我们生活在一个美丽价值不能被低估的世界里。人们总是在寻找不同的方式保持年轻和美丽。名人和社交媒体的存在使我们相信，有些人看起来几乎＂完美＂，而另一些人通过极端的方法去获得完美的皮肤和形象，其实有更好的办法获取年轻的皮肤。答案在饮食上。这些食物可以让你的皮肤更年轻一些。
　　1.柑橘类水果，如橘子
　　这些水果富含人体所需的维生素C。维生素C水果富含抗氧化剂，有助于抵抗可能损害皮肤的疾病。身体中缺乏它可能会导致皮肤粗糙，这会使你的皮肤更容易擦伤，也会降低皮肤愈合速度。因此，即便只是每次往沙拉里挤点柠檬汁，也会产生很大的不同。
　　2.葵花籽
　　葵花籽所含的营养物质非常适合你的皮肤。它们包含铜，硒，维生素B1，锰，镁，叶酸，维生素B6，烟酸和维生素E。吃富含维生素E的食物可以保护动植物细胞膜，免受可能对皮肤和眼睛有害的东西的伤害。
　　3.胡萝卜
　　你可能已经被告知要吃胡萝卜很多次了，因为它们可以改善你的视力，但是胡萝卜的好处远不止于此。它们富含维生素，包括β-胡萝卜素。这种β-胡萝卜素实际上是胡萝卜保持橙色的原因。它对你的皮肤有很大帮助，因为皮肤是其代谢的器官之一。此外，还发现补充β-胡萝卜素可防止晒伤。
　　4.鸡蛋
　　鸡蛋含有维生素D，在其他食物中很难找到。这促进了皮肤和骨骼的健康。许多人维生素D缺乏，特别是老年人。硬皮病和水泡病等皮肤病也可能是维生素D不足的结果。因此，为了健康的皮肤，最好吃鸡蛋。
　　5.黑莓
　　它们含有保护皮肤的多酚。还含有纤维、维生素K、维生素C、维生素A等抗氧化剂。多酚通常能保护植物免受紫外线的伤害，所以当你吃富含多酚的植物，如黑莓时，它们会转移到你身上。保护你的皮肤免受紫外线的伤害，也有抗炎和抗氧化的特性。黑莓有很多抗衰老特性，这是我们都想要的。
　　6.鳄梨
　　它们富含有助于皮肤健康的脂肪，因为它们可以保持皮肤湿润和弹性。我们都希望皮肤柔软有弹性，不是吗？它们还可以保护皮肤免受有害的紫外线的伤害，这些紫外线可能导致皱纹和老化。它们还含有皮肤需要的抗氧化剂。
　　7.红薯
　　它们还含有β-胡萝卜素。因此，吃红薯会让你的皮肤看起来健康，并提供自然保护，免受有害紫外线的伤害。因为它们含有抗氧化剂，也可以防止细胞死亡、皮肤干燥和皱褶。
　　8.西红柿
　　它们含有番茄红素，这是一种非常强大的抗氧化剂。番茄红素减缓老化，还可以防止有害的紫外线。如果你想要更健康，发光的皮肤，那么西红柿可以在很大程度上提供帮助。它们可以让你的肤色更好。
　　9.菠菜
　　菠菜是具有许多健康益处的食物之一，菠菜中的叶酸负责DNA的修复。菠菜中存在的其他一些维生素包括维生素A和维生素K。吃菠菜还有助于血液循环。
　　10.全谷物
　　它们含有大量的维生素B，确保你的皮肤保持水分和活力。维生素B帮助细胞在脂肪生产过程中恢复活力和水合作用。全谷物含有纤维和复合碳水化合物，这些碳水化合物首先被消化，然后慢慢吸收。这确保它们不会产生任何导致痤疮的糖刺。