营养学家结合中国居民的膳食结构特点，制订了均衡膳食的＂金字塔＂。
　　＂金字塔＂最底层是谷薯类食物。这类食物作为主食，是热量的主要来源。每日的推荐量为250-400g,其中粗粮、杂粮的合理量为50-150g，薯类为50-100g，其余为精米精面。因而不同的谷物所含营养成分不同，所以最好坚持粗、细搭配。
　　＂金字塔＂的第四层是奶及奶制品、大豆及坚果。奶及奶制品每日推荐食用量为300g，大豆及坚果每日推荐食用量为25-35g.
　　＂金字塔＂的第三层是动物性食物，包括肉、蛋、鱼等。畜禽类每日推荐食用量为40-75g，水产品每日推荐食用量为40-75g,蛋类每日推荐食用量为40-50g。动物性食物摄入要适量，优先选择鱼和禽，少吃肥肉，不吃腌制肉。需要指出的是，鸡蛋和牛奶不能代替肉类的营养作用。
　　＂金字塔＂的第二层是蔬菜和水果。这类食物是人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源，每天应该多吃一些。蔬菜每日推荐食用量为300-500g,深色蔬菜应占一半，水果每日推荐食用量为200-350g，果汁不能代替新鲜水果。
　　＂金字塔＂的塔尖为油、盐、糖等。油每日推荐食用量为25-30g,最好是植物油；盐每日推荐食用量控制在6g以内，少吃腌制食品，控制糖的摄入量，每日摄入不超过50g，最好控制在25g以内。日常饮食宜清淡，少吃油炸、高盐食品。
　　在日常饮食中，我们应按照这个均衡膳食＂金字塔＂，合理搭配饮食，增强身体素质，提升免疫力，这是防止癌症的重要饮食原则之一。
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为什么会出现颈椎问题？颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎关节炎增生性颈椎炎颈神经根综合征颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。随着生活方式的改变，长期低头伏案工作的人群增多，近年来，颈椎颈椎病久久不愈，其可能的病因有这些颈椎病是颈椎间盘组织退行性改变，以及继发性病理改变，刺激压迫颈神经根椎动脉交感神经甚至脊髓而引起的临床症候群。其临床表现有以下特点1病程长且为为慢性发病。2患者多为中老年，男女患病荆芥的用处你知道吗性味昧辛，性微温。归经归肺肝经。功效具有祛风止痛，止痒退翳理血明目的功效。主治用于风寒眼病伴有目痛者，常与芜活防风柴胡川芎配伍亦可与清热药配伍治疗风热眼病。常与川乌川尊羌活等配伍，警惕！47的死亡风险不是癌症本身，而是这个并发症感染，是癌症患者的常见并发症之一，而这一并发症也是导致癌症患者病情危重的首要原因。此前国外的一项针对癌症患者的尸检报告就发现在癌症患者中，感染所导致的死亡接近一半，约为47，远高于清肝明目退翳药秦皮的用处你了解吗性味味苦微涩，性寒。归经归肝胆大肠经。功效清热燥湿，清肝明目。主治清肝明目配青葙子密蒙花等，用于肝热或风热所致的目赤肿痛黑睛生翳迎风流泪等。亦可单用秦皮煎汁洗眼熏眼。清热燥湿配黄芩每天久坐的白领如何保护自己的颈椎？大家都应该知道引起下肢静脉曲张的原因比较多的是因为长期站立或从事重体力劳动等原因，比如教师医师或者商场服务员都是静脉曲张的高发人群，那长期坐着工作的人也会出现静脉曲张的，道理其实都有颈椎病的人平睡不枕枕头是否正确？睡眠占人一生中三分之一的时间，是每天必不可少的，正确的睡眠对健康影响很大，尤其是颈椎病病人。那么，有颈椎病的人平睡不枕枕头是否正确？其实，有颈椎病的人，睡觉不枕枕头不是一种正确的做从三个层面对颈椎病进行六种分型颈椎病诊断是一个很宽泛的诊断，囊括了颈椎骨骼肌肉神经血管等多种原因，引起不适的一种症候群，就叫颈椎病。颈椎病从临床医疗上分型都比较精确，但对普通患者，颈椎病分型主要有三个层面1。从颈椎病到底是怎么回事？在职场人人996的时候，伴随而来的就是各种职业病，而坐了一天办公室的加班白领，最容易和他们接触的，就是由于久坐而导致脊椎出现问题的脊椎病，而本文将带大家深入了解一下这个伴随年轻人的什么药才算是好药？大家好，我是糖老压医生，经常有人会对我说，张医生，你给我开点好药，贵点也没事。那么，什么样的药才算是好药呢？今天我就跟大家聊聊这个话题。药物的好坏应该从药物作用效果适应证，以及是否帮助发现患有强直性脊柱炎的早期症状强直性脊柱炎又被成为脊痹，属于自身免疫性疾病，在现在的医疗技术里还没有很好的根治的方法，只能用药减缓疾病的进程，减少病人的痛苦，避免出现关节破化和融合变形的情况。疾病的治疗当然是越