不同情绪表达 当我们受到外界刺激等各种因素时就会产生各种情绪，焦虑，抑郁，委屈，愤怒痛苦等。 产生的各种情绪都是正常的，这是身体内部发出的信号。 我们应接纳这些＂情绪＂觉察到自己的情绪是属哪一种，并找个安全的出口合理地宣泄出来。 今天分享几个赶走坏情绪的方法，助你成功摆脱负性情绪的困扰: 一、睡眠法 当感到压力太大的时候，不要再继续做眼前的事情，而是让自己停下来。 去睡睡觉，让大脑和身体得到休息，醒来后你会感觉到久违的放松。 睡眠法 二、颜色法 颜色对于情绪的作用，就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒，就不要再穿红色衣服； 如果你想对抗抑郁，就不要穿黑色和蓝色的衣服，这种暗色系的衣服会令你的情绪更糟糕。 想要缓解紧张焦虑情绪，就要选择令你能够冷静下来的颜色，如淡蓝色。 颜色法 三、暗示法 期待，正是＂暗示＂在起作用。 遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考，而是提醒自己从更高更远更长的角度思考。 暗示自己:如这件事是不好的，就把它变成好的，没有什么过不去的，按照计划来，一处不行切勿停留在那SI磕。 总而言之，多使用一些积极性的话语暗示自己，以此改变自己不正确的思维模式。 心理治疗 暗示 四、运动法 有氧的运动能战胜各种负面情绪 有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝。 当这些运动量达到一定程度时（20-60分钟）能使身体产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，让内心平静下来。 运动 五、倾诉法 孤立的人是很痛苦的，发生事情和情绪不对时身边定要有一两个人可倾诉。 美国密西根大学研究表明:找一个信任且了解你的朋友倾诉，不仅找到支持的力量，还有归属感。 若不喜欢这种方式，可用书写方式梳理自己情绪。 积极表达 六、音乐法 音乐能够缓解各种疾病，尤其是抑郁，焦虑。 不快乐，能够痛苦的时候，选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来。 当然，根据自己所喜欢的去选，或大声地唱出来都是不错的发泄方式。 听音乐 七、冥想法 找到一个让你安静的地方，若是在饱餐或过度疲惫的情况下不宜冥想，最好是运动完后冥想。 尽量选择在一天的同一时间段进行 闭上眼睛开始缓解地深呼吸，开始去凝想一个词或短语，如now，clam，呼气……吸气……，使其与自己的呼吸保持一致。 把专注力集中在呼吸上，出现杂念涌现时想象它如同气泡上升到水面破灭。 冥想 呼吸 八、阅读法 我国汉代文学家刘向认为:＂书犹药也，善读可以医愚＂，除了医愚外，的确，阅读有治病的作用。现代人由于社会心理因素导致的抑郁，焦虑，烦恼，通过阅读一些心理健康的自助材料书，以此来纾解自己负面情绪。 阅读 九、光照法 美国心理健康中心研究的研究发现:季节性情绪失调（SAD）是由于光照不足引起的 因此，日常要常到户外晒太阳，白天室内开窗透风，保持明亮干净的环境是对抗不良情绪的困扰。 光照法 十、饮食法 坏情绪产生时，通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪。 1.富含omega3脂肪酸的食物:三文鱼、金枪鱼、鲭鱼 研究表明:欧米伽3脂肪酸可提高血清素的水平，减轻压力，同时抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生，有效缓解坏情绪。 2.富含镁的食物:坚果、香蕉、绿叶菜 丰富的镁能减少压力激素过度的分泌，再加上现在的年轻人由于想要多劳多得，于是加班加点地干，导致压力过大或抽烟造成了血小板凝集和血管收缩，从而影响睡眠质量。