熬夜VS早睡，你选了哪个？

　　如今多少人能做到不熬夜，早睡早起？很多人忙于工作加班，晚上回家吃晚饭就9点多了，好不容易有自己的时间，很多人用来煲剧、玩游戏、刷抖音，而入睡困难症的加持，让他们不到凌晨1、2点就不会放下手机睡觉。
　　随着熬夜现象的普遍，夜宵档也越来越多，半夜在一二线城市我们可以看到公路上依旧是车水马龙。
　　但是，熬夜是一个恶性循环的行为。晚睡就会伴随着晚起，一天的时间被压缩，晚上的时间虽然长，但是大都浪费在了没有意义的事情上。
　　因此，很少有人能够坚持早睡早起，还早起去锻炼！那么能够做到这一点的人，身体又有哪些惊喜的变化出现呢？
　　坚持早睡早起锻炼，你的身体自然不同于普通人，这几点是典型：
　　1、血液循环畅通
　　在现实生活当中，想要血液循环畅通，除了日常要多吃一些通血管的蔬菜之外，还应该养成早睡早起，勤加锻炼的一个良好习惯。
　　因为夜间在11点之前睡觉，能够促进身体新陈代谢和循环的正常运行。而早起锻炼，又能够调节身体的微循环。由此血液自然能够畅通无阻的运行。
　　长此以往，令人烦恼的心脑血管疾病基本上不会找上你。
　　2、延缓衰老
　　保证充足的睡眠是能够最大程度上延缓衰老的良药。同时早起去户外锻炼呼吸新鲜的空气，也能够将体内的污浊气息和物质排除出体外，提高身体的清新度。
　　因此，你会发现这类人群老的速度比同龄人要慢很多，她们的肌肤一般都是健康有光泽，且红润的，很少有粗糙，长斑，长痘等各种各样的不良现象出现，爱美的女性朋友可以向他们学习。
　　3、眼科疾病少
　　大部分晚睡的朋友。基本上都是关灯玩手机的状态。长此以往，会对眼睛造成非常大的影响。
　　尤其是青少年朋友引起近视，斜视，散光等现象非常的常见，而且数据不断的在增加和低龄化。而且眼睛长期处在电子屏幕之下，被辐射还会增加患有眼科疾病的风险。
　　建议人们尽量不要睡前玩手机，早睡早起才能够维持身体健康和促进骨骼发展。
　　4、提升睡眠质量
　　能够养成一个规律的作息习惯，使得身体形成一个固定的生物钟。对于提高睡眠质量也相当的有帮助，因为越晚入睡意味着扰人清净的事情越多。
　　久而久之就会沉淀在心里，使得交感神经兴奋，大脑无法平静下来，自然而然褪黑素的分泌也会延缓或下降，这会大大的影响人们的睡眠。
　　5、强身健体
　　有时候经过一夜好的睡眠，你会精力充沛得觉得你能征服整个世界。但是一夜没睡好，你会心情会坏到觉得整个世界都在与你作对。很多时候，因为没睡好，第二天本来计划好的训练就放弃了，即使去运动了，也不在状态，效果不佳。
　　6.恢复缓慢
　　睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。 即使在睡着之后，身体的一些排毒解毒器官依旧处在正常工作的状态，尤其是凌晨一点，到三点之间，是肝脏工作的最佳时间。
　　如果这个时候没有进入睡眠的状态，那么就会导致当天的毒素和垃圾没有办法排除出体外，进而堆积在体内。同时还能够增强身体的免疫力和抵抗力。
　　总而言之，在现实生活当中，能够常年坚持早睡早起，去户外锻炼的朋友，基本上你的身体跟普通人就是不一样！！！