如若人体摄入足够的镁元素可以抑制以上两个症状。 3.富含B族维生素的食物:粗粮、动物肝脏、鸡蛋黄 人体一旦缺乏维生素B1时就会感到无力，情绪低落，反应迟钝。而缺乏维生素B6就会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，造成大脑兴奋，人体感到焦虑，影响睡眠。 4.含钙的食物:牛奶、豆制品 人体一旦缺钙情绪上会急躁，神经质，除此夜间难以入睡，平日适量地摄取含钙的食物利于减轻负面情绪。 健康饮食 结语:不良的情绪会引起诸多的疾病，觉察到自己是哪一种负面的情绪须找到合适自己的方法合理地宣泄出来！ --the end-- 文/Miss Lin 原创首发
为何越来越多的年轻人患上白血病？这4种东西平时尽量远离导语白血病是一类造血干细胞恶性克隆性的疾病，原本这种疾病离我们还特别的遥远，但是却在人们不知不觉的情况下，逐渐把疾病的魔爪伸到许多的年轻人身上。许多年轻人也被白血病所折磨着，令人痛高血压患者，一旦吃了降压药，就要终身服用？不妨听听医生怎样讲导语在我们的日常生活当中有一些疾病，自从确诊之后就需要终身服用药物，高血压就是这些疾病当中的代表。现如今目前的医疗手段是没有办法直接把高血压彻底地进行治疗，大部分人只能通过合理服用每天吃西红柿，到底是升血糖还是降血糖？不妨听听医生怎样讲导语一说起糖尿病这样的疾病，可能大家都不陌生，糖尿病是现如今非常常见的一种慢性代谢性疾病，一旦患上糖尿病之后，除了遵医嘱合理用药以外，饮食控制也是糖尿病患者的重中之重。若是平时控制90后身体已被掏空，脱发，耳鸣严重，年轻人的现状不容乐观当代年轻人在熬夜，不健康饮食的同时，却又泡着枸杞吃着维生素等疯狂养生，据年轻人养生消费趋势报告，九成以上90后已具备养生意识，且超半数90后正走在养生路上。据数据预测，2022年功有甲状腺结节不能吃白萝卜？提醒若想结节消失，这3种食物少碰导语一说起甲状腺，我们可能首先就能够想到甲状腺结节，甲状腺结节，甲状腺结节，其实就是甲状腺激素代谢紊乱所导致的一种慢性代谢性疾病，也是现如今临床上非常常见的一种代谢性疾病。当甲状腺我有一壶酒，足以慰风尘那些入眼惊艳的冷门诗词，你听过吗？1hr鹏北海，凤朝阳。又携书剑路茫茫。辛弃疾鲲翔大海，凤飞朝阳，你仗剑捧书走向广阔的未来大地，就像鲲鹏从北海展翅翱天下，又像凤凰起舞飞向东升的朝阳，前途一片光明。2海水梦悠悠，君愁长期散步对身体好吗？提醒50岁以后，散步时牢记这3点导语在如今我们大家的生活水平都有所提高，身边越来越多的人都开始注重健康与养生，健身和养生也成为了大家日常生活当中热议的话题之一。毕竟在运动和健身的过程当中，不仅可以帮助增强体力，还20句冷门惊艳，富含哲理的句子，困惑时带你远离你迷茫1世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。赫尔曼黑塞2既然已经决定做一件事，那么除了当初决定做这件事的我之外，没人可以叫我傻瓜。索隆海贼王3你还很年轻，将来你20条动漫语录，那些年我们一起追的光1。我不是天生的王者但我骨子里流动着不让我低头的血液。海贼王2。让我与众不同的东西就是成就了我的东西。维尼小熊维尼3。人，只有在放弃战斗的时候才算输，只要坚持战斗，就还没输。谏山创早上空腹吃花生，若是坚持一段时间，或许能改善这4个问题导语花生是我们日常生活当中非常常见的一种食物，花生又叫落花生，原产于南美洲一带，世界上栽培花生的国家有100多个，在亚洲是最为普遍的，花生一般是分为两种，一种是红皮花生，另一种则是小舍得，成年人对于夫妻家庭孩子需要深思的两个问题小舍得这部电视剧现在东方卫视央视八套等播出，是由张晓波执导，宋佳佟大为蒋欣李佳航领衔主演，张国立特别出演，刘楚恬武泽锦熙单禹豪主演的家庭教育剧。该剧根据鲁引弓的同名小说改编，讲述南